الرئيسية
لعدم الإصابة بـ"هشاشة العظام أو الكساح أو بعض التشوهات"
تعرَّف على أفضل طعام لتعويض نقص فيتامين "د" في الجسم
فيتامين د
لندن - لايف ستايل
يعتبر الفيتامين ضروري لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في جسم الإنسان، ولاسيما فيتامين "د" الذي يمكن أن يؤدي نقصه إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك هشاشة العظام أو الكساح أو بعض التشوهاتوتُعد إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين "د" إلى نظامك الغذائي، من أسهل الطرق لتجنب نقص الفيتامين، بحسب موقع Daily Express البريطاني.
سمك "أبو سيف"
يعتبر سمك "أبو سيف" أحد أفضل الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي، إذ يوفر 85 جرام فقط منه أكثر من الكمية اليومية الموصى بها) من فيتامين "د"، وفقًا لموقع كليفلاند كلينك؛ يشير الموقع إلى أن كمية مماثلة أيضا من سمك السلمون توفر كمية فيتامين (د) الموصى بها أيضا.
كما يعد سمك التونة أحد المصادر الغنية بفيتامين "د "، إذ يوفر حوالي 170 جرامًا من التونة المصفاة احتياجات الجسم اليومية من فيتامين "د" ، والتي تبلغ حوالي 10 ميكروجرام، ويشار إلى أن الجسم ينتج فيتامين "د" بشكل طبيعي عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
قد يهمك ايضا:
تعرف على علاقة فيتامين د بصحة القلب للكبار والأطفال
أدلة جديدة تربط بين مستويات "فيتامين د" في الجسم ومقاومة "كورونا"
- الثلاثاء ,06 أيار / مايو GMT 19:23 2025 دراسة تؤكد أن تناول القهوة السوداء يساعد فى الوقاية من مرض السكر لدى النساء
- الثلاثاء ,06 أيار / مايو GMT 18:55 2025 الهروب إلى عالم جديد إليك أفضل 10 وجهات سياحية لاستكشافها في مايو 2025
- الإثنين ,05 أيار / مايو GMT 19:02 2025 رسمات الأيلاينر الأبيض تتصدر صيحات المكياج لربيع وصيف 2025 وتمنحك لمسة عصرية وجريئة
- الإثنين ,05 أيار / مايو GMT 18:54 2025 10 صيحات موضة لربيع وصيف 2025 جذبت الأنظار على المدارج لكنها قد تفسد أناقتك فاحذري منها
GMT 19:23 2025 الثلاثاء ,06 أيار / مايو
دراسة تؤكد أن تناول القهوة السوداء يساعد فى الوقاية من مرض السكر لدى النساء
GMT 19:02 2025 الثلاثاء ,06 أيار / مايو
15 إطلالة عصرية للمرأة الأربعينية من عروض ربيع وصيف 2025
GMT 18:55 2025 الثلاثاء ,06 أيار / مايو
الهروب إلى عالم جديد إليك أفضل 10 وجهات سياحية لاستكشافها في مايو 2025
GMT 19:02 2025 الإثنين ,05 أيار / مايو
رسمات الأيلاينر الأبيض تتصدر صيحات المكياج لربيع وصيف 2025 وتمنحك لمسة عصرية وجريئة
GMT 18:54 2025 الإثنين ,05 أيار / مايو
10 صيحات موضة لربيع وصيف 2025 جذبت الأنظار على المدارج لكنها قد تفسد أناقتك فاحذري منها
دراسة تؤكد أن تناول القهوة السوداء يساعد فى الوقاية من مرض السكر لدى النساء
القاهرة - لايف ستايل
القهوة ليست مجرد عادة صباحية، بل هي في الأساس طقس يومي للكثيرين منا، ففنجان القهوة الدافئ لا يوقظك فحسب، بل يُضفي عليك نكهةً قويةً تُرضيك، ولكن القهوة ليست مُفيدةً فقط لإيقاظك بل قد تكون مفيدةً لصحتك أيضًا. وفقًا ل...المزيدميشيل أوباما تُدلي بتصريح جريء حول المشاكل الزوجية والانفصال عن باراك أوباما
واشنطن - لايف ستايل
أصدرت السيدة الأميركية الأولى السابقة ميشال أوباما بياناً جريئاً بشأن "المشاكل" المُشاعة في زواجها من الرئيس الأسبق باراك أوباما.سخرت ميشال أوباما البالغة من العمر 61 عاماً من تكهنات الانفصال في حلقة أمس (الخم...المزيدمنسقو الأزياء بالذكاء الاصطناعي يغيرون مستقبل التسوق والموضة
القاهرة - لايف ستايل
شهد عالم الأزياء تحولاً جذرياً في السنوات الأخيرة، لا سيما مع الصعود السريع للتكنولوجيا الرقمية. ومع تزايد اعتماد المستهلكين على التسوق عبر الإنترنت، بات من الضروري البحث عن حلول ذكية تحاكي تجربة التسوق في المتاج�...المزيدالنجوم يشعلون سباق أفلام 2025 بانتعاشة غير مسبوقة في السينما المصرية أبرزهم كريم عبد العزيز وأحمد عز وآسر ياسين
القاهرة - لايف ستايل
تشهد صناعة السينما المصرية نشاطاً كبيراً خلال الأشهر الأخيرة من الناحية الإنتاجية، حيث تشهد الفترة الحالية طفرة كبيرة في الأفلام التي يتم تصويرها والمنتظر طرحها في دور العرض قريباً، وذلك أتاح فرصاً أكبر لنجوم الس...المزيدالأردن ينجح في إجلاء 1800 سائح من البتراء بعد مداهمة السيول للموقع الأثري
عمان - لايف ستايل
أجلت السلطات الأردنية الأحد، نحو 1800 سائح أجنبي من مدينة البتراء الأثرية بعد أن حاصرتهم السيول، على ما أفاد مصدر رسمي أردني. ونقلت قناة "المملكة" الرسمية عن مفوض إدارة شؤون المحمية والسياحة في سلطة إقليم البترا...المزيددراسة تؤكد أن تمارين الأوزان تساعد على وقاية كبار السن من الخرف
القاهرة - لايف ستايل
تشير دراسة جديدة إلى أن التمرينات الرياضية التى يستخدم فيها الأوزان، تساعد في حماية أدمغة كبار السن من الإصابة بالخرف.ووفقًا للدراسة، التي نشرها موقع Medical News Today، نقلاً عن مجلة GeroScience، يساعد تدريب الأثقال على حم�...المزيدGMT 08:51 2025 الثلاثاء ,06 أيار / مايو
أحمد سعد يكشف عن سعادته بالانضمام الى مجموعة روتانا للموسيقى
GMT 19:23 2025 الثلاثاء ,06 أيار / مايو
دراسة تؤكد أن تناول القهوة السوداء يساعد فى الوقاية من مرض السكر لدى النساءGMT 12:21 2019 الأربعاء ,17 إبريل / نيسان
إسكرا لورانس تظهر بإطلالة أنيقة في نيويورك
GMT 07:58 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر
فوائد زيت الجوجوبا واللافندر على جمالك
GMT 23:01 2016 الأحد ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرفي على الفروق الكبيرة بين كريم الأساس والتمهيدي والكونسيلر
GMT 08:07 2017 السبت ,05 آب / أغسطس
مطربة مصرية تتدخل لفض مشاجرة أثناء غنائها في حفلة زفاف
GMT 11:26 2017 الأحد ,13 آب / أغسطس
الفنان مجدي الحسيني يكشف سلبيات المنتجين في السينما
GMT 07:58 2018 الخميس ,13 أيلول / سبتمبر
ظاهرة غريبة تجتاح عالم الحواجب تعرفي عليها
GMT 09:32 2018 الإثنين ,11 حزيران / يونيو
طرق ترطيب الشعر الجاف وحمايته من حرارة الصيف
GMT 01:27 2016 الجمعة ,14 تشرين الأول / أكتوبر
افتتاح فندق ملكي برفاهية عالية في قلب المدينة الحمراء "مراكش" في المغرب
GMT 01:21 2016 الثلاثاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
الفنان وائل كفوري يؤكد عدم وجود خلافات مع اليسا
GMT 11:18 2017 الأحد ,12 آذار/ مارس
مطعم "الهدهيرة" في الإمارات يقدم تجربة فريدة لتناول الوجبات العربية
GMT 04:44 2017 السبت ,28 كانون الثاني / يناير
مأوى إيكيا للاجئين ينتزع جائزة تصميم بيزلي عام 2016 في لندن
GMT 07:10 2017 الثلاثاء ,22 آب / أغسطس
الفنانة شادية تتعرض لوعكة صحية مفاجئة
GMT 14:08 2017 الخميس ,15 حزيران / يونيو
فوائد الثوم في علاج التسمم الغذائي ومقاومة البكتريا
GMT 11:56 2017 الأحد ,19 آذار/ مارس
خمسة أشياء مهمة جدًا يجب على المتزوجين القيام بها قبل الإنجاب
GMT 16:47 2023 الأحد ,04 حزيران / يونيو
الفنان حسين الجسمي يُوجه رسالة لجمهوره الأردني
GMT 23:18 2020 الأربعاء ,18 آذار/ مارس
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير كورما الدجاج
GMT 07:30 2019 الثلاثاء ,12 آذار/ مارس
زايدة يعرب عن تقديره لفريق عمل مهرجان شرم الشيخ للسينما الأسيوية
GMT 12:39 2018 الأربعاء ,29 آب / أغسطس
السعودية تعين أول سيدة في منصب رئاسة بلدية
GMT 11:50 2017 الأحد ,21 أيار / مايو
المخرج أحمد النحاس يستقر علي "رياض وأبورية"للمشاركة في"اللقية"
GMT 10:55 2017 الثلاثاء ,06 حزيران / يونيو
20 دقيقة قيلولة أثناء العمل تحمي الجهاز العصبي والغدد الصماء
GMT 03:04 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير
المطربة ساندي تستعد لتجربة سينمائية مع المخرج تامر بسيوني
GMT 20:54 2017 الخميس ,05 كانون الثاني / يناير
امور تجعلك اكثر جاذبية امام زوجك قومي بها الآن
GMT 20:10 2017 الثلاثاء ,17 كانون الثاني / يناير
للمرأة الحامل اكتشفي معنا فوائد الصلاة لك ولجنينك
GMT 10:42 2017 الجمعة ,09 حزيران / يونيو
نصائح مهمة علاج القولون العصبي في رمضان
GMT 10:32 2017 الإثنين ,24 تموز / يوليو
مجموعة شتاء "hugo boss" تخاطب الرجل العصري بلغة الأناقة
GMT 02:12 2017 الثلاثاء ,03 كانون الثاني / يناير
طبيب صيني يوصي باستخدام ماء البطاطس للتخلص من شيب الشعر
GMT 06:50 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر
تخلّص من الطاقة السلبية التي تتحكم بجسدك ببعض الخطوات البسيطة
GMT 16:21 2017 الثلاثاء ,11 إبريل / نيسان
6 مكونات طبيعية أضيفيها لمسحوق الحناء للعناية بالشعر
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك