arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:01:57
السبت 5 نيسان / أبريل 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

كل ما تريدين معرفته عن الصحة النفسية في يومها العالمي

لايف ستايل

لايف ستايلكل ما تريدين معرفته عن الصحة النفسية في يومها العالمي

الصحة النفسية
القاهرة- لايف ستايل

يحتفل العالم في العاشر من أكتوبر كل عام، باليوم العالمي للصحة النفسية؛ لرفع مستوى الوعي بقضايا الصحة النفسية في جميع أنحاء العالم، وحشد الجهود لدعمها.
والصحة النفسية هي: كيفية تفكيرنا، وشعورنا، وتواصلنا، ووجودنا في حياتنا اليومية.. لأن أفكارنا وتصوراتنا وعواطفنا ودوافعنا وعلاقاتنا الشخصية وسلوكياتنا، هي نتاج تجاربنا ومهاراتنا التي طورناها لمواجهة تحديات الحياة.
وتشمل الصحة النفسية: الأبعاد العقلية والعاطفية والاجتماعية والروحية، كما أنها تساعد في تحديد كيفية تعاملنا مع: التوتر، والتواصل مع الآخرين، واتخاذ الخيارات في الحياة.
وأحياناً نتعرض للإصابة بالاضطرابات النفسية، والتي قد تكون حالات خطيرة، يمكن أن تؤثر على التفكير والمزاج والسلوك، أو قد تكون حالة عَرَضية أو طويلة الأمد.
ويمكن أن تؤثر الاضطرابات النفسية على قدرتكِ على التواصل مع الآخرين، وأداء المهام اليومية، فيما تُعد الاضطرابات النفسية شائعةً إلى حد كبير.
وصحتكِ النفسية مهمة أيضاً؛ لأنها يمكن أن تؤثر على الصحة الجسدية.. فعلى سبيل المثال، يمكن أن تَزيد الاضطرابات العقلية من خطر الإصابة بمشاكل الصحة البدنية، مثل: السكتة الدماغية، والسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب.
عوامل تؤثر على الصحة النفسية والعقلية
- العوامل البيولوجية، مثل: الجينات أو كيمياء الدماغ.
- تجارب الحياة، مثل: التعرّض للصدمات، أو سوء المعاملة.
- التاريخ العائلي لمشاكل الصحة العقلية.
- نمط حياتكِ، مثل: النظام الغذائي، والنشاط البدني.
يمكنك التأثير إيجاباً على صحتكِ النفسية من خلال اتخاذ خطوات لتحسينها، مثل: ممارسة التأمل، واستخدام تقنيات الاسترخاء، وممارسة الامتنان.
علامات تدل على تمتعكِ بصحة نفسية جيدة
يحدد معظم الخبراء عدة عناصر أساسية، يُظهرها الأشخاصُ الأصحّاء نفسياً بانتظام، وهي العناصر التالية:
- الشعور بالرضا عن النفس

فالأشخاص الذين يتمتعون بالصحة النفسية الجيدة، لا يغمرهم عادةً الخوفُ أو الغضب أو الغيرة أو الشعور بالذنب أو القلق.. فهم يعرفون مَن هم، ولديهم إحساس واقعي بقدراتهم، ويحترمون أنفسهم، على الرغم من إدراكهم أنهم ليسوا مثاليين.
- الشعور بالراحة مع الآخرين

الأشخاص الذين يتسمون بالصحة النفسية الجيدة، يشعرون بالراحة مع الآخرين، ويحترمون الآخرين، ويتعاطفون معهم، كما يتمتعون بعلاقات شخصية جيدة ودائمة، ولا يستغلون الآخرين أو يسمحون للآخرين باستغلالهم؛ فهم يَتقبلون أن هناك آخرين لهم احتياجات قد تكون أكبر من احتياجاتهم، ويتحملون مسؤولية إخوانهم من البشر.
ويمكن لهؤلاء الأشخاص مراعاة مصالح الآخرين، وتخصيص الوقت لمساعدتهم، واحترام الاختلافات الشخصية.
- التعاطف مع النفس

من سمات الشخصية التي تتمتع بالصحة النفسية الجيدة، تفهُّم عيوبها ونقاط ضعفها؛ فهؤلاء الأشخاص يعترفون بإنسانيتهم، ويدركون مشاكل الحياة، ويعملون ليكونوا في أفضل حالاتهم، ونظراً لقيودهم والأشياء التي لا يمكنهم السيطرة عليها؛ فهم لا ينتقدون أنفسهم بشكل مفرط.
- السيطرة على التوتر والقلق

يتميز الأشخاص الذين يتمتعون بالصحة النفسية الجيدة، بأنهم يدركون الأسباب والأعراض الكامنة وراء التوتر والقلق في حياتهم، ويتجنبون بوعي: الأفكارَ غيرَ العقلانية، والعداء، والإفراط في إطلاق الأعذار، وإلقاء اللوم على الآخرين في مشاكلهم.. كما يستخدمون الموارد، ويتعلمون المهارات للتحكم في ردود الفعل تجاه المواقف العصيبة.
- كبح الكراهية والشعور بالذنب

يتميز هؤلاء الأشخص بقدرتهم على الاعتراف بالذنب، ومقاومة الميول للرد بالغضب أو عدم التفكير أو الأنانية أو الانتقام أو الشعور بالنقص، كما أنهم لا يحاولون تنحية الآخرين جانباً للمُضي قُدُماً؛ بل يَمدون أيديهم لمساعدة الآخرين.
وفي النهاية، يُمكن وصف الأشخاص الأصحاء نفسياً بأنهم يمتلكون مرونة عاطفية وعقلية واجتماعية وروحية، كما يتمتع الأفراد المرنون بالقدرة على التغلُّب على التحديات؛ بدءاً من خيبات الأمل البسيطة؛ وصولاً إلى المشكلات الكبرى وعقبات الحياة التي يواجهونها.

قد يهمك أيضا:

فوائد الركض على الصحة النفسية

أهمية المرأة في حياة الأسرة للحفاظ على الصحة النفسية للأولاد

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كل ما تريدين معرفته عن الصحة النفسية في يومها العالمي كل ما تريدين معرفته عن الصحة النفسية في يومها العالمي



GMT 09:47 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تحتاج إلى الانتهاء من العديد من الأمور اليوم

GMT 17:09 2020 الإثنين ,10 شباط / فبراير

وصفات طبيعية بالزبادي لبشرة مثالية

GMT 13:05 2019 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد زاهر يشكر الكويت عقب تكريمه في مهرجان "بي يوند"

GMT 07:44 2018 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

 فيتامين " B5"يُعيد مستوى الكوليسترول إلى وضعه الطبيعي

GMT 00:56 2016 الأحد ,30 تشرين الأول / أكتوبر

لماذا يشعر الطفل المصاب بالربو بالإرهاق؟

GMT 18:25 2016 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

سلطة البرغل بالذرة والفلفل الملون

GMT 08:19 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

نرمين ماهر تنتظر "سرايا حمدين" وتكشف دورها

GMT 09:42 2017 الإثنين ,04 أيلول / سبتمبر

النجمة اللبنانية أمل حجازي لم تؤكد اعتزال الغناء

GMT 11:40 2017 الثلاثاء ,15 آب / أغسطس

كيف تصالح حبيبتك حين تغضب أو تحزن منك

GMT 01:28 2017 الخميس ,05 كانون الثاني / يناير

"الحَب الحر" زينة موريتانية تخشى النسيان وتقاوم الاندثار

GMT 03:13 2017 الثلاثاء ,28 شباط / فبراير

راغب علامة يثني على انطلاق حملة "بحارنا نظيفة"

GMT 00:07 2016 الأحد ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

كي يُغرم بكِ زوجكِ من جديد، وتطردين شبح الملل

GMT 20:03 2020 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير ستيك لحم بصلصة الفطر

GMT 19:41 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أصول وقواعد اتيكيت اكل الجمبرى

GMT 07:13 2019 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر

فيينا مجددًا أفضل مدن العالم لجودة العيش ودمشق الأسوأ

GMT 19:21 2019 الثلاثاء ,28 أيار / مايو

وقعت في غرام طبيب الأسنان ولا أعلم ما علي فعله
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle