arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:06:32
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:06:32
لايف ستايل

الرئيسية

اتباع نظام غذائي غني بالحبوب والبروتينات يعتبر مثاليًا

خبراء يحذرون مرضى الضغط من 10 أطعمة أبرزها الملح

لايف ستايل

لايف ستايلخبراء يحذرون مرضى الضغط من 10 أطعمة أبرزها الملح

خبراء يحذرون من 10 أطعمة يجب تجنبها مريض الضغط
لندن - لايف ستايل

كما أن للأدوية مفعولًا كبيرًا في علاج ارتفاع ضغط الدم، هناك أيضًا النظام الغذائي الذي يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على ضغط الدم في المستوى الأفضل، وبحسب "سكاي نيوز عربية" يقول الخبراء: إن اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، مثل البقوليات واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والخضروات والفواكه؛ يعتبر مثاليًا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.

ونستعرض هنا 10 أطعمة ينصح الخبراء بتجنبها عند الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وفق ما ذكره موقع "ستاندر ميديا" البريطاني.

الملح

إن أفضل طريقة للتحكم بكمية الملح في الطعام، أن تُعد الطعام بنفسك. وإن كنت مضطرًا للأكل في مطعم؛ فاطلب من النادل عدم إضافة الملح إلى الطعام؛ فالملح أبرز الأطعمة التي ترفع ضغط الدم.

الكحول

يعد الإفراط في شرب الكحول أحد مسببات ارتفاع ضغط الدم. وفضلًا عن ذلك؛ فإن تناول الكحول بشكل دائم لا يؤدي فقط إلى مشكلات طويلة الأمد في ضغط الدم؛ لكنه يقلل أيضًا من فعالية أدويته.

البيتزا

البيتزا، ما لم تكن مصنوعة في البيت، تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم من العجين واللحوم المصنعة والجبن والصلصات. وهذه الأطعمة الغنية بالملح تُساهم في ارتفاع ضغط الدم.

الحساء سريع التحضير

قد يحتوي الحساء الجاهز المجفف على عناصر مغذية للجسم؛ لكن هذه المنتجات تحتوي أيضًا على مستويات عالية من الملح؛ لذا ينصح الخبراء باختيار غير المملح منها، أو صنع الحساء في البيت.

اقرأ أيضا:سبب تسمية مرض ارتفاع ضغط الدم بـ"القاتل الصامت"

اللحوم المصنعة

اللحوم المصنعة مثل المجفف منها والنقانق، تحتوي على الكثير من الملح خلال عملية تصنيعها. وتزداد مستويات الملح هذه فيها عندما يتم إضافة الصلصات إليها.

القهوة

المشروبات التي تحتوي على الكثير من الكافيين، مثل القهوة، يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ليس هذا فحسب؛ إذ يمكن أن يؤدي الإفراط في تناولها إلى أمراض القلب.

السكر

الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وهي ظروف تجعلك عُرضة لارتفاع ضغط الدم. من هنا، ينصح الخبراء بتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل المعجنات والصودا والعصائر.

الصلصات والتوابل

الكاتشب والمايونيز والتوابل، تحتوي على كميات كبيرة من السكر والملح؛ لذا ينصح الخبراء باستخدام الأعشاب الطازجة، والابتعاد قدر الإمكان عن الصلصات الجاهزة.

جلد الدجاج واللحوم الحمراء

تحتوي اللحوم الحمراء وجلد الدجاج على كميات كبيرة من الدهون غير الصحية، التي تتسبب في زيادة الكوليسترول في الدم؛ مما يؤدي بدوره إلى تفاقم ضغط الدم. وعلى المدى الطويل، يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب.

الأطعمة المعلبة

الأطعمة المعلبة عادةً ما يتم استخدام الملح من أجل حفظ مكوناتها؛ مما يجعلها خطرة لأي شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم. وإن كنت مضطرًا لتناولها فاغسلها بالماء.

قد يهمك أيضا:عُشاق الشكولاتة الداكنة الأقل عُرضة لارتفاع ضغط الدمت

عرَّف على أعراض ارتفاع ضغط الدم وكيفية العلاج منه

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء يحذرون مرضى الضغط من 10 أطعمة أبرزها الملح خبراء يحذرون مرضى الضغط من 10 أطعمة أبرزها الملح



GMT 16:30 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو يوسف يبدأ التحضير للجزء الثاني من فيلم "شقو"
لايف ستايلعمرو يوسف يبدأ التحضير للجزء الثاني من فيلم "شقو"

GMT 17:06 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

وجهات سياحية راقية تجمع بين الطبيعة الساحرة وتجارب الرفاهية
لايف ستايلوجهات سياحية راقية تجمع بين الطبيعة الساحرة وتجارب الرفاهية

GMT 11:49 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

من المستحسن أن تحرص على تنفيذ مخطّطاتك

GMT 06:05 2018 الإثنين ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاء عامر تُعلن أهمّ المحطات الدرامية وأبرزها "الملك فاروق"

GMT 07:08 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

شهر بطيء الوتيرة وربما مخيب للأمل

GMT 11:17 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد وتحضير بان كيك الموز والنوتيلا

GMT 17:19 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر

ديتوكس العلاقات

GMT 07:42 2017 الخميس ,21 كانون الأول / ديسمبر

صبا مبارك فتاة من الصعيد المصري في "طايع"

GMT 03:47 2016 السبت ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد شرائح اللحم المقلية مع صلصة الفول الأسود

GMT 14:31 2017 الثلاثاء ,22 آب / أغسطس

"دي إم سي" تعيد عرض مسلسل " حجر جهنم

GMT 18:11 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح مهمة لتتعاملي  مع حماتك  وتكسبي ودها 

GMT 14:25 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

تزداد الحظوظ لذلك توقّع بعض الأرباح المالية

GMT 19:53 2019 الخميس ,26 كانون الأول / ديسمبر

قنبلة لدنيا بطمة تتخطي 150 ألف مشاهدة

GMT 00:07 2019 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر

تعرف علي أهم و أبرز فوائد الشاي

GMT 23:21 2019 الجمعة ,17 أيار / مايو

لا أعرف هل هو يحبني أم نحن مجرد أصدقاء؟
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle