arablifestyle
آخر تحديث GMT 12:27:17
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 12:27:17
الخميس 1 أيار ـ مايو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

تعرفي على فوائد وأفضل رياضة للمرأة الحامل

لايف ستايل

لايف ستايلتعرفي على فوائد وأفضل رياضة للمرأة الحامل

ممارسة الرياضة أثناء الحمل
القاهرة - لايف ستايل

تنتظرين حدثاً سعيداً؟ إذن فإنك حتماً منهمكة بين المواعيد الطبية، شراء ملابس الطفل، تزين غرفته و ما إلى ذلك من التحضيرات السابقة لقدوم المولود الجديد. لكن، في خضم الفرحة و الانهماك في التحضيرات، فإنك على الأغلب تهملين نفسك و جسمك، مع أنه يتعين عليك الاهتمام بهما في فترة حملك أكثر من أي وقت مضى، و أفضل وسيلة لفعل ذلك هي بممارسة الرياضة.
فوائد ممارسة الرياضة في فترة الحمل

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية في فترة الحمل أمراً محبباً جداً، بل أن الكثير من الأطباء ينصحون بذلك بشدة خاصة إذا سمحت صحة الأم المستقبلية بذلك.

فوائد الرياضة عديدة و علاماتها إيجابية ، فهي ترفع من معنويات السيدة الحامل بفضل الاندروفين، تحد من نوبات القلق و التوتر التي يولدها الحمل أو اقتراب موعد الولادة، تحافظ على الجسم في حالة بدنية رائعة، تسيطر على الوزن، و تحد من مخاطر الإصابة بأمراض الدم الجنيني كارتفاع ضغط الدم، السكري أو تسمم الحمل.
ما هي رياضة الأمثل للممارسة خلال الحمل؟

من المؤكد أن كل شيء يعتمد على رغباتك و احتياجات جسمك، فيمكنك ممارسة بعض الأنشطة الرياضية في صالة ألعاب و أخرى في الهواء الطلق، كما أن هناك نشاطات تمارس مع الجماعة و أخرى على انفراد.

 لكن المهم هو ألا تبذلي جهداً أكثر مما يتحمل جسمك، فإذا وصلت لمرحلة يصعب عليك فيها التنفس بشكل طبيعي أو تسارعت دقات قلبك أو عانيت من آلام مبرحة على مستوى العضلات، فهذا إن دل على شيء فإنه يدل على أن ذلك النوع من التمارين الرياضية لا يتناسب أبداً مع جسم المرأة أثناء الحمل. ننصحك إذن بأن تمارسي رياضة تشعرين بعدها بألم طبيعي ناتج عن حرق عضلات جسمك للطاقة.

إذا ما تم الأخذ بهذه الاحتياطات في عين الاعتبار، يصبح بإمكان الحامل ممارسة نشاطات رياضية كالمشي، اليوغا أو السباحة، لأن هذه النشاطات الثلاثة تتميز بمساعدة الجسم في تحسين التنفس، تعزيز كمية الأكسجين في الجسم، و ضمان دورة دموية سليمة و تحسن في عمل الأمعاء التي تتأثر أثناء الحمل. كما أن لرياضة المشي مزايا أخرى، فهي تعمل بهدوء على منطقة البطن بأكملها و تقوي عضلات العجان.

لا يتوقف الأمر على هذه النشاطات الثلاثة فقط، فمن الممكن ممارسة رياضات عديدة أخرى كالرقص الكلاسيكي، ركوب الدراجات الهوائية،التمارين المائية و غيرها. تسمح ممارسة إحدى هذه الرياضات لثلاثين دقيقة كل يوم بتوليد شعور رائع لدى الأم المستقبلية، فهي تضمن جسماً سليماً و روحاً معنوية عالية.
النشاطات الرياضية الواجب تجنبها خلال فترة  الحمل

خلال فترة الحمل، تحس الأم برغبة عاجلة في الاعتناء بنفسها. سواء كان ذلك من أجل الاسترخاء، الاستمتاع، الحفاظ على نمط الحياة الطبيعي، أو الحفاظ على اللياقة البدنية  أثناء الحمل، فإن الرياضة خير حليف للأم. مع ذلك، فإن بعض الأنشطة الرياضية ممنوعة تماماً على المرأة الحامل، كتلك التي يكون عامل المغامرة فيها حاضراً بقوة، مثل القفز بالمظلة أو السقوط الحر.

كما يمنع على الحامل ممارسة الرياضات القتالية (الكراتي و الملاكمة)، الرياضات الجماعية (كرة القدم، كرة اليد، كرة السلة...) المشي لمسافات طويلة، ركوب الخيل، ركوب الدراجات الجبلية، التزحلق على الجليد، تسلق الجبال و غيرها من الرياضات الخطرة. يحبذ أيضا الابتعاد عن الرياضات التي تتطلب جهدا كبيرا و نفسا طويلا كالغوص، لأنها قد تتسبب في مشاكل الأكسجة (نقص أكسجة الجنين).

باختصار، بينما يتحتم على السيدة أن تبقي جسمها في حالة نشاط دائم أثناء فترة الحمل، عليها أيضاً أن تنتبه لأخطار ممارسة نشاطات رياضية قد تضر صحتها و صحة جنينيها أكثر من أن تفيدهما، لذلك يوصى باستشارة الطبيب الخاص في حالة شك أو استفسار، لأنه الوحيد القادر على المساعدة و تقديم النصائح اللازمة من أجل حمل سليم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على فوائد وأفضل رياضة للمرأة الحامل تعرفي على فوائد وأفضل رياضة للمرأة الحامل



GMT 19:41 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان

الإفراط في إطعام الطفل خطأ شائع يؤثر على صحته

GMT 09:11 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الرضاعة الطبيعية على صحة الأم والطفل

GMT 09:07 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

أسباب احتقان الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية

GMT 09:02 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

طرق مختلفة لفتح شهية الأطفال

GMT 08:58 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

فوائد حبوب الحديد للحامل وكيف تؤثر على صحة الجنين

GMT 08:55 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

أسباب عدم بكاء الطفل حديث الولادة

GMT 08:29 2025 الأحد ,27 إبريل / نيسان

ميريام فارس تتألق بإطلالات ربيعية مبهجة

GMT 10:41 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تعيش ظروفاً جميلة وداعمة من الزملاء

GMT 12:16 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

جلسات خارجيه و طريقة تصميم حدائق المنزل

GMT 23:27 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

زوجي يرفض أن يصرف علي أو على ابني بحجة أني موظفة

GMT 09:42 2017 الخميس ,06 إبريل / نيسان

"الحذاء" من أعجب وأطرف الفنادق في أنحاء العالم

GMT 04:31 2016 الخميس ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

" إشتباك " أفضل فيلم في مهرجان زغرب السينمائي الدولي

GMT 13:29 2016 الإثنين ,05 كانون الأول / ديسمبر

محمد منير في العاصمة الأردنية بعد غياب 29 عامًا

GMT 22:54 2017 الجمعة ,27 كانون الثاني / يناير

تعرفي على خلطات القرفة لشعر حيوي وأكثر نعومة

GMT 21:13 2017 الإثنين ,23 كانون الثاني / يناير

كريم فهمي يكشف تفاصيل فيلمه الجديد مع السبكي

GMT 06:30 2016 الثلاثاء ,06 أيلول / سبتمبر

راغدة شلهوب تبيّن أن ممارسة الرياضة هي سر رشاقتها

GMT 13:41 2017 الثلاثاء ,02 أيار / مايو

إحفظي إكسسواراتك بقطعة ديكور جديدة

GMT 06:09 2016 الخميس ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

أشهر خادمات السينما المصرية التي بكاها الجميع
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle