arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

5 تغييرات في حياتك تُخفف عنكِ الضغوط والإرهاق

لايف ستايل

لايف ستايل5 تغييرات في حياتك تُخفف عنكِ الضغوط والإرهاق

صورة تعبيرية
القاهرة ـ سليم إمام

تتحمل الأم الكثير من المسؤوليات التي تشعرها بالضغط النفسي والإرهاق الشديد.. في بعض الأحيان يكون الحل هو ترتيب الأولويات، وعدم التشبث بالمثالية.. إذا كنتِ تعانين من الضغوط والإرهاق الشديد بسبب كثرة التزاماتك ومسؤولياتك، فالتغييرات التالية يمكن أن تخفف عنكِ الضغوط والإرهاق.

1- وظيفتك
لا يمكنكِ التخلي عن العمل، ولكن قد تكون وظيفتك مصدر للاستنزاف النفسي والإرهاق والتوتر، هنا يجب أن تعيدي التفكير في وظيفتك. ضعي خطة من أجل تغيير واقع عملك، وابدئي في التنفيذ حتى تتمكني من الوصول إلى وظيفة تحقق لكِ الربح وترضي طموحاتك وفي نفس الوقت لا تشكّل ضغطاً عليكِ.

2- الأعمال التطوعية
إذا كنتِ مشتركة في بعض الأعمال التطوعية، وتقدمين خدمات مجانية من أجل مجتمعك، فقد حان الوقت للتوقف قليلاً وسؤال نفسك: هل تحققين توازناً بين حياتك وراحتك وهذه الأعمال التطوعية؟ إذا كانت الأعمال التطوعية تلتهم وقتك وتستنزف طاقتك، فلا بأس في التوقف عن بعضها لإعادة التوازن إلى حياتك.

3- أنشطة طفلك الإضافية
إذا كان طفلك يمارس أكثر من رياضة وأكثر من هواية، بالتأكيد تشكّل الأنشطة الإضافية عبئاً عليكِ، ولكنكِ تواصلين من أجل مصلحة طفلك، ولكن أيضاً يجب وضع حد للأنشطة الإضافية، والاكتفاء بنشاط أو اثنين بحيث يستفيد طفلك، دون استنزاف لطاقتك.

4- الرعاية الذاتية
اسألي نفسك: هل تفكرين في احتياجاتك ورغباتك؟ أم أنكِ تكتفين بتلبية احتياجات الآخرين فقط؟ عدم الاهتمام بنفسك يزيد شعورك بالإرهاق والاستنزاف، لذا احرصي على تقديم الرعاية الذاتية لنفسك عبر الاهتمام بجمالك وصحتك وراحتك النفسية وإثراء عقلك بالقراءة والثقافة. قدمي لنفسك ولو شيء واحد كل أسبوع من أجل رعايتك الذاتية.

5- مصادر الطاقة
بالتأكيد هناك أشياء تمدك بالطاقة وتجعلكِ في حال أفضل، فكري في مصادر طاقتك، واهتمي بالحصول على هذه المصادر حتى تعززي طاقتك الإيجابية وتقللي من الشعور بالضغوط والإرهاق والتوتر.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

نصائح منزلية للتغلب على الإرهاق في منتصف العام

السخونية والإرهاق أهم أعراض فيروس "كورونا" عند الأطفال

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 تغييرات في حياتك تُخفف عنكِ الضغوط والإرهاق 5 تغييرات في حياتك تُخفف عنكِ الضغوط والإرهاق



GMT 17:19 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

7 أسباب لتأخر أو توقف نمو الأطفال

GMT 17:13 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل الأطعمة والفواكه لتغذية الحامل وتثبيت الحمل

GMT 15:39 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

طرق النوم الخاطئة للحامل التي يجب الانتباه إليها

GMT 15:33 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

أسباب وأعراض تسمم الحمل في الشهر التاسع

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle