arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل

الرئيسية

نصائح فعالة للتخلص من الشعور بالتعب والإرهاق

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح فعالة للتخلص من الشعور بالتعب والإرهاق

لتجنب الإصابة بالتعب
القاهرة - لايف ستايل

تستيقظين في الصباح مع شعور بالإرهاق يجعل من استقبال يوم جديد أمرا شاقا ومتعبا. قد يكون الشعور بالإرهاق نتيجة تواتر الضغوط اليومية، قلة الراحة واضطرابات النوم. سنقدم لك سيدتي في هذا المقال بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من الإرهاق الذي قد يعيقك عن القيام بواجباتك اليومية.

لتجنب الإصابة بالتعب ننصحك بـ :

تحديد موعد منتظم للنوم والحصول على ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم لمقاومة التعب اليومي.
الحرص على الابتعاد عن العادات الغذائية الغير سليمة لأنها تؤثر على صحة الجسم وتجعله عرضة للإرهاق بسهولة.
التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لتتمكني من النوم جيدا.
التخلص من ضغط الحياة اليومية ايجابي للصحة النفسية للفرد لما لها من تأثير على القدرة على النوم.
الاستحمام بالماء الدافئ والحصول على مساج يساعد على الاسترخاء ومقاومة الإرهاق.
جربي ممارسة اليوغا والرياضة لأنها وسيلة فعالة لمقاومة الإرهاق والتعب.
الحرص على نيل قسط من الراحة بعد القيام بالأعمال المرهقة.
الابتعاد عن كل الأمور التي تسبب تشتت الذهن وتؤثر على التركيز مثل أجهزة الاتصال الحديثة والألعاب الالكترونية.
حل المشاكل والخلافات لتجنب تراكمها والتسبب في الإرهاق النفسي والجسدي عند محاولة حلها.
في حال الإحساس ببعض الضغط بسبب هموم الحياة اليومية لا ضرر من طلب المساعدة من الأقارب أو الأصحاب المقربين، بالإضافة إلى الفضفضة التي تعطي إحساسا بالراحة النفسية.
التفكير السليم وتنظيم الأمور حسب أولوياتها يبعد الضغط والتوتر النفسي.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح فعالة للتخلص من الشعور بالتعب والإرهاق نصائح فعالة للتخلص من الشعور بالتعب والإرهاق



GMT 14:28 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تشعر بالعزلة وتحتاج الى من يرفع من معنوياتك

GMT 16:45 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 12:36 2020 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو

قلائد من الذهب الأبيض

GMT 06:53 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

الرشوف

GMT 14:17 2017 السبت ,04 شباط / فبراير

كيف تتعاملين مع أصدقاء زوجك غير المحببين لك

GMT 17:38 2023 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

المغربي سعد لمجرد وحاتم عمور يستعدان لطرح عمل مشترك

GMT 16:26 2020 الإثنين ,13 إبريل / نيسان

أشكال مختلفة ورائعة للرفوف في ديكور المنزل

GMT 19:44 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

تتيح أمامك بداية العام فرصاً جديدة لشراكة محتملة

GMT 10:19 2019 الأحد ,18 آب / أغسطس

مايا نصري تنشر صورةً مع زوجها

GMT 11:27 2019 الخميس ,11 إبريل / نيسان

طبعة "التاي داي" تعود إلى الحياة بعد 50 عامًا

GMT 09:12 2018 السبت ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

"البساطة والفخامة" عنوان أحدث الديكورات في عام 2019

GMT 01:52 2018 الإثنين ,17 أيلول / سبتمبر

أفخم الفنادق في العالم لرحلة مفعمة بالرّخاء

GMT 09:19 2017 السبت ,14 كانون الثاني / يناير

40 ثانية من الوثب العالي يزيد اللياقة بشكل كبير

GMT 21:17 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

"لهضم صحي" احرص على ممارسة الرياضة وشرب الزنجبيل

GMT 03:44 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

باحثون أميركيون يحذرون من وجبات "الكومبو" على صحة الأطفال

GMT 07:06 2016 السبت ,17 أيلول / سبتمبر

كرات بسكويت الشيكولاتة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle