الرئيسية
الاضطراب أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب والبدانة
5 طرق تساعد على النوم بعمق أثناء الليل من بينها تعتيم الغرفة جيدًا قبل الموعد
قلة النوم
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة جديدة من جامعة كولومبيا أن قلة النوم هي أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب والبدانة خاصة لدى النساء. ويتأثر انتظام نوم المرأة أثناء الليل بمسؤوليات الأمومة، ما يجعل استغراقها في موجة نوم طويلة أمراً نادراً في بعض الأحيان خلال سنوات الخصوبة، ثم يتكرر اضطراب النوم بعد سن اليأس نتيجة التغيرات الهرمونية.
إليك بعض الطرق التي تساعدك على النوم بعمق أثناء الليل:
1- لتحصلي على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل يوم، احرصي على التعرّض للشمس مباشرة وليس من وراء زجاج لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل.
2- تعتيم الغرفة جيداً قبل موعد النوم من عوامل الاسترخاء، وتحفيز هرمونات النوم.
3- الإفراط في تناول وجبة العشاء من أسباب الأرق وصعوبة النوم.
4-تناول البابونج وشاي الأعشاب أفضل للاسترخاء، وتقليل الكافيين وتناول مشروباته مبكراً.
5- النشاط البدني والتمارين الرياضية، التي تتضمن حرق العضلات تساعد على توازن الهرمونات، وسهولة الاسترخاء ليلاً.
قد يهمك أيضا:
دراسة تحذر من تراجع معدلات الخصوبة لدي الرجال بسبب السمنة والمخدرات
دراسة تؤكد أن الحب يحمي الصحة من أمراض القلب
GMT 10:24 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
الكحول والتدخين أهم مسببات لسرطان البنكرياس
GMT 10:18 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
5 طرق للسيْطَرة على السكري وتجنب مضاعفات صحية خطيرة
GMT 13:37 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
نظام غذائي يخفض الكولسترول ومستويات السكر في الدم
GMT 13:20 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
مكملات غذائية يمكن أن يكون لها آثار خطيرة عند دمجها
GMT 16:53 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
رذاذ الأنف يمكن أن يعالج الاكتئاب في أقل من ساعتين
الفلبين وجهة سياحية نابضة بالمعالم السياحية والطبيعة الساحرة
القاهره - لايف ستايل
مع أكثر من 8.2 مليون سائح يزورون الفلبين كل عام، أصبحت هذه الوجهة الآسيوية واحدة من الوجهات السياحية المفضلة في العالم. يحب السائحون تجربة الجزر الجميلة في الفلبين، والاستمتاع بأسلوب الحياة الحضري، وتذوق المأكولات ...المزيدكيت ميدلتون توجه رسالة مليئة بالحب والأمل مع اقتراب حفل الكريسماس
لندن - لايف ستايل
أيام قليلة وتعود كيت ميدلتون بكامل حيويتها لاستقبال حفلها السنوي الذي اعتادت على استضافته منذ عام 2021 Together at Christmas، حيث تستعد أميرة ويلز لاستقبال أفراد العائلة المالكة وأفراد من المجتمع في الحفل المقرر إقامته يوم 6 ...المزيدتحوّل جذري في إطلالات نجوى كرم يُلهب السوشيال ميديا
القاهره - لايف ستايل
في الآونة الأخيرة لا يمكننا غض النظر عن التغيير الجذري الذي أصاب إطلالات نجوى كرم، فالبعض يرى أن النجمة وجدت هويتها الشكلية وقد صغرت عشرات السنوات بإطلالاتها الأخيرة إلى حدّ أن البعض شبهها بالنجمة مايا دياب، والبع...المزيد
GMT 10:25 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة
GMT 10:16 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
حاذر ارتكاب الأخطاء والوقوع ضحيّة بعض المغرضين
GMT 07:26 2017 الإثنين ,09 كانون الثاني / يناير
شركة "بانتون الأميركية" تختار "الأخضر" لونًا لعام 2017
GMT 09:21 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العذراء" في كانون الأول 2019
GMT 09:35 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات
GMT 09:19 2020 السبت ,02 أيار / مايو
تتخلص هذا اليوم من الأخطار المحدقة بك
GMT 12:40 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
فرصًا مهمة توصلك نحو النجاح والترقية على صعد عدة
GMT 05:58 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تتحسّن الظروف هذا الشهر وترتفع المعنويات بشكل كبير
GMT 12:07 2018 الأحد ,26 آب / أغسطس
نجوم رُشِّحوا لأعمال وتمّ استبدالهم في آخر لحظة
GMT 08:05 2016 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر
لهذه الاسباب يبكي الرجل والمراة احيانا بعد ممارسة الحب
GMT 11:31 2017 الإثنين ,04 أيلول / سبتمبر
برنامج مثالي وصحي لعطلة مميزة في شاطئ "علا" في كرواتيا
GMT 02:59 2020 الجمعة ,15 أيار / مايو
امرأة تحول أقبح منزل إلى لوحة فنية بطرق بسيطة
GMT 13:29 2020 الإثنين ,20 إبريل / نيسان
فساتين الورود الناعمة بأسلوب النجمات العربيات والعالميات
GMT 18:29 2020 الأحد ,08 آذار/ مارس
ضحية محاولة اغتصاب تروي قصة جريمة "تحدث كل 15 دقيقة" في الهند
GMT 11:50 2020 الإثنين ,02 آذار/ مارس
صحيفة تؤكد أن "كورونا" أشدُ تأثيرا على حركة الطيران من 11 سبتمبر
GMT 10:04 2020 الإثنين ,17 شباط / فبراير
القائمة الكاملة لضيوف شرف مسلسل «نساء من ذهب»
GMT 21:54 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير
تعرف علي أهم وأبرز فوائد المورينجا
GMT 23:11 2019 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر
شمعة واحدة تحيي ذكرى ميلاد جورج وسوف
GMT 21:46 2019 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
تعرف علي أهم و أبرز فوائد الحلبة
GMT 15:00 2019 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر
أوكا و مي كساب يحتفلان بمولودهما الجديد
GMT 14:32 2019 الخميس ,22 آب / أغسطس
كانت مجرد فضفضة، لكنها دمرت حياتي
GMT 22:15 2019 الأحد ,03 شباط / فبراير
فوائد الليمون الساخن فى الصباح خلال الشتاء
GMT 00:50 2019 الخميس ,24 كانون الثاني / يناير
قناة فضائية تعرض فيلمًا نادرًا للراحل سعيد عبد الغني
GMT 04:44 2019 الإثنين ,07 كانون الثاني / يناير
محمد مهران يُؤكّد سعادته بوجوده في "شيري دوت كوم"
GMT 14:25 2018 الجمعة ,07 كانون الأول / ديسمبر
وليد أبو المجد إرهابي في "حشمت في البيت الأبيض" ضد بيومي فؤاد
GMT 07:41 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
طريقة إعداد وتحضير صينية أرز بالفراخ و الخضار
GMT 14:17 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير
مجمع بتليس أهم مقصد لمحبي التزلج على الجليد
GMT 18:52 2017 الإثنين ,05 حزيران / يونيو
10 فوائد صحية وجمالية غير متوقعة لشرب الشاي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك