الرئيسية
باعتباره عنصرًا يحتاجه الجسم لامتصاص الكالسيوم من الطعام
دراسات توضح كفاية التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين "د"
مكملات فيتامين د
لندن - لايف ستايل
يُعتبر فيتامين "د" العنصر الذي يحتاجه الجسم ليستطيع امتصاص الكالسيوم الموجود في الطعام، وعند نقص الفيتامين والمعدن تضعف العظام والأسنان وتتعرّض للكسور.ويمكن الحصول على هذ الفيتامين عبر تناول بعض الأطعمة، لكن يستطيع الجسم الحصول عليه من مصدر آخر هو الشمس، ويتطلب ذلك وقتاً كافياً يتعرّض فيه 20 بالمائة من جلد الإنسان لها، أي تعريض الذراعين والساقين والرقبة وتقدر الدراسات الوقت الكافي ليحصل الجسم على احتياجاته من فيتامين "د" من خلال التعرّض للشمس بأنه 15 دقيقة، شرط أن يكون التعرّض مباشراً وليس من وراء زجاج، وعدم وضع كريمات واقية ضد الشمس.
وكلما زادت مساحات الجلد المعرّضة لأشعة الشمس قل الوقت المطلوب، بحسب ما يؤكد الخبراء. لذلك، تعتبر الفترة من 15 إلى 30 دقيقة كافية إذا تم تعريض الذراعين والساقين لأشعة الشمس المباشرة ليحصل الجسم على فيتامين "د"، خاصة أن هناك أدلة على أن تلوث الهواء يعيق الجلد عن الحصول على فيتامين "د" من أشعة الشمس.
وقد يهمك أيضًا:
دراسة تؤكد أن نقص الفيتامينات دليل على مشاكل الهضم
مكملات فيتامين "د" تقلل خطر الإصابة بداء السكري
- الخميس ,24 إبريل / نيسان GMT 16:17 2025 6 أطعمة تخفض الكوليسترول في الدم وتحميك من السكتات الدماغية والنوبات القلبية
- الأربعاء ,23 إبريل / نيسان GMT 13:10 2025 اكتشاف الوقت الأنسب للتوقف عن شرب القهوة لتحقيق نوم مريح وصحة مثالية وفقًا لخبراء التغذية
- الأربعاء ,23 إبريل / نيسان GMT 13:06 2025 دراسة تؤكد أن ممارسة الرياضة يومين اسبوعياً تقي من الوفاة المبكرة
- الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان GMT 19:25 2025 دراسة تؤكد أن إضافة الملح للطعام يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق بنسبة 40%
GMT 16:17 2025 الخميس ,24 إبريل / نيسان
6 أطعمة تخفض الكوليسترول في الدم وتحميك من السكتات الدماغية والنوبات القلبية
GMT 13:10 2025 الأربعاء ,23 إبريل / نيسان
اكتشاف الوقت الأنسب للتوقف عن شرب القهوة لتحقيق نوم مريح وصحة مثالية وفقًا لخبراء التغذية
GMT 13:06 2025 الأربعاء ,23 إبريل / نيسان
دراسة تؤكد أن ممارسة الرياضة يومين اسبوعياً تقي من الوفاة المبكرة
GMT 19:25 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان
دراسة تؤكد أن إضافة الملح للطعام يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق بنسبة 40%
GMT 18:54 2025 الأحد ,20 إبريل / نيسان
فوائد صحية «تطيل العمر» تدفعك للمواظبة على شرب القهوة
دراسة جديدة تكشف أن أدوية إنقاص الوزن قد تُسبب تغيرات دماغية مرتبطة بالاكتئاب
واشنطن - لايف ستايل
قد تكون أدوية إنقاص الوزن الرائجة، مثل أوزيمبيك وويغوفي، فعّالة جداً في معالجة السمنة، لكن هل تحمل أيضاً آثاراً جانبية أكثر خطورة على المدى الطويل؟ أظهرت دراسة جديدة أن هذه الأدوية قد تُسبب تغيرات دماغية مرتبطة با...المزيدصديقة مقربة من الأميرة ديانا تكشف حنين الامير هاري لحياته الملكية
واشنطن - لايف ستايل
أحدثت صديقة مقربة من الأميرة الراحلة ديانا ضجة كبيرة بما كشفته عن حياة الأمير هاري وزوجته ميغان ماركل، مشيرة إلى أن دوق ساسكس يفتقد بشدة لدوره الملكي. وأكدت الصحافية الاميركية تينا براون في حديثها لصحيفة "تلغرا�...المزيدعودة الفساتين الميدي تتصدر مشهد الأناقة في ربيع وصيف 2025
القاهرة - لايف ستايل
في كل موسم، تعود قطع كلاسيكية من الماضي؛ لتأخذ مكانها مجدداً في الواجهة، بعد أن تُعاد صياغتها بأسلوب يعكس روح العصر. هذا العام، تبرز الفساتين الميدي كواحدة من أبرز صيحات الموضة في ربيع وصيف 2025، لتُعيد التوازن بين ا�...المزيدنقابة الفنانين في سوريا تمنح فضل شاكر العضوية بمرتبة "الشرف" تقديراً لمسيرته الفنية
القاهرة - لايف ستايل
أعلنت نقابة الفنانين في سوريا، يوم الخميس، منح الفنان فضل شاكر عضوية النقابة بمرتبة الشرف.وفي منشور على حسابها الرسمي في "فيسبوك"، قالت نقابة الفنانين السورية، إن قرار منح فضل شاكر عضوية النقابة بمرتبة الشرف،...المزيد10 أماكن سياحية لا تفوّت زيارتها خلال رحلتك القادمة إلى مدينة نابولي النابضة بالحياة والتاريخ
القاهرة - لايف ستايل
هل سبق لكِ أن تساءلتِ إن كانت هناك مدينة واحدة يمكن أن تمنحكِ جرعةً من التاريخ، الفن، والمشاعر دفعةً واحدة؟ هل تخيّلتِ أن مكاناً ما يمكنه أن يجمع بين عبق الحضارات القديمة وسحر الحياة اليومية الإيطالية ببساطتها ودف�...المزيد6 أطعمة تخفض الكوليسترول في الدم وتحميك من السكتات الدماغية والنوبات القلبية
القاهرة - لايف ستايل
الكولسترول مادة دهنية موجودة في الدم، ينقسم الكولسترول إلى نوعين: النوع الجيد (HDL)، والنوع الضار(LDL).فيما الدهون الثلاثية تعتبر نوعاً آخر من الدهون الموجودة في الدم، وقد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب إذا ما ارت...المزيدGMT 11:09 2025 الإثنين ,28 إبريل / نيسان
إلهام شاهين تخطف الأنظار بإطلالة جذابة في لبنان
GMT 13:24 2025 الإثنين ,28 إبريل / نيسان
آمال ماهر تتحدث عن علاقتها بالجمهور وتقدم نصيحة للمطربين الشباب
GMT 08:29 2025 الأحد ,27 إبريل / نيسان
ميريام فارس تتألق بإطلالات ربيعية مبهجة
GMT 14:34 2025 الإثنين ,28 إبريل / نيسان
دراسة جديدة تكشف أن أدوية إنقاص الوزن قد تُسبب تغيرات دماغية مرتبطة بالاكتئاب
GMT 09:45 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الميزان" في كانون الأول 2019
GMT 09:08 2020 السبت ,02 أيار / مايو
تثق بنفسك وتشرق بجاذبية شديدة
GMT 21:44 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تساعدك الحظوظ لطرح الأفكار وللمشاركة في مختلف الندوات
GMT 12:36 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير
انكسار "الترمومتر الزئبقي" قد يؤدي إلى الموت
GMT 13:30 2019 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
طرق سهلة وبسيطة لاستخدام "الألواح الخشبية" في تجديد ديكور المنزل
GMT 12:58 2019 الثلاثاء ,01 كانون الثاني / يناير
تعرّفي على قواعد الإتيكيت الخاصة بتناول القهوة
GMT 11:42 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر
أهم محطات الفنان المصري صلاح قابيل في ذكرى رحيله
GMT 16:40 2017 الخميس ,20 إبريل / نيسان
حمض الفوليك لإزالة تصبغات البشرة ونعومة الشعر
GMT 22:04 2017 الخميس ,11 أيار / مايو
تخلص من حصوات الكلى بمشروب الخيار والكرفس
GMT 11:17 2017 الأربعاء ,24 أيار / مايو
لوريال" تضع بين يديك حمرة شفاه بملمس ناعم لتزدادي تألقًا"
GMT 12:13 2020 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
إيفانكا ترامب بإطلالة غير مألوفة وغريبة قبل 20 عامًا تثير التساؤلات
GMT 10:42 2020 الخميس ,26 آذار/ مارس
جولات افتراضية للسياحة والجولات رائعة مع أطفالكم من المنزل
GMT 09:19 2020 الثلاثاء ,25 شباط / فبراير
٥ أطعمة تفقد صلاحيتها دون أن يعلم أحد وطريقة حفظها
GMT 13:43 2019 السبت ,27 إبريل / نيسان
14 عبارة عليك أن تقولها خلال مقابلة العمل
GMT 10:00 2018 الخميس ,13 كانون الأول / ديسمبر
أعراض تجلها النساء وترتبط بحدوث النوبات القلبية منها الشعور بالألم في الذراعين
GMT 17:22 2018 الإثنين ,13 آب / أغسطس
طرق لتجعلي من البروش إكسسوار يناسب إطلالاتك الأنيقة
GMT 17:17 2018 السبت ,10 آذار/ مارس
أروع الأماكن الطبيعية في حديقة " تيد الوطنية "
GMT 12:09 2018 الأحد ,11 شباط / فبراير
هاني شاكر يحيي حفلة "عيد الحب" في دار الاوبرا
GMT 07:19 2017 الأربعاء ,27 كانون الأول / ديسمبر
عملات "البيتكوين" المشفرة تنهي صفقة بيع شقة "بنتهاوس" الأميركية
GMT 20:40 2017 الإثنين ,20 شباط / فبراير
"المصباح المعلّق المركزي" أبرز الطرق المميّزة في تصميم الإضاءة الداخلية
GMT 20:35 2017 الأحد ,02 تموز / يوليو
أحمد السقا يؤكد أن هنيدي "رأس السهم" في السينما المصرية
GMT 08:14 2017 الثلاثاء ,07 شباط / فبراير
ارتباط نسرين أمين وحسن الرداد في مسلسل "نوح"
GMT 02:36 2016 الإثنين ,26 أيلول / سبتمبر
أطباء يتوصلون لكاميرا عالية الدقة لاكتشاف أمراض الجهاز الهضمي
GMT 05:05 2016 الجمعة ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
أخطاء ينبغي البعد عنها عند تحديد ديكور ورق الجدران
GMT 09:32 2016 الأحد ,09 تشرين الأول / أكتوبر
عصير البصل يحوي العديد من الفوائد للبشرة والشعر
GMT 22:47 2017 السبت ,16 أيلول / سبتمبر
أحمد وفيق يبدأ تصوير" كأنه إمبارح" نهاية أيلول الجاري
GMT 01:02 2016 الإثنين ,31 تشرين الأول / أكتوبر
الأردنية عروب صبح تفصح عن أن "إعلام الإنترنت" هو مستقبل الأجيال المقبلة
GMT 03:00 2016 الثلاثاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
سييرا هاي روت تتيح للسياح إمكانية الاستمتاع بالتزلج على الجليد
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك