arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

يتم برمجة معظم إعداداته لتحقيق حد أدنى 10 آلاف خطوة يوميًا في رقم شاقّ جدًا

جهاز قياس اللياقة وتتبّع الخطوات "بيدوميتر" وسيلة فريدة للحفاظ على الصحة البدنية

لايف ستايل

لايف ستايلجهاز قياس اللياقة وتتبّع الخطوات "بيدوميتر" وسيلة فريدة للحفاظ على الصحة البدنية

جهاز قياس اللياقة البدنية "بيدوميتر"
واشنطن - رولا عيسى

يسجّل جهاز قياس اللياقة البدنية "بيدوميتر" ، والمستخدم لتتبّع الخطوات اليومية، خطوات الناس وهم يقومون بأنماط الحياة المختلفة مثل تغيير محرك الأقراص، ويبدو أنه وسيلة قابلة للتحقيق للحفاظ على صحتك، ويتم برمجة معظم إعدادات الجهاز لتحقيق حد أدنى 10 آلاف خطوة كل يوم، بالنسبة إلى الكثيرين هذه الأرقام شاقة إلى حد ما، حيث يمشي البريطاني العادي ما بين 3 آلاف إلى 4 آلاف خطوة يوميًا.

وأكّد مدير الطب الرياضي، في جامعة ولاية أوهايو، الدكتور جيمس بورشرز أنّه "لا يوجد شيء سحري حول ذلك"، وعلى الرغم من أن منظمة الصحة تدعم برنامج الـ 10,000 خطوة "كوسيلة سهلة لتعزيز مستويات نشاطنا، فإنه لا تزال توصي على الأقل 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة في الأسبوع على رأس يومين أو أكثر من جلسات تعزيز العضلات، وقد واجهت مقاييس القيادة انتقادات لتشجيع المستخدمين على التركيز بشكل مفرط على المشي أو الركض وفصل أنشطة أخرى لتعزيز الصحة، مثل ركوب الدراجات أو السباحة

ويعتقد أن تدريبات القوة أكثر فائدة من المشي أو حتى الجري إذا لم يكن لديك سوى بضع دقائق، ووجدت دراسة في مدرسة هارفارد للصحة العامة أجريت على 10500 شخص من الكبار، أن أولئك الذين يقوموا بممارسة تمارين القوة لمدة 20 دقيقة يوميًا، كانو أقل نسبة من "الدهون الحشوية"، وتعتبر الدهون الحشوية تحيط الأجهزة الرئيسية ويرتبط بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسكتة الدماغية.

وفشلت مقاييس القياس في التمييز بين أنواع مختلفة من الخطوات، وسوف يسجلون خطوة ما إذا كان يصل ارتفاع حاد أو من أريكة إلى المطبخ، ومع ذلك، قبل أن تتخلص من عداد الخطى الخاص بك تمامًا، وترتبط خطوة خطوة إلى حد ما لتحسين الصحة كما أن أي مستوى من النشاط لديه بعض الفوائد.

وختم الدكتور بورشرز أنّه "بغض النظر عن ممارسة الروتين الخاص بك، فمن المهم عدم خصم أهمية الحصول على ما يجب والتحرّك أكثر على مدار اليوم. "لا ينبغي أن يكون الهدف ضرب رقم واحد معين، بل زيادة عدد الخطوة الحالية، مهما كان"

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

جهاز قياس اللياقة وتتبّع الخطوات بيدوميتر وسيلة فريدة للحفاظ على الصحة البدنية جهاز قياس اللياقة وتتبّع الخطوات بيدوميتر وسيلة فريدة للحفاظ على الصحة البدنية



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle