arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

بعد إصابة العديد عقب فرض العمل المنزلي بسبب "كورونا"

تقرير يرصد 10 حيل سحرية للتحكم في آلام الركبة واضطرابات الظهر

لايف ستايل

لايف ستايلتقرير يرصد 10 حيل سحرية للتحكم في آلام الركبة واضطرابات الظهر

آلام الركبة
لندن - لايف ستايل

أدت جائحة "كوفيد 19" إلى جلوس غالبية الناس في منازلهم والعمل عن بعد، وهذا ما تسبب في إصابة المزيد منهم بآلام الركبة واضطرابات الظهر.أوضح موقع "تايمز نيوز ناو" أن زيادة عبء العمل من المنزل، تسبب في زيادة تلك الآلام بشكل ملحوظ.

 

وقدم الموقع مجموعة من نصائح "العمل في المنزل"، للتحكم في آلام الركبة واضطرابات الظهر.

 

وجاءت معظم تلك الحيل السحرية على النحو التالي:

 

1- تجنب الجلوس لأكثر من 30-60 دقيقة متواصلة. خذ فترات راحة، وتجول وتمدد قليلاً.

 

2- قم بعمل جدول منتظم لتمارين الإطالة الأساسية في المنزل. يفضل البعض القيام بذلك في الصباح الباكر، ويفضل البعض أن يكون ذلك في المساء. اكتشف ما يناسبك بشكل أفضل وضعه في جدولك اليومي.

 

3- في المطبخ، تجنب الانحناء أثناء الطهي أو فوق الحوض أثناء غسل الأطباق لأن هذا الوضع يمكن أن يؤدي إلى تفاقم آلام الظهر. احتفظ بمسند قدم لإراحة ساق واحدة، واستمر في تغيير وزنك بين كل ساق، بحيث عندما تنحني، يتم سحب التمدد من الظهر.

 

4- استخدم ممسحات الأرضيات، والمكانس ذات المساند الطويلة والوقوف، بدلاً من الانحناء أو القرفصاء أثناء مسح الأرضية أو الكنس.

 

5- احصل على نوم منتظم. النوم الجيد يضمن صحة جيدة ويقلل من مستويات الألم.

 

6- تأمل لبعض الوقت كل يوم. هذا يساعد بطريقتين - يساعد على تقليل مستويات الألم، ويساعد أيضًا في التعامل مع الإجهاد خلال هذه الأوقات من الرسائل السلبية العائمة.

 

7- استمع إلى جسدك. الألم هو طريقة جسمك لإخبارك بشيء خاطئ. لا تضغط على نفسك عندما يكون لديك ألم مزمن، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم مستويات الألم.

 

8- استخدم عبوات باردة أو عبوات دافئة لوضعها على مناطق الألم. تجنب استخدام أكياس ساخنة جدًا لفترة طويلة، فقد يكون ذلك ضارًا. قم بتطبيقها لبضع دقائق فقط، وكرر بشكل متكرر.

 

9- استخدم الأحزمة القطنية أو عصي المشي حتى داخل المنزل. هذا سوف يدعم الظهر ويخفف الحمل من الركبة.

 

10- الأهم من ذلك، لا تتردد في التواصل مع أطبائك! هناك حاجة للمسافة الجسدية، لكن التكنولوجيا تسمح لنا اليوم بالتواصل مع الأطباء تقريبًا على التطبيب عن بُعد. سيساعد ذلك في الحصول على النصيحة الصحيحة لمساعدتك في إدارة الألم في مراحله المبكرة ومنعه من التفاقم.

قد يهمك ايضا:

خبراء يشعرون بالقلق من عدم التوصل إلى لقاح لفيروس "كوفيد-19" 

دراسة أوليّة توضِّح تأثير فيروس "كورونا" على المخ

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تقرير يرصد 10 حيل سحرية للتحكم في آلام الركبة واضطرابات الظهر تقرير يرصد 10 حيل سحرية للتحكم في آلام الركبة واضطرابات الظهر



GMT 06:00 2023 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر

أصالة نصري بإطلالات دراماتيكية أحدثها فستان أحمر ضخم

GMT 19:44 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

تتيح أمامك بداية العام فرصاً جديدة لشراكة محتملة

GMT 10:41 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تعيش ظروفاً جميلة وداعمة من الزملاء

GMT 16:10 2016 الأربعاء ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

كريم عبد العزيز يتميز بالأناقة في اختيار ملابسه

GMT 20:00 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت

GMT 14:46 2019 الأحد ,23 حزيران / يونيو

تعرف على فوائد "أوميغا 3" للجنس والشعر والتخسيس

GMT 08:36 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

سيخيب ظنّك أكثر من مرّة بسبب شخص قريب منك

GMT 07:32 2018 الجمعة ,21 كانون الأول / ديسمبر

شركة الساعات السويسرية "هوبلوت" تكشف عن أحدث إصداراتها

GMT 00:43 2016 الأربعاء ,14 كانون الأول / ديسمبر

"الهالات السوداء" وصفات وخلطات طبيعية للتخلص منها

GMT 14:48 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفى على الطرريقة المثالية للتخلص من الشعر الزائد في الجسم

GMT 19:27 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

أزياء الـArmy تعود للصدارة من جديد في 2020

GMT 11:11 2020 الأحد ,03 أيار / مايو

انهيار داليا البحيري بسبب فيفي عبده

GMT 16:55 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

إيهاب توفيق يحيى اليوم حفلا غنائيا فى موسم الرياض
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle