الرئيسية
تشكّل البروتينات أساس النظام في حالة التمارين الرياضية
أطعمة غذائية تساعد على حرق دهون البطن بسرعة لإنزال الوزن
أطعمة تحرق الدهون
لندن - لايف ستايل
كشف خبراء التغذية الإسبان غيليرمو غوميز فيرا و نوريا مونفوليدا طريقة للتخلص من دهون البطن والحصول على كتلة عضلية في نفس الوقت، وقال الخبيرغوميز فيرا في حديث لمجلة La Vanguardia، "من الأفضل تقسيم التمارين الرياضية والنظام الغذائي إلى مرحلتين. وللحصول على نتائج على هيئة جيدة للجسم، من الأفضل في البداية تنمية الكتلة العضلية عدة أسابيع، وبعد ذلك البدء بحرق دهون البطن".
وأضاف: تشكّل البروتينات أساس النظام الغذائي في حالة التمارين الرياضية، وخاصة البيض لأنه يحتوي على مادة الليوسين (حمض أميني) الذي يساعد على تنمية الكتلة العضلية. وأضاف، كان يعتقد سابقا أن تناول البيض له علاقة بتطور أمرض القلب الخطيرة مثل تصلب الشرايين الناتج عن ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.وتجدر الإشارة إلى أن الجدال بين العلماء مستمر حول هذه المسألة حتى الآن. فمثلا في عام 2019 المنصرم نشرت مجلة European Journal of Nutrition، نتائج دراسة علمية تعيد الاعتبار للبيض، حيث تبين أن تناول بيضة واحدة يوميا لا يشكل أي خطورة على الصحة.
وأضاف الخبير، المادة الغذائية الثانية الغنية بمادة الليوسين، هي لحم الدجاج، حيث تحتوي 50 غراما منه على 2-3 غرام من الليوسين. لذلك يعتبره العلماء أفضل بديل للحوم الحمراء. وينصح الخبراء الأشخاص النباتيون بتناول التوفو (جبن نباتي مصنوع من حليب الصويا).وينصح خبراء التغذية الإسبان بتناول الموز قبل البدء بالتمارين الرياضية، ولبن الزبادي من دون سكر بعد الانتهاء منه. وكذلك بأكل سمك التونة والبقوليات والأفوكادو
قد يهمك أيضا :
دراسة تؤكد أن التمارين الرياضية المكثفة قد تحمي من الخرف
التمارين الرياضية المٌكثّفة قد تحمي من الخرف وتحسّن الذاكرة
- الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر GMT 13:20 2024 مكملات غذائية يمكن أن يكون لها آثار خطيرة عند دمجها
GMT 10:24 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر
الكحول والتدخين أهم مسببات لسرطان البنكرياس
GMT 10:18 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر
5 طرق للسيْطَرة على السكري وتجنب مضاعفات صحية خطيرة
GMT 13:37 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
نظام غذائي يخفض الكولسترول ومستويات السكر في الدم
GMT 13:20 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
مكملات غذائية يمكن أن يكون لها آثار خطيرة عند دمجها
GMT 16:53 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر
رذاذ الأنف يمكن أن يعالج الاكتئاب في أقل من ساعتين
تنسيقات رائعة بالبناطيل الرياضية لإطلالة مميزة وأنيقة
القاهره - لايف ستايل
بينما يميل معظم المشاهير إلى ارتداء أزياء بسيطة خلال حياتهم اليومية، فهم يبرعون دائمًا في تحويل الإطلالات الكاجوال إلى إطلالات أنيقة. وفي الآونة الأخيرة، ظهرت العديد من النجمات وهن يتألقن بـ البناطيل الرياضية ولك...المزيد
9 إطلالات رياضية أنيقة من نجمات الموضة
القاهره - لايف ستايل
بينما يميل معظم المشاهير إلى ارتداء أزياء بسيطة خلال حياتهم اليومية، فهم يبرعون دائمًا في تحويل الإطلالات الكاجوال إلى إطلالات أنيقة. وفي الآونة الأخيرة، ظهرت العديد من النجمات وهن يتألقن بـ البناطيل الرياضية ولك...المزيد
GMT 08:14 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الثور" في كانون الأول 2019
GMT 11:25 2018 الثلاثاء ,13 شباط / فبراير
أبرز النصائح المهمة لجعل غرفة نومك أكثر رومانسية
GMT 17:57 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
أجواء مضطربة في حياتك المهنية وأوضاعك المالية
GMT 20:15 2018 الإثنين ,02 إبريل / نيسان
مصطفى عاطف يطلق ألبومه الثاني ويكشف سر تمسكه بالإنشاد الديني
GMT 10:26 2017 الأربعاء ,15 شباط / فبراير
محلات Ca -Jou تحاكي ذوق الفتاة البسيطة بإطلاق تشكيلة شتوية أنيقة
GMT 08:01 2016 الأحد ,30 تشرين الأول / أكتوبر
دليل زيارة المدن الإيطالية للتمتُّع بأفضل الخدمات في بلد المسرّات
GMT 15:10 2023 الجمعة ,03 شباط / فبراير
الملكة رانيا بإطلالات كلاسيكية راقية في جولتها بواشنطن
GMT 17:39 2020 الجمعة ,29 أيار / مايو
إليكِ أبرز الأحداث الفلكية التي تنتظر مرأة برج "الجوزاء" هذا الأسبوع
GMT 11:54 2020 الإثنين ,04 أيار / مايو
تعرفي على الطريقة الآمنة للتعامل مع "الخطيب الرومانسي"
GMT 17:35 2019 الجمعة ,08 شباط / فبراير
أحمد شعبان يكشف أهمية "الفونغ شوي" خلال فصل الشتاء
GMT 08:27 2017 الثلاثاء ,17 كانون الثاني / يناير
مشاهير الفن يقدّمون العزاء إلى معتز الدمرداش في وفاة كريمة مختار
GMT 06:07 2017 الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير
فوائد الفول السوداني لمحاربة مرض الدرن
GMT 12:39 2016 الأربعاء ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
طيور مهاجرة وراء تفشي إنفلونزا الطيور في وسط أوروبا
GMT 13:44 2016 الجمعة ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
إغماء الطفل بسبب الشمس أو الحر في الصيف
GMT 18:33 2017 السبت ,22 تموز / يوليو
كارول سماحة في إطلالة جميلة وبسيطة على البحر في الساحل
GMT 03:57 2017 الخميس ,15 حزيران / يونيو
"CHAUMET" تطرح مجموعة مميزة من المجوهرات قبل عيد الفطر
GMT 12:50 2017 الأربعاء ,22 آذار/ مارس
ديما عياد تطرح مجموعة أزياء الربيع لتبدو مثل زخارف اللوحات
GMT 02:21 2016 السبت ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
فوائد الكرز لتطهير كامل للجسم
GMT 10:45 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر
نصائح طبية للتعامل مع منتجات العناية بالبشرة وحل جميع مشكلاتها
GMT 12:15 2017 الأحد ,04 حزيران / يونيو
أفكار مفيدة للديكور من وحي منزل النجمة تايلور سويفت
GMT 17:05 2016 السبت ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
طريقة إعداد الروبيان "الجمبري" بالفلفل الأحمر والثوم
GMT 13:32 2017 الأربعاء ,09 آب / أغسطس
كليب سعد لمجرد الجديد يقترب من 3 ملايين مشاهدة فى يومين
GMT 19:31 2017 الإثنين ,22 أيار / مايو
الناقد طارق الشناوي يتوقع منافسة شرسة بين أحمد السقا ومحمد رمضان
GMT 17:32 2020 الإثنين ,20 تموز / يوليو
ثروات العائلة الحاكمة البريطانية والملكة إليزابيث تأتي في أوَّل القائمة
GMT 09:56 2020 السبت ,16 أيار / مايو
طيران الإمارات تستأنف رحلات الركاب المنتظمة إلى 9 وجهات
GMT 13:27 2020 السبت ,04 إبريل / نيسان
أبرز صيحات ديكور المنزل لسنة 2020
GMT 12:58 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
ابنة الرئيس الأميركي تظهر مهارتها في قيادة السيارات الرياضية
GMT 06:27 2019 السبت ,28 أيلول / سبتمبر
شيرين رضا تُعرب عن إعجابها بـ "يوم تلات" التي رقصت عليها في حفل عمرو دياب
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك