الرئيسية
تقسم الألياف الغذائية إلى قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان
دراسة تكشف طرق تحسين المناعة والتحكم في الشهية والوزن
الألياف الغذائية
لندن - لايف ستايل
تصنف الألياف على أنها إما قابلة للذوبان أو غير قابلة للذوبان اعتمادًا على ما إذا كانت تذوب في الماء، ومن فوائدها أنها قد تؤثر بشكل كبير على الصحة والتمثيل الغذائي وكذلك على وزنك.وتشمل الفوائد المنسوبة إلى الألياف تقليل الالتهاب، وتحسين وظيفة المناعة، والشهية والتحكم في الوزن، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، والتحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل، والوقاية من مرض السكري من النوع 2، بحسب ما ذكر موقع "nok6a".
وتم تقسيم الألياف الغذائية إلى ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، وكان يُعتقد أن الألياف القابلة للذوبان، مثل تلك الموجودة في نخالة الشوفان، تعمل كإسفنجة، تمتص الكوليسترول وتبقيه خارج مجرى الدم.وكان يُعتقد أن الألياف غير القابلة للذوبان، مثل تلك الموجودة في نخالة القمح، تعمل أكثر مثل المكنسة، مما يساعد على نقل النفايات عبر النظام.
نحن ندرك الآن أن الألياف تقوم بأكثر من امتصاص الأشياء ونقلها، وتم توسيع قائمة فوائد الألياف لتشمل انخفاض الالتهاب، وتحسين وظيفة المناعة، والتحكم في الشهية والوزن، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، والتحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل، والوقاية من مرض السكري من النوع 2، وكل هذا يحدث عن طريق الميكروبيوم، تؤثر الألياف في نظامنا الغذائي على عدد وتنوع البكتيريا المفيدة في أمعائنا.وبدلاً من التوصية فقط بإضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي بشكل عام، أصبحنا نعلم أن أنواع معينة من الألياف لها تأثيرات مختلفة.
قد يهمك ايضا:
دراسة تكشف دور فيتامين "أ" في علاج فقدان البصر المبكر لمرضى السكري
تعرف على فوائد الامتناع عن تناول "السكر" على صحة الجسم
- الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر GMT 13:20 2024 مكملات غذائية يمكن أن يكون لها آثار خطيرة عند دمجها
GMT 10:24 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر
الكحول والتدخين أهم مسببات لسرطان البنكرياس
GMT 10:18 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر
5 طرق للسيْطَرة على السكري وتجنب مضاعفات صحية خطيرة
GMT 13:37 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
نظام غذائي يخفض الكولسترول ومستويات السكر في الدم
GMT 13:20 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
مكملات غذائية يمكن أن يكون لها آثار خطيرة عند دمجها
GMT 16:53 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر
رذاذ الأنف يمكن أن يعالج الاكتئاب في أقل من ساعتين
تنسيقات رائعة بالبناطيل الرياضية لإطلالة مميزة وأنيقة
القاهره - لايف ستايل
بينما يميل معظم المشاهير إلى ارتداء أزياء بسيطة خلال حياتهم اليومية، فهم يبرعون دائمًا في تحويل الإطلالات الكاجوال إلى إطلالات أنيقة. وفي الآونة الأخيرة، ظهرت العديد من النجمات وهن يتألقن بـ البناطيل الرياضية ولك...المزيد
9 إطلالات رياضية أنيقة من نجمات الموضة
القاهره - لايف ستايل
بينما يميل معظم المشاهير إلى ارتداء أزياء بسيطة خلال حياتهم اليومية، فهم يبرعون دائمًا في تحويل الإطلالات الكاجوال إلى إطلالات أنيقة. وفي الآونة الأخيرة، ظهرت العديد من النجمات وهن يتألقن بـ البناطيل الرياضية ولك...المزيد
GMT 10:41 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
تعيش ظروفاً جميلة وداعمة من الزملاء
GMT 08:27 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر
مايا نصري في لبنان بعد الانتهاء من تصوير "السر" مع حسين فهمي
GMT 05:20 2016 الأحد ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
منتجع مميز وسط سهول توسكانا في إيطاليا
GMT 06:57 2017 الإثنين ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
المرأة اليمنية لا زالت تعاني من التسلط والديكتاتورية
GMT 14:48 2020 الأربعاء ,10 حزيران / يونيو
تألقي بـ"التنورة الساتان" وتعرفي على طُرق تنسيقها لإطلالة جذابة في الصيف
GMT 16:05 2020 الإثنين ,23 آذار/ مارس
تعرفي علي طريقة إعداد وتحضيركوكتيل الموز بالحليب
GMT 15:58 2020 الأربعاء ,18 آذار/ مارس
إليسا تتحدى كورونا بـ"الكمامة"
GMT 12:27 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
"أطفال السفاح" كارثة أخلاقية تضرب في تونس بعد 2000 حالة ولادة بدون زواج
GMT 11:07 2019 السبت ,06 تموز / يوليو
تعرَّف إلى خطورة ارتفاع الكرياتينين في جسم الإنسان
GMT 04:52 2019 الثلاثاء ,08 كانون الثاني / يناير
نصائح لاختيار الألوان المناسبة في ديكورات المطابخ الصغيرة
GMT 07:59 2018 الثلاثاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرفى على فوائد الشيكولاتة فى محاربة الشيخوخة
GMT 07:30 2018 الخميس ,23 آب / أغسطس
تطوير جهاز"جهاز جي بي إس" لرصد أماكن الأورام الخبيثة في الجسم
GMT 06:15 2018 الأربعاء ,25 إبريل / نيسان
كاتي بيري تلمع بإطلالة مثيرة بمكياج هادئ وزوج أقراط ماسية
GMT 08:39 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير
محروس تؤكّد أنّ مهرجان الألوان يجذب السياح
GMT 09:08 2017 الأربعاء ,10 أيار / مايو
الكشف المبكر عن سرطان الفم يزيد فرص البقاء على قيد الحياة
GMT 18:05 2017 الإثنين ,13 آذار/ مارس
تعرفي على مختلف فرش الماكياج، وطرق استعمالها
GMT 23:13 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر
كيف تجعلين ممارسة الرياضة عادة لديك
GMT 21:07 2017 الجمعة ,07 تموز / يوليو
النجوم يتجهون إلى الساحل الشمالي والجونة في صيف 2017
GMT 16:58 2016 الثلاثاء ,26 تموز / يوليو
نرمين الفقي بديلة إلهام شاهين في "أنا عندى شعره"
GMT 14:29 2017 الثلاثاء ,13 حزيران / يونيو
خلطات طبيعية من البرتقال لتفتيح البشرة وعلاج قشرة الشعر
GMT 19:12 2017 الخميس ,06 تموز / يوليو
ميريام فارس تنشر مقطعًا طريفًا لمجموعة من الأطفال حاولوا تقليدها
GMT 07:28 2017 الأحد ,29 كانون الثاني / يناير
اليانور لاكيلن تكشف عن مجموعة أواني جديدة من الخشب الأخضر
GMT 07:01 2016 الجمعة ,23 كانون الأول / ديسمبر
النجم أشرف عبد الباقي يقترب من انتهاء تصوير حلقات "عيش الليلة"
GMT 21:14 2017 السبت ,17 حزيران / يونيو
علا غانم تبوح بأسرار لها لأول مرة خلال "شيخ الحارة" الإثنين
GMT 13:54 2017 الجمعة ,10 شباط / فبراير
المصمم زياد نكد يطرح تشكيلته لموسم ربيع وصيف 2017
GMT 18:57 2017 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر
المطربة الشعبية أمينة تكشف عن أغنيتها الرائعة "ياواد يامز"
GMT 06:09 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
فارس كرم يعلن عن الانسحاب من رحلة النجوم إلى استراليا
GMT 18:02 2023 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر
هاني سلامة طبيب نفسي في مسلسل «الذنب»
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك