arablifestyle
آخر تحديث GMT 13:56:00
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 13:56:00
لايف ستايل

الرئيسية

أهم نصائحها الابتعاد عن اللحوم الحمراء وتناول الأسماك

حملة بريطانية للحياة لـ100 سنة دون وعكات صحية

لايف ستايل

لايف ستايلحملة بريطانية للحياة لـ100 سنة دون وعكات صحية

أبرز 5 خطوات تجعلك تعيش بصحة أفضل
لندن - كاتيا حداد

يعيش البريطانيون فترة أطول من أي وقت مضى، ويمكن للطفلة المولودة في لندن، أن تتوقع أن تشهد عيد ميلادها الـ83، وأن يعيش الصبي حتى الـ79، بالمقارنة مع 25 عامًا مضت، تعيش النساء الآن في المتوسط 4 سنوات أطول والرجال 5 سنوات ونصف، وهناك الآن أعداد قياسية من الأشخاص الذين يبلغ عمرهم 100 سنة أو أكثر، في رقم ارتفع بنسبة 65% في العقد الماضي وحده، يعيشون 4 أضعاف في السنوات الـ 20 الماضية.

وذكر أحدث تقرير لمكتب الإحصاءات الوطنية أنه على الرغم من أن متوسّط العمر المتوقّع آخذ في الارتفاع، فإن السنوات التي تقضيها "في حالة صحية سيئة" هي 19 عامًا للنساء و16.1 للرجال، ولتحقيق ذلك، تهدف حملة جديدة تدعى "WE100"، التي تقودها جانيت ستريت بورتر، من أجل المرأة، إلى "عصر جديد من البشر الذين يعيشون 100 سنة صحية" من خلال تثقيف الأمة حول كيفية تمديد السنوات التي يمكن أن تعيشها بصحة جيدة.

ومن أجل حياة طويلة صحية تجنب اللحوم الحمراء والمعالجة، إذ أظهرت الأبحاث أنها ضارة لصحة المخ بسبب المواد الكيميائية فيها، واتبع نظام غذائي متوسطي مع الكثير من الأسماك الزيتية. هذا النظام الغذائي أيضا يستلزم كأس من النبيذ يوميا أو الشمبانيا لأنها تعزز الذاكرة، وهذا جيد بما فيه الكفاية بالنسبة للكثيرين، وكل صباح اقض عشر دقائق في القيام بسلسلة من التمارين للحفاظ على قوتك ولياقتك البدنية، وتشمل هذه الإجراءات دفعتين من 40 تمارين الصدر، والاسكوات لمدة 72 ثانية، قف أيضا على ساق واحدة بينما تنظف أسنانك للحفاظ على توازنك، ولتصبح أكثر حيوية، والمشي السريع لمدة 30 دقيقة كل يوم مفيد أيضا، وتناول 5  حبات في اليوم من الأطعمة الأرجوانية مثل الشمندر، إذ أنها عالية في البوليفينول، هذه المركبات تقلل من الالتهاب وخطر المرض. واحرص على اختيار اللحوم البيضاء، وليس الحمراء، وزيت الزيتون وليس الزبدة، وعندما تبلغ الستين يجب أن يكون لديك 3 إلى 4 أيام خالية من الكحول في الأسبوع، حيث تصبح أجسادنا أقل مرونة بحلول هذا العمر.

واحرص على الخيارات الصحية مثل الشوفان والريفيتا، لتشعر بأنك أقل انتفاخا وذهنك أكثر وضوحا. عندما يتعلق الأمر بالسكر، الألغام تأتي من الكحول، ويجب أن تقاوم الكعك، ومن حيث المكملات الغذائية، تناول كبسولة واحدة من ليسيثين الصويا الذي يساعد على منع تراكم الدهون، ومضادات الأكسدة، زيت السمك أوميغا، جينكو بيلوبا لصحة المخ، مترافق حمض اللينوليك "الأحماض الدهنية التي توجد أساسا في اللحوم ومنتجات الألبان يمكن أن تساعد في فقدان الوزن"، الكالسيوم الدهزي لصحة العظام، إيمدين لصحة الجلد، إيوما "أو كبسولة الكولاجين" والكولاجين السائل.

وتصبح العظام رقيقة بعد انقطاع الطمث، مما يتسبب في تفريغ الفجوات وتوسيع مأخذ العين، وكمنصات للدهون، الأنسجة الرخوة تتغير وتسافر جنوبا، الخدين يتدليان والعظام تصبح أقل تماسكا، ويمكنك معالجة ذلك بحقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية، هناك أيضا حشو حمض الهيالورونيك، والذي يذوب بعد 6 إلى 18 شهرًا، في حين أنه قد يبدو سطحية، فإنه يؤثر على الحياة في العديد من الطرق المختلفة، سواء من خلال الراحة النفسية، أو الظهور بمظهر الشباب، وربما عليك أن تجربين الرقص حول العمود فهو يحرك الكثير من العضلات، ويعطيك شعور جيد.

ولا يهم ما يحدث لجسمك طالما أن عقلك لا يزال هو نفسه، لذلك عليك الحفاظ على الدماغ نشطة، حيث ينبغي أن تزرع الرغبة في القيام بأشياء مجنونة أو مغامرة، ولعب التنس يكون مفيدًا للغاية في أي سن، إذ أنه يساعد على التوازن وفقدان الكثير من الوزن، كما أنه يصفي الذهن.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

حملة بريطانية للحياة لـ100 سنة دون وعكات صحية حملة بريطانية للحياة لـ100 سنة دون وعكات صحية



GMT 13:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد المكملات الغذائية مع نظامك الغذائي اليومي

GMT 17:34 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

كوب من القهوة يوميًا يقي من شيخوخة العين

GMT 17:28 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

المصابون بالصداع النصفي أكثر عُرضه للسكتة الدماغية

GMT 11:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة جديدة تربط بين "فيتامين د" ومرض السمنة

GMT 10:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان

GMT 09:40 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

مكملات أوميغا 3 لا تحمي من أمراض القلب

GMT 15:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

تطوير تقنية حديثة للكشف المبكر عن أمراض العيون

GMT 13:56 2024 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر

منة فضالي تعلق على تكريمها في مهرجان الأفضل
لايف ستايلمنة فضالي تعلق على تكريمها في مهرجان الأفضل

GMT 14:33 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 08:03 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

لن يصلك شيء على طبق من فضة هذا الشهر

GMT 15:42 2023 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

ماسك النعناع يرطّب البشرة ويخفّف من الهالات السود

GMT 20:45 2016 الخميس ,15 أيلول / سبتمبر

صوت بارد!!

GMT 15:20 2016 الثلاثاء ,27 أيلول / سبتمبر

الإسهال والإمساك عند الرضع

GMT 15:53 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

هذا ما يجب أن تعرفه النساء عن العلاقة بين الحمل والسرطان

GMT 02:47 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

أسماء عبد الله تُفكر خارج الصندوق في تصميم الأزياء الشتوية

GMT 11:29 2016 الجمعة ,16 أيلول / سبتمبر

احب فتاة تعرفت عليها عن طريق النت

GMT 11:30 2023 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

صبا مبارك تدخل في مواجهات صعبة بالموسم الثاني من "عنبر 6"

GMT 22:28 2020 الإثنين ,24 آب / أغسطس

كيفية التعامل مع الزوجة النكدية

GMT 12:04 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

أشياء يجهلها الكثيرون عن الجسم وتؤثِّر على العطس والبكاء

GMT 15:20 2019 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

5 طرق فعّالة تساعدك في التعامل مع حب الشباب أثناء الحمل

GMT 17:51 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار ديكور بسيطة لحديقة منزل رائعة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle