الرئيسية
تعطي الجسم 10-35% من السعرات الحرارية التي يحتاجها
خبراء يكشفون ضرورة حصول الجسم على "البروتينات" بصورة دائمة
ضرورة حصول الجسم على "البروتينات" بصورة دائمة
لندن - لايف ستايل
من أجل الحفاظ على الصحة يجب تناول كمية محددة من البروتينات يوميا. لأن البروتينات تعطي الجسم 10-35% من السعرات الحرارية التي يحتاجها، ويشير أطباء مستشفى كليفلاند في الولايات المتحدة الأميركية، إلى أنه وفقا للبيانات المتوفرة، يجب عند ممارسة النشاط البدني بانتظام واتباع نظام غذائي صحي تناول البروتينات، حيث تساعد البالغين على زيادة الكتلة العضلية والتخلص من الوزن الزائد. يؤكد خبراء التغذية على أنه يجب أن يكون تناول البروتينات مرتبطا بالحالة الصحية للشخص. عموما يجب أن يتناول الشخص السليم يوميا 0.8-1.0غ من البروتينات لكل كيلوغرام من وزنه. أي إذا كان وزن المرأة مثلا 68 كيلوغراما فعليها تناول 54-68 غراما من البروتينات يوميا.ش ويشير الخبراء، إلى أنه من الضروري أن يحصل الجسم على البروتينات بصورة دائمة- يوما بعد يوم. وعدم الحصول على البروتينات خلال فترة طويلة، أو على العكس تناولها أكثر من الحاجة يوميا يضر الجسم. أفضل مصادر البروتينات وفقا لخبراء التغذية هي التي يحصل عليها الجسم من مواد حيوانية المصدر مثل مشتقات الألبان، ولحوم غير دهنية، وآح البيض. ومصادر نباتية كفول الصويا والبقول والمكسرات والبذور.
قد يهمك أيضا:
اختبار لتحديد نسبة السعرات الحرارية في السلطة والهمبرغر
حرق السعرات الحرارية يعتمد على الوقت من اليوم
- الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان GMT 19:21 2025 دراسة تؤكد أن النوم الجيد بالصغر يحسن صحتنا النفسية في الكبر
- الأحد ,20 إبريل / نيسان GMT 18:50 2025 علاج فقدان السمع في مراحله المبكرة قد يساهم في تأخير تطور الخرف لسنوات
- الأربعاء ,16 إبريل / نيسان GMT 19:45 2025 تطور طبي يكشف عن فعالية دواء فموي في علاج سرطان الثدي المتقدم
GMT 19:21 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان
دراسة تؤكد أن النوم الجيد بالصغر يحسن صحتنا النفسية في الكبر
GMT 18:50 2025 الأحد ,20 إبريل / نيسان
علاج فقدان السمع في مراحله المبكرة قد يساهم في تأخير تطور الخرف لسنوات
GMT 15:15 2025 السبت ,19 إبريل / نيسان
تمارين اليوغا تساعد في تخفيف آلام مفاصل الركبة وتحسين الحركة
GMT 19:45 2025 الأربعاء ,16 إبريل / نيسان
تطور طبي يكشف عن فعالية دواء فموي في علاج سرطان الثدي المتقدم
GMT 13:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
فوائد المكملات الغذائية مع نظامك الغذائي اليومي
دراسة جديدة تكشف أن أدوية إنقاص الوزن قد تُسبب تغيرات دماغية مرتبطة بالاكتئاب
واشنطن - لايف ستايل
قد تكون أدوية إنقاص الوزن الرائجة، مثل أوزيمبيك وويغوفي، فعّالة جداً في معالجة السمنة، لكن هل تحمل أيضاً آثاراً جانبية أكثر خطورة على المدى الطويل؟ أظهرت دراسة جديدة أن هذه الأدوية قد تُسبب تغيرات دماغية مرتبطة با...المزيدصديقة مقربة من الأميرة ديانا تكشف حنين الامير هاري لحياته الملكية
واشنطن - لايف ستايل
أحدثت صديقة مقربة من الأميرة الراحلة ديانا ضجة كبيرة بما كشفته عن حياة الأمير هاري وزوجته ميغان ماركل، مشيرة إلى أن دوق ساسكس يفتقد بشدة لدوره الملكي. وأكدت الصحافية الاميركية تينا براون في حديثها لصحيفة "تلغرا�...المزيدعودة الفساتين الميدي تتصدر مشهد الأناقة في ربيع وصيف 2025
القاهرة - لايف ستايل
في كل موسم، تعود قطع كلاسيكية من الماضي؛ لتأخذ مكانها مجدداً في الواجهة، بعد أن تُعاد صياغتها بأسلوب يعكس روح العصر. هذا العام، تبرز الفساتين الميدي كواحدة من أبرز صيحات الموضة في ربيع وصيف 2025، لتُعيد التوازن بين ا�...المزيدنقابة الفنانين في سوريا تمنح فضل شاكر العضوية بمرتبة "الشرف" تقديراً لمسيرته الفنية
القاهرة - لايف ستايل
أعلنت نقابة الفنانين في سوريا، يوم الخميس، منح الفنان فضل شاكر عضوية النقابة بمرتبة الشرف.وفي منشور على حسابها الرسمي في "فيسبوك"، قالت نقابة الفنانين السورية، إن قرار منح فضل شاكر عضوية النقابة بمرتبة الشرف،...المزيد10 أماكن سياحية لا تفوّت زيارتها خلال رحلتك القادمة إلى مدينة نابولي النابضة بالحياة والتاريخ
القاهرة - لايف ستايل
هل سبق لكِ أن تساءلتِ إن كانت هناك مدينة واحدة يمكن أن تمنحكِ جرعةً من التاريخ، الفن، والمشاعر دفعةً واحدة؟ هل تخيّلتِ أن مكاناً ما يمكنه أن يجمع بين عبق الحضارات القديمة وسحر الحياة اليومية الإيطالية ببساطتها ودف�...المزيد6 أطعمة تخفض الكوليسترول في الدم وتحميك من السكتات الدماغية والنوبات القلبية
القاهرة - لايف ستايل
الكولسترول مادة دهنية موجودة في الدم، ينقسم الكولسترول إلى نوعين: النوع الجيد (HDL)، والنوع الضار(LDL).فيما الدهون الثلاثية تعتبر نوعاً آخر من الدهون الموجودة في الدم، وقد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب إذا ما ارت...المزيدGMT 11:09 2025 الإثنين ,28 إبريل / نيسان
إلهام شاهين تخطف الأنظار بإطلالة جذابة في لبنان
GMT 13:24 2025 الإثنين ,28 إبريل / نيسان
آمال ماهر تتحدث عن علاقتها بالجمهور وتقدم نصيحة للمطربين الشباب
GMT 14:34 2025 الإثنين ,28 إبريل / نيسان
دراسة جديدة تكشف أن أدوية إنقاص الوزن قد تُسبب تغيرات دماغية مرتبطة بالاكتئاب
GMT 09:45 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الميزان" في كانون الأول 2019
GMT 09:08 2020 السبت ,02 أيار / مايو
تثق بنفسك وتشرق بجاذبية شديدة
GMT 21:44 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تساعدك الحظوظ لطرح الأفكار وللمشاركة في مختلف الندوات
GMT 12:36 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير
انكسار "الترمومتر الزئبقي" قد يؤدي إلى الموت
GMT 13:30 2019 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
طرق سهلة وبسيطة لاستخدام "الألواح الخشبية" في تجديد ديكور المنزل
GMT 12:58 2019 الثلاثاء ,01 كانون الثاني / يناير
تعرّفي على قواعد الإتيكيت الخاصة بتناول القهوة
GMT 11:42 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر
أهم محطات الفنان المصري صلاح قابيل في ذكرى رحيله
GMT 16:40 2017 الخميس ,20 إبريل / نيسان
حمض الفوليك لإزالة تصبغات البشرة ونعومة الشعر
GMT 22:04 2017 الخميس ,11 أيار / مايو
تخلص من حصوات الكلى بمشروب الخيار والكرفس
GMT 11:17 2017 الأربعاء ,24 أيار / مايو
لوريال" تضع بين يديك حمرة شفاه بملمس ناعم لتزدادي تألقًا"
GMT 12:13 2020 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
إيفانكا ترامب بإطلالة غير مألوفة وغريبة قبل 20 عامًا تثير التساؤلات
GMT 10:42 2020 الخميس ,26 آذار/ مارس
جولات افتراضية للسياحة والجولات رائعة مع أطفالكم من المنزل
GMT 09:19 2020 الثلاثاء ,25 شباط / فبراير
٥ أطعمة تفقد صلاحيتها دون أن يعلم أحد وطريقة حفظها
GMT 13:43 2019 السبت ,27 إبريل / نيسان
14 عبارة عليك أن تقولها خلال مقابلة العمل
GMT 10:00 2018 الخميس ,13 كانون الأول / ديسمبر
أعراض تجلها النساء وترتبط بحدوث النوبات القلبية منها الشعور بالألم في الذراعين
GMT 17:22 2018 الإثنين ,13 آب / أغسطس
طرق لتجعلي من البروش إكسسوار يناسب إطلالاتك الأنيقة
GMT 17:17 2018 السبت ,10 آذار/ مارس
أروع الأماكن الطبيعية في حديقة " تيد الوطنية "
GMT 12:09 2018 الأحد ,11 شباط / فبراير
هاني شاكر يحيي حفلة "عيد الحب" في دار الاوبرا
GMT 07:19 2017 الأربعاء ,27 كانون الأول / ديسمبر
عملات "البيتكوين" المشفرة تنهي صفقة بيع شقة "بنتهاوس" الأميركية
GMT 20:40 2017 الإثنين ,20 شباط / فبراير
"المصباح المعلّق المركزي" أبرز الطرق المميّزة في تصميم الإضاءة الداخلية
GMT 20:35 2017 الأحد ,02 تموز / يوليو
أحمد السقا يؤكد أن هنيدي "رأس السهم" في السينما المصرية
GMT 08:14 2017 الثلاثاء ,07 شباط / فبراير
ارتباط نسرين أمين وحسن الرداد في مسلسل "نوح"
GMT 02:36 2016 الإثنين ,26 أيلول / سبتمبر
أطباء يتوصلون لكاميرا عالية الدقة لاكتشاف أمراض الجهاز الهضمي
GMT 05:05 2016 الجمعة ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
أخطاء ينبغي البعد عنها عند تحديد ديكور ورق الجدران
GMT 09:32 2016 الأحد ,09 تشرين الأول / أكتوبر
عصير البصل يحوي العديد من الفوائد للبشرة والشعر
GMT 22:47 2017 السبت ,16 أيلول / سبتمبر
أحمد وفيق يبدأ تصوير" كأنه إمبارح" نهاية أيلول الجاري
GMT 01:02 2016 الإثنين ,31 تشرين الأول / أكتوبر
الأردنية عروب صبح تفصح عن أن "إعلام الإنترنت" هو مستقبل الأجيال المقبلة
GMT 03:00 2016 الثلاثاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
سييرا هاي روت تتيح للسياح إمكانية الاستمتاع بالتزلج على الجليد
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك