arablifestyle
آخر تحديث GMT 18:17:35
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 18:17:35
لايف ستايل

الرئيسية

دراسة تكشفُ 7 أسباب لمشكلةِ الشعورِ بالتعبِ بعدَ الاستيقاظِ منْ النومِ

لايف ستايل

لايف ستايلدراسة تكشفُ 7 أسباب لمشكلةِ الشعورِ بالتعبِ بعدَ الاستيقاظِ منْ النومِ

صورة تعبيرية
لندن - ماريا طبرني

يعاني بعض الأشخاص من مشكلة عدم الشعور بالراحة والتعب بعد الاستيقاظ من النوم، ما يؤثر على المزاج العام طوال اليوم، ووفقاً لموقع " healthshot" فإن هناك 7 أسباب تفسر عدم الراحة والشعور بالتعب عند الاستيقاظ وجاءت كالتالي:

أسباب المشكلة

*الضوء الأزرق

يقوم الضوء الأزرق، بقمع إفراز الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم إيقاع الجسم اليومي ما يجعل من الصعب  الحصول على نوم عميق في الليل، وبالتالي يستيقظ الشخص مرهقًا في صباح اليوم التالي، ومن الأفضل التقليل من وقت الشاشة، قبل النوم.

* المرتبة

يجب أن تكون المرتبة مريحة فاختيار مرتبة غير مريحة قد تؤدي إلى آلام جسدية تستمر طوال النهار.

*الغدة الدرقية

 معاناة الإنسان من مرض معين يؤثر على مزاجه العام طول اليوم فعلى سبيل المثال: مشاكل الغدة الدرقية تسبب الشعورك بالتعب في الصباح بعد الاستيقاظ، كما قد تشعر بأنك متقلب المزاج.

تميل الغدة الدرقية إلى إنتاج القليل جدًا أو الكثير من هرمون الغدة الدرقية؛ وهذا يؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما قد يؤثر على النوم الذي يسبب التعب في الصباح عندما تستيقظ.

*الاكتئاب

 يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة في النوم أثناء الليل ويمكن أن يصابوا أيضًا بالنعاس المفرط أثناء النهار ويفقد المصابون بالاكتئاب كل الاهتمام بجميع الأنشطة اليومية بما في ذلك النوم.

* فقر الدم
 قد يؤدي وجود مستويات غير كافية من الحديد في دمك إلى الشعور بالتعب عند النوم والاستيقاظ في صباح اليوم التالي.

يجب أن تتأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالحديد، وإذا أمكن يمكنك أيضًا تناول مكملات الحديد ولكن فقط بعد استشارة طبيبك يمكنك تناول السبانخ والزبيب والمشمش والبازلاء والفول والمأكولات البحرية والدواجن.
 *الكسل
 الجلوس لفترة طويلة وعدم الحركة يؤدي إلى قلة النوم ويجعل الشخص يشعر بالتعب بعد الاستيقاظ.

*الجفاف

 يؤدي الجفاف إلى تقليل وجود الأحماض الأمينية في الجسم، والتي تؤثر على الميلاتونين.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

إليكِ 4 حلول للأطفال التي تتهرب من موعد النوم

دراسة تنفي معتقد شائع عن ساعات النوم

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تكشفُ 7 أسباب لمشكلةِ الشعورِ بالتعبِ بعدَ الاستيقاظِ منْ النومِ دراسة تكشفُ 7 أسباب لمشكلةِ الشعورِ بالتعبِ بعدَ الاستيقاظِ منْ النومِ



GMT 07:13 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

أدوية يمكنها علاج سرطان الرئة لدى غير المدخنين

GMT 07:16 2024 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

أهمية النوم للحفاظ على الصحة الجسمانية والنفسية

GMT 22:54 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر

5 نصائح للسيطرة على الصداع لدى الأطفال

GMT 10:22 2024 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر

الرياضة تمنع تكوين الدهون الالتهابية والحشوية

GMT 20:54 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

ياسمين صبري تتألق بالقفطان في مدينة مراكش المغربية

GMT 14:37 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

قاوم شهيتك وضعفك أمام المأكولات الدسمة

GMT 12:48 2016 السبت ,15 تشرين الأول / أكتوبر

إيمان العاصي تُقرّر الوصول إلى القمة تحت أي ظروف

GMT 08:05 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب الخيبات والارتباك وحافظ على رباطة جأشك

GMT 04:24 2016 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

لشعر جميل وصحي اتبعي هذه النصائح

GMT 09:42 2016 الأحد ,09 تشرين الأول / أكتوبر

أهم الطرق والنصائح للإعتناء بالشعر الخفيف

GMT 07:37 2016 الثلاثاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

إيناس الدغيدي توضح أسباب وصفها بـ"الجريئة"

GMT 17:52 2023 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

فنّ الاستماع إلى الآخرين حسب الإتيكيت

GMT 13:46 2020 الأربعاء ,11 آذار/ مارس

تسريحات شعر بسيطة للعروس تناسب كل الصبايا
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle