arablifestyle
آخر تحديث GMT 19:47:51
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 19:47:51
الخميس 1 أيار ـ مايو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

من بينها قلة الحركة والأجواء الباردة

أسباب زيادة الوزن في الشتاء وطرق تخفيفه قبل الربيع

لايف ستايل

لايف ستايلأسباب زيادة الوزن في الشتاء وطرق تخفيفه قبل الربيع

طرق تخفيف الوزن في الشتاء
لندن - لايف ستايل

تزداد رغبة الكثيرين في الأكل وتناول الأطعمة خلال فصل الشتاء بالإضافة لقلة الحركة خلال الجو البارد الأمر الذي يؤدي لزيادة الوزن.يحاول الكثيرون التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبوه في فصل الشتاء، الأمر الذي يدفعهم لزيارة النوادي الرياضية، أملا في الحصول على جسم مثالي قبل قدوم الربيع. إلى أن عملية المحافظة على الوزن تبدأ من فصل الشتاء من خلال نوعية الأطعمة والحركة التي نقوم بها في هذا الفصل، بحسب مانشره موقع "فوربس".

أهم 5 أسباب لزيادة الوزن في الشتاء

1-قلة الحركة: التي تعتبر سببا رئيسيا لزيادة الوزن في الشتاء، حيث يدفع الطقس البارد في هذا الفصل الكثيرين لقلة الحركة والجلوس في المنزل، مما يؤدي لحرق قليل للسعرات الحرارية.

وأثبتت العديد من الدراسات بأن الكثيرين يزيد وزنهم في هذا الفصل من 1 الى 2 كغ مقارنة بباقي فصول السنة.

أقرأ أيضًا:

خبراء يكتشفون بروتين يساعد علي خفض الوزن

2-قلة المياه: حيث يؤدي جفاف الجسم إلى تنشيط بعض الخلايا الخاصة بالجوع والعطش في الدماغ، مما يدفعنا إلى تناول كميات أكبر من الطعام.

3-الأجواء الباردة: تتسبب بانخفاض حرارة الجسم الذي يدفعنا لتعويض هذه الخسارة بتناول أطعمة كالنشويات والشوكولا والحلويات بأنواعها.

4-عدم التعرض للشمس: حيث يصاب الجسم بنوع من الكآبة، ليتجه الكثيرون لتعويض ذلك بعدد من الأطعمة المليئة بالنشويات للشعور بالسعادة.

5- كآبة الشتاء: أكدت الدراسات وجود علاقة بين انخفاض هرمون السيروتونين المعروف بتحكمه بالمزاج والاكتئاب، وبين زيادة الشهية على الأكل خلال فصل الشتاء.

ويمكن التغلب على ذلك عن طريق تناول الأسماك الغنية بالدهون والأوميغا 3، وهو بدوره يعمل على تحسين المزاج.

طرق تخفيف الوزن في الشتاء

1-التركيز على الدهون الطبيعية: حيث يحتاج الجسم للدهون لحرق الطاقة ومنح الشعور بالدفئ، لذلك ينصح بتوفير الدهون الطبيعية كتلك الموجودة في اللوز والزيتون والسلمون، التي لا تسبب زيادة في الوزن وتحسن المزاج العام للشخص.

2-الفاكهة بدلا من الحلويات: حيث ينصح بتناول الفاكهة كبديل للحلويات في حال أردنا شيئا حلو المذاق.

3-النوم كوسيلة للمحافظة على الطاقة: يتميز النهار في فصل الشتاء بقصره وبرودته، لذلك تكون الحاجة للنوم أكثر، وهذا جيد لأن ذلك يؤدي إلى المحافظة على الطاقة في الجسم.

لكن يجب عدم تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم بأربع ساعات.

وقد يهمك أيضًا:

دراسة تؤكد أن مشروبات الحمية تساعد علي زيادة الوزن

 

دراسة تؤكد أنّ استهلاك مشروبات الحمية قد تؤدي إلى زيادة الوزن عكس المتوقع

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسباب زيادة الوزن في الشتاء وطرق تخفيفه قبل الربيع أسباب زيادة الوزن في الشتاء وطرق تخفيفه قبل الربيع



GMT 10:59 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

مناخا جيد على الرغم من بعض المعاكسات

GMT 09:19 2020 السبت ,02 أيار / مايو

تتخلص هذا اليوم من الأخطار المحدقة بك

GMT 05:26 2017 الخميس ,26 كانون الثاني / يناير

حذاء "كيتن" بالكعب العالي يلفت الأنظار في موضة 2017

GMT 17:19 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

7 أسباب لتأخر أو توقف نمو الأطفال

GMT 13:32 2023 السبت ,07 تشرين الأول / أكتوبر

علاج تأخر الكلام عند الأطفال في عمر 3 سنوات

GMT 21:56 2017 الثلاثاء ,11 تموز / يوليو

غادة عبد الرازق تسترجع قوتها بعد فضيحة "الفيديو"

GMT 18:52 2019 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

منصة "إنسان فيلمز" تشارك بملتقى القاهرة السينمائي

GMT 02:17 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

مسلسل لبناني ينتظر خروج سعد المجرد زياد شويري

GMT 08:29 2016 الثلاثاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل ماتعلميه لطفلك في صغره حب القراءة والمطالعة

GMT 22:37 2017 الإثنين ,08 أيار / مايو

تعرفي على نصائح لعلاج النحافة في رمضان

GMT 14:24 2020 الأربعاء ,03 حزيران / يونيو

استغلي فترة الحجر المنزلي للاهتمام ببشرتك
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle