الرئيسية
يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة زيادة الوزن بعد عطلة عيد الأضحى
رجيم صحي للتخلص من الوزن الزائد بمقدار يصل إلى 5 كيلوغرامات في 14 يومًا
رجيم صحي للتخلص من الوزن الزائد
القاهرة - لايف ستايل
يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة زيادة الوزن بعد عطلة عيد الأضحى، نتيجة لتناول اللحوم والوجبات الدسمة، بالإضافة إلى عدم الحركة أو ممارسة أي نشاط بدني، ويقدم الدكتور أحمد عمر سالم، أخصائي التغذية العلاجية في مصر رجيمًا صحيًا يساعد على خفض الوزن بمقدار قد يصل في بعض الحالات إلى 5 كيلوغرامات خلال أسبوعين.
وجبة الإفطار
رغيف عيش سن مع شريحتين جبن فلامنك أو 6 قطع من بسكويت دايجيستف مع كوب شاي بلبن أو نسكافية بلبن خالي الدسم ومسموح بإضافة ملعقتين من السكر فقط طوال اليوم.
وجبة الغداء
قطعتان من السمك المشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت مع طبق سلطة خضراء من الخضراوات الورقية مثل الخس أو الجرجير.
وجبة العشاء
ثمرتان من التفاح، مع كوب زبادي طازج يفضل خالي الدسم، حيث يوضح اختصاصي التغذية العلاجية بمصر دكتور أحمد عمر سالم أن هناك قواعد ثابتة يجب اتباعها عند اتباع أي نظام غذائي، وهي تناول 8 أكواب على الأقل من الماء يوميا، وممارسة أي نشاط بدني قدر المستطاع، وعدم تناول الحلويات أو اللب والسوداني والمقرمشات، والابتعاد عن المشروبات الغازية.
وقد يهمك أيضًا:
دراسة حديثة تتوصل إلى "نظام غذائي" يُقلل من التهابات اللثة
دراسة تكشف الدور الحقيقي لـ"السُّكريّات" في زيادة الوزن
- الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان GMT 19:21 2025 دراسة تؤكد أن النوم الجيد بالصغر يحسن صحتنا النفسية في الكبر
- الأحد ,20 إبريل / نيسان GMT 18:50 2025 علاج فقدان السمع في مراحله المبكرة قد يساهم في تأخير تطور الخرف لسنوات
- الأربعاء ,16 إبريل / نيسان GMT 19:45 2025 تطور طبي يكشف عن فعالية دواء فموي في علاج سرطان الثدي المتقدم
GMT 19:47 2025 الخميس ,01 أيار / مايو
القهوة تحارب الضعف الجسدي لدى كبار السن وتحسن القوة البدنية
GMT 19:21 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان
دراسة تؤكد أن النوم الجيد بالصغر يحسن صحتنا النفسية في الكبر
GMT 18:50 2025 الأحد ,20 إبريل / نيسان
علاج فقدان السمع في مراحله المبكرة قد يساهم في تأخير تطور الخرف لسنوات
GMT 15:15 2025 السبت ,19 إبريل / نيسان
تمارين اليوغا تساعد في تخفيف آلام مفاصل الركبة وتحسين الحركة
GMT 19:45 2025 الأربعاء ,16 إبريل / نيسان
تطور طبي يكشف عن فعالية دواء فموي في علاج سرطان الثدي المتقدم
رسمات الأيلاينر الأبيض تتصدر صيحات المكياج لربيع وصيف 2025 وتمنحك لمسة عصرية وجريئة
القاهرة - لايف ستايل
تُعد رسمات الأيلاينر الأبيض من أكثر صيحات المكياج رواجاً لموسم ربيع وصيف 2025، وقد عادت بقوة لتكون واحداً من اتجاهات الجمال التي برزت بشدة على منصات عروض الأزياء العالمية. هذه الصيحة ليس بجديدة، إلا أنه يمكنك اعتماد�...المزيدميشيل أوباما تُدلي بتصريح جريء حول المشاكل الزوجية والانفصال عن باراك أوباما
واشنطن - لايف ستايل
أصدرت السيدة الأميركية الأولى السابقة ميشال أوباما بياناً جريئاً بشأن "المشاكل" المُشاعة في زواجها من الرئيس الأسبق باراك أوباما.سخرت ميشال أوباما البالغة من العمر 61 عاماً من تكهنات الانفصال في حلقة أمس (الخم...المزيدمنسقو الأزياء بالذكاء الاصطناعي يغيرون مستقبل التسوق والموضة
القاهرة - لايف ستايل
شهد عالم الأزياء تحولاً جذرياً في السنوات الأخيرة، لا سيما مع الصعود السريع للتكنولوجيا الرقمية. ومع تزايد اعتماد المستهلكين على التسوق عبر الإنترنت، بات من الضروري البحث عن حلول ذكية تحاكي تجربة التسوق في المتاج�...المزيدنجمات اخترن الهجرة والتركيز على العائلة وبعضهن عاد بقوة للساحة الفنية وأخريات فضّلن الغياب والاستقرار
القاهرة - لايف ستايل
فضلت مجموعة من النجمات الابتعاد عن الوسط الفني لأسباب مختلفة، والتركيز على حياتهن العائلية وتكوين الأسرة، وشهدت السنوات الماضية العديد من الحالات التي فضلت فيها النجمات هذا الخيار، فضلًا عن قرارهن أيضا بالهجرة ب�...المزيدالأردن ينجح في إجلاء 1800 سائح من البتراء بعد مداهمة السيول للموقع الأثري
عمان - لايف ستايل
أجلت السلطات الأردنية الأحد، نحو 1800 سائح أجنبي من مدينة البتراء الأثرية بعد أن حاصرتهم السيول، على ما أفاد مصدر رسمي أردني. ونقلت قناة "المملكة" الرسمية عن مفوض إدارة شؤون المحمية والسياحة في سلطة إقليم البترا...المزيد6 أطعمة تخفض الكوليسترول في الدم وتحميك من السكتات الدماغية والنوبات القلبية
القاهرة - لايف ستايل
الكولسترول مادة دهنية موجودة في الدم، ينقسم الكولسترول إلى نوعين: النوع الجيد (HDL)، والنوع الضار(LDL).فيما الدهون الثلاثية تعتبر نوعاً آخر من الدهون الموجودة في الدم، وقد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب إذا ما ارت...المزيدGMT 08:51 2025 الثلاثاء ,06 أيار / مايو
أحمد سعد يكشف عن سعادته بالانضمام الى مجموعة روتانا للموسيقى
GMT 17:06 2025 الإثنين ,05 أيار / مايو
مجموعة لوفتهانزا الألمانية تتجنب المجال الجوي الباكستاني حتى إشعار آخر
GMT 17:56 2025 الإثنين ,05 أيار / مايو
الأردن ينجح في إجلاء 1800 سائح من البتراء بعد مداهمة السيول للموقع الأثري
GMT 20:01 2025 الإثنين ,05 أيار / مايو
أزمات الفتيات في سن المراهقة بين الضيق النفسي وحلول الأهل الحكيمة
GMT 19:02 2025 الإثنين ,05 أيار / مايو
رسمات الأيلاينر الأبيض تتصدر صيحات المكياج لربيع وصيف 2025 وتمنحك لمسة عصرية وجريئة
GMT 12:44 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الدلو" في كانون الأول 2019
GMT 09:23 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
الظروف الصعبة تحتم عليك القيام بأكثر من وظيفة في اليوم
GMT 14:37 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
قاوم شهيتك وضعفك أمام المأكولات الدسمة
GMT 12:24 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
تعيش جوًا من التغييرات الجذرية في طاقم العمل والخطط المقررة
GMT 10:39 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 05:18 2016 الأحد ,30 تشرين الأول / أكتوبر
إيسكرا لورانس تتقدم مجموعة من عشر عارضات أزياء من جميع فئات الأعمار والقياسات
GMT 12:33 2018 السبت ,17 آذار/ مارس
أفكار مميزة لـ"ديكورات" غرف المذاكرة في المنزل
GMT 23:09 2016 الأحد ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
علماء بريطانيون يحذرون من تخزين الأطعمة داخل أكياس بلاستيكية
GMT 19:14 2020 الإثنين ,23 آذار/ مارس
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير الكفتة بالصلصة الحارة والفطر
GMT 13:58 2019 الجمعة ,19 تموز / يوليو
قائمة بأفضل الأماكن التي يمكنك زيارة شواطئها الرائعة والاستمتاع بمغامرات مذهلة
GMT 17:53 2018 الخميس ,10 أيار / مايو
أجدد لفات الحجاب بألوان مميزة من مدونات "إنستغرام"
GMT 11:03 2018 الإثنين ,12 آذار/ مارس
وفاء عامر أبرز الرابحات من اعتذارات الفنانين عن أعمال رمضان
GMT 23:36 2017 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير
نصائح مميزة اخطفي بها قلب شريك حياتك من جديد
GMT 08:00 2017 الأحد ,12 شباط / فبراير
مطعم Beso يُقدِّم إلى زوَّاره رومانسية هوليوود مع استقبال أمهر الطباخات
GMT 05:04 2017 الخميس ,20 إبريل / نيسان
استمتع بالجمال الخلاب لـ" آمانبولو " خلال شهر عسلك
GMT 10:51 2017 الجمعة ,18 آب / أغسطس
زوجة رئيس فرنسا تكشف للمرة الأولى تفاصيل تجربتها مع ماكرون
GMT 17:32 2017 الأربعاء ,11 كانون الثاني / يناير
جورج وسوف ينفي علاقته بنصّاب في الأردن يعقد اتفاقات باسم سلطان الطرب
GMT 05:27 2017 الخميس ,19 كانون الثاني / يناير
العلاجات الطبيعية الفعّالة لتقوية شعركِ وحمايته من التلف
GMT 08:09 2017 الإثنين ,03 تموز / يوليو
زوجات "داعش" يكشفن عن إنفاق أزواجهن للأموال على ملابس العبيد
GMT 15:18 2020 الجمعة ,19 حزيران / يونيو
"جيفنشي" تكشف النقاب عن النسخة الجديدة من حقيبتها الأيقونية "أنتيغونا"
GMT 22:49 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير
تعرف علي أهم وأبرز فوائد أبو فروة
GMT 17:35 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر
تعرف علي أهم وأبرز فوائد البقدونس المغلي
GMT 10:28 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
يمتلىء هذا الشهر بالهدايا وبالتالي يجب أن تستثمر كلّ طاقتك
GMT 04:54 2018 الخميس ,16 آب / أغسطس
الرئيس ترامب يغضب بعد اتهامه بـ"العنصرية" من قَبل مساعدته
GMT 08:13 2018 السبت ,02 حزيران / يونيو
اختبار دم يسمح بتشخيص 10 أنواع من السرطان مبكرًا
GMT 11:09 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر
التوربان دليل الأناقة للمرأة المحجبة في عالم الموضة
GMT 14:09 2017 الثلاثاء ,04 إبريل / نيسان
أهمية فيتامين "د" على الخلايا الكيراتينية لشعر صحي
GMT 08:10 2016 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
تامر عبد المنعم يؤكّد أنّ جمال مبارك لن يظهر في "90 دقيقة"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك