أطعمة غنية بفيتامين "سي" تقوي المناعة وتحميك من

تنسيق ملابس الجلد باحتشام للحصول على أجمل الإطلالات الشتوية للمحجبات الملكة رانيا ترد على رسالة طالب جامعي بطريقة طريفة تنسيق ملابس الجلد لإطلالة شتوية أنيقة نهال عنبر تروي كواليس نجاتها من الموت بعد حريق منزلها نصائح لاختيار الستائر المناسبة لديكور المنزل الكحول والتدخين أهم مسببات لسرطان البنكرياس أنشطة سياحية يمكنك القيام بها في أومبريا الإيطالية توقعات الأبراج اليوم الخميس 21 نوفمبر / تشرين الثاني 2024 كيفية تقوية شخصية الطفل الحساس

أخر الأخبار

الرئيسية

صحة » جديد عالم الطب

أطعمة غنية بفيتامين "سي" تقوي المناعة وتحميك من أمراض القلب

GMT 21:21 2020 الإثنين ,24 آب / أغسطس

لايف ستايلأطعمة غنية بفيتامين "سي" تقوي المناعة وتحميك من أمراض القلب

فيتامين سي

لندن - لايف ستايل

يعد فيتامين سي من العناصر الغذائية المهمة، التي تعزز جهاز المناعة، وتحمي الجسم من أمراض القلب، وفي هذا الصدد كشف تقرير نشره موقع "تايم ناو نيوز"، أن فيتامين سي موجود في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات، وخاصة الفواكه الحمضية، موضحًا أن فيتامين سي يحسن المناعة، ويحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية وتجاعيد الجلد، وهناك 5 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، فمن المهم إضافتها للنظام الغذائي اليومي، وهي:

البرتقال
يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وغني بالعناصر الغذائية، كما يعتبر من أهم مصادر فيتامين سي، وتعطي البرتقالة الواحدة متوسطة الحجم حوالي 70 ملليغراما من فيتامين سي.

الفلفل الأحمر
يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات "إيه، ب، إي، ك"، كما يحتوي نصف كوب من الفلفل الأحمر المفروم على حوالي 95 ملليغراما من فيتامين سي.

الكيوي
يعتبر الكيوي من أفضل الأغذية الصحية، لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سي، بالإضافة إلى أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، والألياف والفلافونويد ومضادات الأكسدة الكاروتينية.

الطماطم
غنية بفيتامين ج والبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ك، كما تحتوي حبة طماطم متوسطة الحجم على حوالي 20 ملليغراما من فيتامين سي.

البطاطس
غنية بالكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، ، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من فيتامين سي.

الرئيسية

مرأة

أزياء

أزياء إسلامية

فن

ديكور

صحة

سياحة وسفر

أبراج

فيديو

مدوَنات

مشاكل وحلول

الرئيسية

أطعمة غنية بفيتامين "سي" تقوي المناعة وتحميك من أمراض القلب

فيتامين سي

لندن - لايف ستايل

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

إطلالة مونوكروم باللون الأبيض مع معطف من الجلد باللون الأزرق الفيروزي

القاهره - لايف ستايل

الملكة رانيا

القاهره - لايف ستايل

سيرين عبد النور بالمعطف الجلد الأسود

القاهره - لايف ستايل

الفنانة نهال عنبر

القاهره - لايف ستايل

السياحة في إيطاليا

القاهره - لايف ستايل

التدخين

القاهره - لايف ستايل