الرئيسية
أطعمة غنية بفيتامين "سي" تقوي المناعة وتحميك من أمراض القلب
أطعمة غنية بفيتامين "سي" تقوي المناعة وتحميك من أمراض القلب
فيتامين سي
لندن - لايف ستايل
يعد فيتامين سي من العناصر الغذائية المهمة، التي تعزز جهاز المناعة، وتحمي الجسم من أمراض القلب، وفي هذا الصدد كشف تقرير نشره موقع "تايم ناو نيوز"، أن فيتامين سي موجود في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات، وخاصة الفواكه الحمضية، موضحًا أن فيتامين سي يحسن المناعة، ويحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية وتجاعيد الجلد، وهناك 5 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، فمن المهم إضافتها للنظام الغذائي اليومي، وهي:
البرتقال
يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وغني بالعناصر الغذائية، كما يعتبر من أهم مصادر فيتامين سي، وتعطي البرتقالة الواحدة متوسطة الحجم حوالي 70 ملليغراما من فيتامين سي.
الفلفل الأحمر
يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات "إيه، ب، إي، ك"، كما يحتوي نصف كوب من الفلفل الأحمر المفروم على حوالي 95 ملليغراما من فيتامين سي.
الكيوي
يعتبر الكيوي من أفضل الأغذية الصحية، لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سي، بالإضافة إلى أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، والألياف والفلافونويد ومضادات الأكسدة الكاروتينية.
الطماطم
غنية بفيتامين ج والبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ك، كما تحتوي حبة طماطم متوسطة الحجم على حوالي 20 ملليغراما من فيتامين سي.
البطاطس
غنية بالكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، ، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من فيتامين سي.
وقد يهمك أيضًا:
5 فوائد غير متوقعة لـ الكرز منها فيتامين سي
أضرار الافراط في تناول فيتامين "سي" ومنها تكوين حصوات الكلى
- السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 17:14 2024 تناول الفواكه كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري
GMT 13:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
فوائد المكملات الغذائية مع نظامك الغذائي اليومي
GMT 17:34 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
كوب من القهوة يوميًا يقي من شيخوخة العين
GMT 17:28 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
المصابون بالصداع النصفي أكثر عُرضه للسكتة الدماغية
GMT 17:14 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
تناول الفواكه كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري
GMT 11:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة جديدة تربط بين "فيتامين د" ومرض السمنة
تنسيقات رائعة بالبناطيل الرياضية لإطلالة مميزة وأنيقة
القاهره - لايف ستايل
بينما يميل معظم المشاهير إلى ارتداء أزياء بسيطة خلال حياتهم اليومية، فهم يبرعون دائمًا في تحويل الإطلالات الكاجوال إلى إطلالات أنيقة. وفي الآونة الأخيرة، ظهرت العديد من النجمات وهن يتألقن بـ البناطيل الرياضية ولك...المزيد
9 إطلالات رياضية أنيقة من نجمات الموضة
القاهره - لايف ستايل
بينما يميل معظم المشاهير إلى ارتداء أزياء بسيطة خلال حياتهم اليومية، فهم يبرعون دائمًا في تحويل الإطلالات الكاجوال إلى إطلالات أنيقة. وفي الآونة الأخيرة، ظهرت العديد من النجمات وهن يتألقن بـ البناطيل الرياضية ولك...المزيد
GMT 13:10 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تخوض تجارب تفيد أحلامك وطموحاتك لكي تتقدم بأعمالك أ
GMT 18:27 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تتجرأ على إحداث تغييرات جذرية هذا الشهر فلا خوف عليك
GMT 20:17 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير
لا تتسرّع في خوض مغامرة مهنية قبل أن تتأكد من دقة معلوماتك
GMT 15:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 11:45 2019 الخميس ,04 إبريل / نيسان
معدل الإصابة بسرطان البروستاتا ووفياته مستقر عالميًا
GMT 05:31 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر
الفنانة ناهد السباعي تؤكد تقديرها لمحمود حميدة
GMT 22:57 2017 الجمعة ,27 كانون الثاني / يناير
7 طرق للحصول على شعر أملس دون استخدام الحرارة
GMT 14:32 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير شارلوت كيك
GMT 14:26 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير طبقات الكيك موس التوت والكريمة
GMT 21:08 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
مفوضية الشؤون النسائية في "التقدمي" ترفض التطاول على المرأة
GMT 10:04 2019 السبت ,07 أيلول / سبتمبر
تكريم خالد الصاوي بمهرجان القاهرة الدولي للمسرح التجريبي للدورة القادمة
GMT 03:46 2019 الثلاثاء ,18 حزيران / يونيو
ريهانا تكمل إطلالتها بزوج من صنادل الكعب الزّجاجيّ الشّفّافة
GMT 11:11 2019 الأربعاء ,15 أيار / مايو
ياسمين صبري تُظهر موهبتها في "الخياطة" عبر "حكايتي"
GMT 00:27 2017 السبت ,14 كانون الثاني / يناير
فوائد مدهشة لحبوب الحديد على صحة الحامل
GMT 21:45 2017 الثلاثاء ,08 آب / أغسطس
مجدي صابر يؤكد أن "عائلة الحاج نعمان" يناقش قضايا مهمة
GMT 07:47 2017 الثلاثاء ,20 حزيران / يونيو
شاروخان يعيش في قصر رائع من تصميم زوجته جوري خان
GMT 23:05 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر
السمنة المفرطة عند الأطفال سببها مشاهدة التلفزيون والكمبيوتر
GMT 13:24 2017 الجمعة ,20 كانون الثاني / يناير
Zadig & Voltaire تطلق تشكيلتها الجديدة لربيع وصيف 2017
GMT 14:37 2017 الجمعة ,14 تموز / يوليو
إم بي سي" تستعد للدخول كشريك مع "العدل غروب" لإنتاج مسلسل "زين"
GMT 17:14 2023 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر
سوزان نجم الدين تكشف أسراراً عن حياتها
GMT 07:41 2020 السبت ,18 تموز / يوليو
نانسي عجرم تكشف تفاصيل إصابة ساقها في حادث اقتحام منزلها
GMT 05:38 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو
سعد الصغير ينعي والدة حمادة هلال بكلمات مؤثرة
GMT 18:47 2020 الثلاثاء ,28 إبريل / نيسان
تقرير يرصد قصّة طبيب غزّة الذي حاول إنقاذ حياة أحمد ياسين والرنتيسي
GMT 13:38 2020 الأربعاء ,12 شباط / فبراير
درة تتألق بفستان باللون الأزرق علي "انستجرام"
GMT 05:41 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر
صدمة يفجرها "طفل الزرقاء" الذي عُثر عليه في الأردن بعد الكشف عن عمر والدته
GMT 05:54 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر
ملكة ماليزيا تشيد بجهود "أم الإمارات" لارتقاء بالمرأة وحفظ جميع حقوقها الوظيفية
GMT 19:48 2019 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
شوبارد تقدّم إبداعات جديدة في مجموعة Happy Heart
GMT 10:55 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
فيديو جديد يُفجر شائعات طلاق ايشواريا راي من زوجها أبهيشيك باتشان
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك