arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

نصائح للحصول على جسم الساعة الرملية كالمشاهير

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح للحصول على جسم الساعة الرملية كالمشاهير

حصول على جسم الساعة الرملية كالمشاهير
القاهرة - لايف ستايل

يولد الكثير بشكل جسم طبيعي، وهو شكل الساعة الرملية، وهناك فتيات يكون شكل جسمهم مختلف مثل شكل التفاحة أو غيره وهذا النوع من الجسم أو أنواع الأجسام الأخرى، تحتاج إلى بعض العمل ليصبح الجسم شبيه بالساعة الرملية.

وإليكي أهم النصائح التي تمكنكِ من تغير نوع جسمك إلى شكل الساعة الرملية

ممارسة ​الرياضة​
من أهم الأمور للحصول على شكل جسم مثالي وشبيه بالساعة الرملية، هي ممارسة رياضات معينة لتساعد على الحصول على الجسم المثالي:

أولاً: يجب أن يتم تهيئة الجسم وتسخينه قبل ممارسة الرياضة، كأن يتم الهرولة أو الركض السريع أو قفز الحبل.

ثم يجب أن يتم معرفة المكان المراد تكبير حجمه وممارسة الرياضة الخاصة به، فإذا كانت منطقة الصدر و​الأكتاف​ لديك حواء صغيرة، فيجب أن تقومي بممارسة الرياضة التي تكبر حجم الصدر وتزيد من حجم عضلات الصدر.

ثم يجب أن تقومي بممارسة الرياضة، التي تزيد من حجم منطقة الورك وتكبر العضلات.

بعد ذلك يجب أن يتم ممارسة الكثير من الرياضة، التي تساعد على نحت ​البطن​.

ثانياً: تناول الطعام بشكل صحي
من الضروري أن تتناولي الطعام الصحي، والذي يساعدك في نحت جسمك وتكبير العضلات.

فيجب أن تبتعدي عن الرز والخبز والمعكرونة، وغيرها من ​المأكولات​ التي تزيد من حجم البطن.

يجب أن تبتعدي عن المأكولات التي تسبب زيادة في النفخة والغازات، وهي تختلف من انسان لآخر.

من الأفضل أن يتم تناول الطعام سهل المضغ، وليس القاسي كي لا يسبب ظهور البطن.

يجب الابتعاد عن تناول ​الحلويات​ والدهون والزيوت والشيبس والشوكولا، لأنها تتسبب بظهور البطن.

نصائح للحصول على جسم الساعة الرملية كالمشاهير

تعتبر الأسماك ولحم الدجاج والبيض والأغذية الغنية بالبروتينات، من الأغذية التي تساعد في نمو العضلات ولا تسهم في زيادة حجم البطن، بل على العكس تخفف منه.

يجب أن يتم تناول وجبات صغيرة، وليس وجبات كبيرة ليتمكن الجسم من حرقها.

يجب ألا تتناولي أي وجبة طعام، قبل موعد نومك بأربع ساعات.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للحصول على جسم الساعة الرملية كالمشاهير نصائح للحصول على جسم الساعة الرملية كالمشاهير



GMT 19:36 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح للوقاية من خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي

GMT 15:15 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

كل ما تحتاجينه من عناصر غذائية في سن الخمسين

GMT 15:09 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

الآثار الجانبية للعلاج الإشعاعي لسرطان الثدي

GMT 15:05 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

أعراض وطرق الوقاية من مرض التيفوئيد

GMT 14:57 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

تصوير للدماغ يكشف سر جاذبية الدهون

GMT 18:37 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

أطعمة تزيد من حرق الدهون وتساعدك فى إنقاص الوزن

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle