arablifestyle
آخر تحديث GMT 10:07:50
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 10:07:50
لايف ستايل

الرئيسية

6 تمارين تُساعد في تقليل مرض السكري

لايف ستايل

لايف ستايل6 تمارين تُساعد في تقليل مرض السكري

مرض السكري
القاهره - لايف ستايل

يسبّب مرض السكري من النوع الثاني للشخص ارتفاعا في مستويات سكر الدم ويمكن أن يكون ضارا إذا ترك دون علاج. ومن بين أفضل الطرق للتحكم في سكر الدم ممارسة التمارين الرياضة لكن أي نوع من التمارين يعد الأفضل؟

يعد مرض السكري من النوع الثاني حالة منتشرة يمكن أن تكون أعراضها العطش الشديد والحاجة إلى التبول كثيرا والتعب، وإذا ترك المرض دون علاج، يمكن أن يقود إلى مضاعفات على المدى الطويل مثل أمراض الكلى وتدمير الأعصاب ومشاكل العين، وبجانب اتباع نظام غذائي، البقاء نشطا يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات سكر الدم. ولكن ما هي التمارين الرياضية الأكثر فاعلية؟

أوضحت هيئة الصحة البريطانية أن المعدل المتوسط لممارسة الرياضة متوسطة الكثافة مثل الأيروبكس هو 150 دقيقة في الأسبوع، وشرح موقع ديابتس دوت كوم المتخصص في أمراض السكري: "تعني الرياضة متوسطة الكثافة في الأساس رفع معدل ضربات القلب والتعرق." ومن بين التمارين الموصى بها، المشي السريع، والركض الخفيف، وقيادة الدراجات، ولعب التنس، والأيروبكس المائي، والتجديف، ويضيف الموقع: "قطع الحشائش وتنظيف المنزل وأداء المهام المنزلية مثل التسوق لا يعد من بين الأنشطة التي تحتسب من الـ150 دقيقة الأسبوعية لممارسة الرياضة، ومع ذلك، فإن كلما قضيت وقتا أقل جالسا دون حركة، فإن صحتك ستكون أحسن."

وأشار: "السلوك الذي يعتمد على الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة، والذي يتحول إلى خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري."، موضحة: "ممارسة 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع يمكن أن يقسم إلى 15 دقيقة من الأنشطة المفعمة بالنشاط لـ5 أيام في الأسبوع. وتعني المفعمة بالنشاط التي تزيد من سرعة التنفس وتزيد من صعوبة الكلام. مثل الركض أو ركوب الدراجة السريع أو صعود التل أو السباحة السريعة."

ووجدت دراسة من قبل جامعة مستشفى آرهوس في الدنمارك أن التمارين عالية الكثافة تلعب دورا في تقليل الإصابة بخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وتحافظ على مستوى السكر في الدم في معدل صحي.

قد يهمك أيضاً :

3 حالات صحية يسببها مرض السكري

اللوز يقي من السكري ويخفض مستوى الكوليسترول

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 تمارين تُساعد في تقليل مرض السكري 6 تمارين تُساعد في تقليل مرض السكري



GMT 09:37 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

السمنة من أسباب الإصابة بسرطان الرحم

GMT 09:55 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الأنفلونزا والإرهاق ضمن أسباب السكتة الدماغية

GMT 09:30 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه وأعشاب تعالج النحافة وتزيد الوزن

GMT 15:23 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

5 مشروبات منخفضة السعرات الحرارية مفيدة في الشتاء

GMT 15:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

دهون البطن تسبب أمراض القلب وتلف الكبد

GMT 08:09 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

غادة عبد الرازق تستعرض رشاقتها بفستان قصير
لايف ستايلغادة عبد الرازق تستعرض رشاقتها بفستان قصير

GMT 08:33 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

درّة تعلّق على اختيار فيلمها للمنافسة في مهرجان القاهرة
لايف ستايلدرّة تعلّق على اختيار فيلمها للمنافسة في مهرجان القاهرة

GMT 09:50 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الثوم يوميًا يساعد في الحفاظ على نمط حياة صحي
لايف ستايلالثوم يوميًا يساعد في الحفاظ على نمط حياة صحي

GMT 19:18 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

GMT 01:48 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير

٧ أشياء يجب أن تقوليها لزوجك أثناء الخلافات

GMT 00:00 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

احصلي على جسم رشيق بدون رياضة

GMT 14:00 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تناقش قضية العنوسة ببرنامج" SNL بالعربي "السبت المقبل

GMT 17:07 2020 الخميس ,02 تموز / يوليو

مكياج عيون صيفي بالكحل الملون

GMT 17:14 2020 الثلاثاء ,14 إبريل / نيسان

طريقة تنظيف المنزل بشكل سريع

GMT 12:22 2020 الأربعاء ,18 آذار/ مارس

بلقيس فتحي بفستان ذهبي في أحدث جلسة تصوير

GMT 23:07 2020 الخميس ,20 شباط / فبراير

زميلتي في المدرسة تفتعل معي المشاكل

GMT 11:50 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

إيهاب توفيق يتجاوز رحيل والده بسهرة غنائية في ملهى ليلي

GMT 17:12 2019 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

كيف تصبح غرف نوم الفتيات أنيقة وفاتنة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle