arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:01:57
الأحد 13 نيسان / أبريل 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

أطعمة نباتية يحتاجها مَن يعاني فقر الدم

لايف ستايل

لايف ستايلأطعمة نباتية يحتاجها مَن يعاني فقر الدم

أطعمة نباتية
القاهرة- لايف ستايل

يعاني المصابون بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد من التعب والإرهاق وصعوبة في التنفس، لذلك هم دائماً بحاجة الى تناول اللحوم الحمراء ومعها المكمّلات الغذائية التي يحدّدها الطبيب المختص.

وفقر الدم مرض شائع بين الناس، بحيث لا يحتوي الدم على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة بسبب نقص الحديد في الجسم. وبالتالي لن يتمكن الجسم من إنتاج الهيموغلوبين الضروري لاحتواء خلايا الدم الحمراء من أجل نقل الأوكسجين إلى أعضاء الجسم. ولذلك يحتاج مرضى فقر الدم دائماً إلى الغذاء الغني بالحديد. وفي ما يأتي قائمة بأهم الأطعمة البديلة للحوم والتي تساعد في علاج فقر الدم وزيادة الهيموغلوبين.

- العدس: يمدّ العدس الجسم بالحديد والألياف. ويُنصح بأن يكون مصحوباً بالأغذية الغنية بالفيتامين c. ويوفر كوب واحد من العدس المطبوخ حوالى 63% من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف. ومقارنةً مع اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك، يحتوي هذا النوع من البقوليات على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول.

- السبانخ: هو من الخضروات الورقية الداكنة، ويشكّل مصدراً غنياً جداً بالحديد والبوتاسيوم والفيتامينات K و B. والسبانخ يحتوي أيضاً على الفيتامين C، الذي يعزز امتصاص الحديد في الجسم، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تسمّى الكاروتينات التي تحسّن الصحة من طريق تخفيف الالتهاب ورفع مستويات المناعة.

- يُنصح مريض فقر الدم بتناول كميات معتدلة من المكسّرات والفواكه المجفّفة كل يوم، مثل التمر والزبيب والجوز واللوز والمشمش المجفّف... فكلها غنية بالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، ويمكن أن تساعد في بناء نظام مناعة قوي، إلى جانب علاج فقر الدم وانخفاض مستويات الهيموغلوبين.

- الفاصوليا البيضاء: هي غنية بالحديد، ويمكن كوباً واحداً منها، سواء تناولناه على شكل حساء أو سلطة أو مطبوخاً مع الخضار أن يعطي الجسم 8 ميليغرامات من الحديد غير الخضابي، لذلك يُنصح بالجمع بين الفاصوليا البيضاء وبعض الليمون الحامض، الذي يدعم امتصاصها في الأمعاء لاحتوائه على الفيتامين C.

_ ولتحسين امتصاص الحديد من أجل علاج فقر الدم والهيموغلوبين، يُنصح بتناول البروكلي، فهو ليس مفيداً فقط لعلاج نقص الحديد، ولكنه أيضاً نبات يحتوي على الإندول والسلفورافان والغلوكوزينولات، وهذه مركّبات نباتية يُعتقد أنها تحمي من السرطان.

ويوصي الأطباء عند تناول الأطعمة النباتية كبديل للحوم الحمراء لعلاج نقص الدم، بإضافة أطعمة غنية بالفيتامين C إليها لتسهيل امتصاص الحديد في الجسم.

قد يهمك أيضا:

تناول كبار السن الأسبرين يومياً قد يصيبهم بفقر الدم

طرق لعلاج فقر الدم للحامل

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة نباتية يحتاجها مَن يعاني فقر الدم أطعمة نباتية يحتاجها مَن يعاني فقر الدم



GMT 08:34 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مشكلات العين تزيد من خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:34 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

GMT 10:00 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري

GMT 09:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الفرق بين دهون البطن والانتفاخات وطرق العلاج

GMT 10:41 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تعيش ظروفاً جميلة وداعمة من الزملاء

GMT 08:27 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

مايا نصري في لبنان بعد الانتهاء من تصوير "السر" مع حسين فهمي

GMT 05:20 2016 الأحد ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منتجع مميز وسط سهول توسكانا في إيطاليا

GMT 06:57 2017 الإثنين ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

المرأة اليمنية لا زالت تعاني من التسلط والديكتاتورية

GMT 15:58 2020 الأربعاء ,18 آذار/ مارس

إليسا تتحدى كورونا بـ"الكمامة"

GMT 04:52 2019 الثلاثاء ,08 كانون الثاني / يناير

نصائح لاختيار الألوان المناسبة في ديكورات المطابخ الصغيرة

GMT 07:59 2018 الثلاثاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفى على فوائد الشيكولاتة فى محاربة الشيخوخة

GMT 08:39 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

محروس تؤكّد أنّ مهرجان الألوان يجذب السياح

GMT 23:13 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

كيف تجعلين ممارسة الرياضة عادة لديك

GMT 16:58 2016 الثلاثاء ,26 تموز / يوليو

نرمين الفقي بديلة إلهام شاهين في "أنا عندى شعره"

GMT 06:09 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

فارس كرم يعلن عن الانسحاب من رحلة النجوم إلى استراليا

GMT 18:02 2023 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

هاني سلامة طبيب نفسي في مسلسل «الذنب»
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle