الرئيسية
تناول كمية كافية من البروتين يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن
إنقاص الوزن
القاهره - لايف ستايل
تناول كمية كافية من البروتين يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن حيث يساعدك تناوله على الشعور بالشبع لفترة أطول والحفاظ على كتلة العضلات أثناء التخلص من الدهون وفقا لما نشره موقع health.
هناك إرشادات عامة يمكنك اتباعها لضمان تناول كمية كافية من البروتين لصحتك
وفقًا للمعدل اليومي الموصى به، يحتاج الشخص الذي يزن 150 رطلاً إلى تناول 54 جرامًا من البروتين يوميًا. إليك ما تحتاج إلى تناوله لاستهلاك 54 جرامًا من البروتين يوميًا:
كمية البروتين اللازمة لبعض الأطعمة
علبة زبادي يوناني في وجبة الإفطار بما يعادل (20 جرامًا من البروتين)
علبة تونة في الغداء (25 جرامًا من البروتين)
¾ كوب من العدس المطبوخ في وجبة العشاء (11.5 جرام من البروتين)
يؤكد العديد من الخبراء أن الكمية الموصى بها يومياً تمثل الحد الأدنى من البروتين الغذائي اللازم لمنع سوء التغذية ولكنها ليست كافية للبالغين النشطين الذين يريدون تحسين تكوين أجسامهم أو إنقاص الوزن.
قد يهمك أيضــــاً:
- السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 09:54 2024 كلما طالت مدة زيادة الوزن زادت فرص الإصابة بسرطان القولون
GMT 08:34 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
مشكلات العين تزيد من خطر الإصابة بالخرف
GMT 10:34 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية
GMT 10:00 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري
GMT 09:54 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
كلما طالت مدة زيادة الوزن زادت فرص الإصابة بسرطان القولون
GMT 09:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
الفرق بين دهون البطن والانتفاخات وطرق العلاجالفلبين وجهة سياحية نابضة بالمعالم السياحية والطبيعة الساحرة
القاهره - لايف ستايل
مع أكثر من 8.2 مليون سائح يزورون الفلبين كل عام، أصبحت هذه الوجهة الآسيوية واحدة من الوجهات السياحية المفضلة في العالم. يحب السائحون تجربة الجزر الجميلة في الفلبين، والاستمتاع بأسلوب الحياة الحضري، وتذوق المأكولات ...المزيدكيت ميدلتون توجه رسالة مليئة بالحب والأمل مع اقتراب حفل الكريسماس
لندن - لايف ستايل
أيام قليلة وتعود كيت ميدلتون بكامل حيويتها لاستقبال حفلها السنوي الذي اعتادت على استضافته منذ عام 2021 Together at Christmas، حيث تستعد أميرة ويلز لاستقبال أفراد العائلة المالكة وأفراد من المجتمع في الحفل المقرر إقامته يوم 6 ...المزيدتحوّل جذري في إطلالات نجوى كرم يُلهب السوشيال ميديا
القاهره - لايف ستايل
في الآونة الأخيرة لا يمكننا غض النظر عن التغيير الجذري الذي أصاب إطلالات نجوى كرم، فالبعض يرى أن النجمة وجدت هويتها الشكلية وقد صغرت عشرات السنوات بإطلالاتها الأخيرة إلى حدّ أن البعض شبهها بالنجمة مايا دياب، والبع...المزيد
GMT 20:44 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير
تتمتع بالنشاط والثقة الكافيين لإكمال مهامك بامتياز
GMT 09:30 2020 السبت ,02 أيار / مايو
يشير هذا اليوم إلى بعض الفرص المهنية الآتية إليك عبر بعض العلاقات
GMT 13:00 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تتلاحق الأخبار الجميلة في هذا الشهر الذي يحمل لك انفراجات
GMT 04:05 2016 الأحد ,25 كانون الأول / ديسمبر
فوائد البندق بماء العسل للسعال المزمن
GMT 12:11 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر
مجوهرات Coloratura الملوّنة الأقرب لقلب المرأة لإطلالة لا مثيل لها
GMT 13:16 2018 الأحد ,30 أيلول / سبتمبر
شركة " إل جي" تطلق أول روبوتاتها القابلة للارتداء " "CLOi SuitB
GMT 15:30 2018 السبت ,14 تموز / يوليو
اكتشفي طرق سهلة لتنظيف أواني الطهي
GMT 06:59 2018 الأحد ,04 شباط / فبراير
النجمة أيتن عامر تكشف عن أعمالها الفنية المقبلة
GMT 02:39 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
"مهرجان بيروت اند بيوند الدولي للموسيقى" بين 8 و11 كانون الأول
GMT 09:24 2017 الثلاثاء ,18 إبريل / نيسان
"المطلقات" في أفغانستان يعانين من مضايقات حكومية مستمرة
GMT 15:45 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر
صفات يتمنى كل زوج وجودها في المرأة
GMT 17:54 2017 الأحد ,28 أيار / مايو
هند صبري تبعث رسالة أمل وتفاؤل وحب ضمن الدراما الاجتماعية "حلاوة الدنيا"
GMT 00:41 2023 الأربعاء ,26 إبريل / نيسان
توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 26 أبريل/ نيسان 2023
GMT 22:02 2020 الخميس ,16 إبريل / نيسان
شاهد محمد هنيدي يسخر من أفلام الجريمة
GMT 14:40 2020 الثلاثاء ,18 شباط / فبراير
تعرف علي أهم أعراض فترة التبويض
GMT 16:01 2020 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
دليلكِ الكامل لكيفية معرفة نوعية الجلد والمحافظة عليه
GMT 15:56 2020 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير
تعرف علي أهم أسباب قصور الغدة الدرقية
GMT 12:15 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر
الملكة إليزابيث تستضيف حفل عشاء للرئيس الأميركي في لندن
GMT 06:45 2019 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر
ظهور خاص لنجمة "صراع العروش" في ختام "القاهرة السينمائي" الجمعة
GMT 13:24 2019 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
خروج الآلاف احتجاجًا على العنف الأسري بعد مقتل 130 امرأة في فرنسا
GMT 10:10 2019 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
مجتمع نساء المكسيك يواجهن مشكلة العنف بدورات للدفاع عن النفس
GMT 15:34 2019 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
محمد إمام في موقف محُرج بسبب ابنته "خديجة"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك