arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:01:57
الأحد 6 نيسان / أبريل 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

الأطعمة الغنية بالحديد لعلاج فقر الدم

لايف ستايل

لايف ستايلالأطعمة الغنية بالحديد لعلاج فقر الدم

مكسرات
القاهرة- لايف ستايل

هناك العديد من الأطعمة التي تعتبر غنية بالحديد ويمكن أن تساعد في علاج فقر الدم، والذي ينجم عن نقص الحديد أحد أنواع فقر الدم الشائعة، وهي حالة يفتقر فيها الدم إلى ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة، وتنقل خلايا الدم الحمراء الأكسجين لأنسجة الجسم.
وتستعرض  في تقريرها الأطعمة الغنية بالحديد لعلاج فقر الدم وهي كالآتي:
اللحوم الحمراء

 مثل اللحم البقري واللحم الضأن والكبد. فهذه اللحوم تحتوي على كميات عالية من الحديد الذي يساعد في زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم.
 الأطعمة الغنية بالبروتين

 مثل الدجاج والأسماك والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس. فهذه الأطعمة تحتوي على كميات جيدة من الحديد والبروتين الذي يساعد في تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
الخضروات الورقية الداكنة

 مثل السبانخ والكرنب والبروكلي. هذه الخضروات تحتوي على حديد غير هيمي (غير منشأ حيواني)، والذي يمتص بشكل أفضل عند تناوله مع مصادر غنية بفيتامين C مثل الحمضيات أو الفلفل الأحمر.
المكسرات والبذور

 مثل اللوز والكاجو والبذور الداكنة مثل بذور القرع والسمسم. هذه المكسرات والبذور تحتوي على كميات جيدة من الحديد وتعتبر خيارًا صحيًا لزيادة مستوى الحديد في الجسم.
التمور

تعتبر التمور مصدرًا جيدًا للحديد وتعزز امتصاصه في الجسم.

إضافة إلى ذلك، يُفضَّل تناول هذه الأطعمة مع مصادر غنية بفيتامين C (مثل الحمضيات، الفلفل الأحمر، والطماطم)، حيث يُعزَّز فيتامين C امتصاص الحديد في الجسم. كما يُنصَح بتجنب تناول المأكولات التي تحتوي على كميات كبيرة من القهوة والشاي، حيث يُعتَقَد أنها قد تعوق امتصاص الحديد.
ويعد فقر الدم من الحالات الصحية الشائعة، ويحدث عندما يكون مستوى الهيموجلوبين في الدم أقل من المستوى الطبيعي، ويمكن أن تظهر عدة أعراض لفقر الدم، ومن أهم هذه الأعراض:
  الأطعمة الغنية بالحديد لعلاج فقر الدم
الإرهاق والتعب

 يشعر المصاب بفقر الدم بالتعب والإرهاق بشكل شديد، حتى في حالات عدم بذل مجهود كبير.
ضيق التنفس

 يشعر المصاب بصعوبة في التنفس وضيق في التنفس، خاصة عند ممارسة الأنشطة البدنية.
الدوخة والصداع

 قد يعاني المصاب بفقر الدم من الدوخة والصداع، وخاصة عند الوقوف أو التحرك بشكل سريع.
فقدان الشهية

 يشعر المصاب بفقر الدم بفقدان الشهية وقلة الرغبة في تناول الطعام.
تغيرات في الجلد

 يمكن لفقر الدم أن يسبب تغيرات في لون الجلد، حيث يصبح باهتًا أو شاحبًا.
تساقط الشعر

 يمكن لفقر الدم أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

قد يهمك أيضا:

أضرار نقص الحديد في الجسم وعلاقته بالوزن والشهية وفقر الدم

سبب إصابة الأطفال حديثو الولادة بفقر الدم

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الأطعمة الغنية بالحديد لعلاج فقر الدم الأطعمة الغنية بالحديد لعلاج فقر الدم



GMT 08:34 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مشكلات العين تزيد من خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:34 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

GMT 10:00 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري

GMT 09:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الفرق بين دهون البطن والانتفاخات وطرق العلاج

GMT 09:07 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

الملكة رانيا تربعت على عرش الموضة بذوقها الراقي في 2024

GMT 00:01 2016 الجمعة ,14 تشرين الأول / أكتوبر

"Niseko" أشهر منتجعات التزلج في اليابان

GMT 06:22 2019 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

إليسا تكشف عن تفاصيل حفلاتها بعد تعافيها

GMT 17:53 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

فوائد مذهلة لأوراق الجرجير علي صحة الإنسان

GMT 11:37 2016 الإثنين ,10 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي فوائد الروزماري الطبية والجمالية

GMT 01:54 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

الرمان يقضي على الدهون ويخفف الوزن

GMT 01:07 2016 الثلاثاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

مجدي بدران يعلن أن حرق قش الأرز يسبب الحساسية

GMT 02:22 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

بوسي في تعاون اول مع هنيدي

GMT 23:16 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

علامات مميّزة تدل على أنّ المرأة لم تعد في قلب زوجها

GMT 12:45 2020 الجمعة ,05 حزيران / يونيو

تسريحات للشعر جميلة ومميزة لتكتمل أناقتك

GMT 13:36 2020 الأربعاء ,22 إبريل / نيسان

نانسي عجرم تمارس الرياضة في الشارع

GMT 16:30 2020 الثلاثاء ,18 شباط / فبراير

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير باذنجان بانية

GMT 16:52 2020 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

مريم عامر منيب تحصد 8.7 مليون مشاهدة بـ عامل إيه في حياتك
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle