الرئيسية
دراسة تؤكد أنه يوجد ألياف غذائية تساعد في إنقاص الوزن
إنقاص الوزن
القاهرة - لايف ستايل
يُمكن تحقيق أفضل النتائج في إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لكن عددا من الدراسات أشارت أيضا إلى أن إضافة مكمل معين في النظام الغذائي، يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن، واقترح خبراء الصحة فكرة تناول المكمل Glucomannan، وهي ألياف غذائية طبيعية قابلة للذوبان في الماء، مستخرجة من جذور كونجاك (نوع من النبات المغذي). ويأتي المكمل الغذائي هذا في شكل مسحوق أو أقراص.
ومثل كل الألياف القابلة للذوبان، عندما يرتبط glucommanan بالماء، فإنه يشكل مادة تشبه الهلام تساعد على الشعور بالامتلاء، ما يمكن أن يقلل الشهية، ويؤخر إفراغ المعدة، مع تحطيم الكربوهيدرات ببطء أكثر، وكذلك الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم بعد تناول الوجبة. ويمكن أن يقلل الهلام أيضا من امتصاص الدهون.
ووجدت دراسة أجريت عام 2005 من قبل جامعة Tromso النرويجية، أن أخصائيي الحميات الذين تناولوا Glucomannan، فقدوا وزنا أكبر من أولئك الذين يتناولون مكملات غذائية عالية الألياف، لكن دراسة أجريت عام 2013 ونشرت في مجلة البدانة، وجدت أن المكمل لم يكن له تأثير على الوزن.
وخلصت دراسة أجريت عام 2010 من قبل جامعة Reading، أن المكمل الغذائي ساعد على تشجيع المستويات الصحية من بكتيريا الأمعاء، كما ثبت أنه يخفض مستويات الكوليسترول في الدم، يذكر أن Glucomannan قد يسبب آثارا جانبية خفيفة بما في ذلك الانتفاخ والإسهال، ولا ينصح خبراء الصحة بتناوله دون مراجعة طبيب.
قد يهمك أيضا:
تعرفي علي أفضل نظام غذائي يحسن صحة الجنين
زيادة بكتيريا الأمعاء قد تساعد في مكافحة مرض قاتل وتُعزِّز الجهاز المناعي
- السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 09:54 2024 كلما طالت مدة زيادة الوزن زادت فرص الإصابة بسرطان القولون
GMT 08:34 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
مشكلات العين تزيد من خطر الإصابة بالخرف
GMT 10:34 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية
GMT 10:00 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري
GMT 09:54 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
كلما طالت مدة زيادة الوزن زادت فرص الإصابة بسرطان القولون
GMT 09:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
الفرق بين دهون البطن والانتفاخات وطرق العلاجتنسيقات رائعة بالبناطيل الرياضية لإطلالة مميزة وأنيقة
القاهره - لايف ستايل
بينما يميل معظم المشاهير إلى ارتداء أزياء بسيطة خلال حياتهم اليومية، فهم يبرعون دائمًا في تحويل الإطلالات الكاجوال إلى إطلالات أنيقة. وفي الآونة الأخيرة، ظهرت العديد من النجمات وهن يتألقن بـ البناطيل الرياضية ولك...المزيد
9 إطلالات رياضية أنيقة من نجمات الموضة
القاهره - لايف ستايل
بينما يميل معظم المشاهير إلى ارتداء أزياء بسيطة خلال حياتهم اليومية، فهم يبرعون دائمًا في تحويل الإطلالات الكاجوال إلى إطلالات أنيقة. وفي الآونة الأخيرة، ظهرت العديد من النجمات وهن يتألقن بـ البناطيل الرياضية ولك...المزيد
GMT 09:07 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
الملكة رانيا تربعت على عرش الموضة بذوقها الراقي في 2024
GMT 09:58 2020 السبت ,02 أيار / مايو
يحاول أحد الزملاء أن يوقعك في مؤامرة خطيرة
GMT 11:06 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تلاحظ أنك إيجابيّ في تفكيرك وأكثر انفتاحًا من ذي قبل
GMT 07:04 2017 الجمعة ,26 أيار / مايو
الفنان جو رعد يشّن هجومًا شرسًا على برنامج "هاني هز الجبل"
GMT 19:59 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير
فرقة فابريكا المسرحية تتألق في حفلة مدينة الإنتاج الاعلامي
GMT 08:33 2023 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر
توقعات الأبراج اليوم الإثنين 09 أكتوبر/ تشرين الأول 2023
GMT 05:24 2019 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر
إلهام شاهين تصف رحيل الفيشاوي وهيثم أحمد زكي بـ"الأسوأ في 2019"
GMT 09:30 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر
اختاري الديكور الأنسب لشخصيتك تعرَّفي على الفرق بين "الكلاسيكي والمودرن"
GMT 09:20 2019 الأربعاء ,15 أيار / مايو
وفاةُ "المرأة الوحش" صاحبة أبشع عملية تجميل في وجهها
GMT 05:02 2019 الثلاثاء ,12 آذار/ مارس
إطلالة مُثيرة لبيلي فايرس خلال حفل زفافها في المالديف
GMT 15:09 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر
ألهام شاهين تعبِّر عن سعادتها بتكريم "المركز الثقافي للتراث العربي" لها
GMT 06:22 2018 السبت ,28 تموز / يوليو
هبة عيسوي تؤكد أن الرضاعة الطبيعية تسيطر على خوف ورهبة الطفل
GMT 14:40 2018 الأربعاء ,06 حزيران / يونيو
نصائح لتحافظي على شعركِ المصبوغ
GMT 13:35 2018 الثلاثاء ,06 آذار/ مارس
إنترلاكن واحدة مِن وجهات السياحة في سويسرا الأكثر شعبية
GMT 13:33 2018 الخميس ,15 شباط / فبراير
نصائح مهمة لحماية الأطفال من الدراما السينمائية في دور العرض
GMT 09:08 2017 الخميس ,06 إبريل / نيسان
دولتشي آند غابانا تُعطي شفاه المرأة ملمسًا حريريًا من خلال Miss Sicily
GMT 14:50 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر
الفنانة مي عز الدين تتألق في أحدث جلسة تصوير لها
GMT 10:26 2016 الأحد ,09 تشرين الأول / أكتوبر
القهوة تخلصك من تقصّف الشعر
GMT 21:37 2016 الثلاثاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر
لا لتغطية الاطفال داخل العربة
GMT 13:57 2017 الجمعة ,30 حزيران / يونيو
الآباء يهتمون ببناتهم أكثر من أبنائهم سر من الأسرار
GMT 14:37 2017 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير
تعرف على أبرز الرسائل التي يتلقاها الفنانون من المعجبين
GMT 04:46 2017 الخميس ,29 حزيران / يونيو
"أوميغا 3" تُدعِّم من قدرة الجسم على محاربة السرطان
GMT 21:23 2020 الأحد ,17 أيار / مايو
الجزء الثاني من "مملكة إبليس" على "شاهد"
GMT 14:29 2020 الأربعاء ,11 آذار/ مارس
«بين بحرين» يحصد 8 جوائز من مهرجان المركز الكاثوليكي للسينما
GMT 19:46 2020 الخميس ,20 شباط / فبراير
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير فيتوتشيني مع الروبيان
GMT 17:49 2020 الإثنين ,27 كانون الثاني / يناير
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير تيراميسو سهل
GMT 13:44 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر
أفضل 25 مكانًا للسّفر والزيارة لعام 2020 وفقًا لـ"ناشيونال جيوغرافيك"
GMT 08:34 2019 الثلاثاء ,10 أيلول / سبتمبر
العلماء يكشفون عن أمل جديد لعلاج يساعد على تجديد شبكية العين التالفة في البشر
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك