الرئيسية
تعرف على كيفية مساعدة كبار السن على مواجهة اضطرابات النوم والأرق
النوم والأرق
القاهرة - لايف ستايل
أرق وقلق وعدم القدرة على النوم بشكل صحى جميعها من الاضطرابات التى يصاب بها كبار السن وخصوصا فى الفترة الاخيرة بعد انتشار فيروس كورونا والذعر الذى يعانى منه الكثيرون، وخصوصا بعد سماع الأخبار التى تؤكد ان كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة أكثر عرضا للإصابة بفيروس كورونا، مما أثر ذلك على صحتهم النفسية والجسدية.
وحسب ما ذكره موقع familydoctor فإن هناك بعض النصائح التى يجب ان نساعد بها كبار السن للحصول على النوم الصحى دون أرق وهى:
1:شجع كبار السن على الذهاب للنوم فى نفس الوقت كل يوم فيساعد ذلك على تنظيم النوم بشكل صحى.
2:انصحه بعدم اخذ قيلولة فى اليوم أكثر من 20 دقيقة حتى لا يتعرض للاضطرابات والقلق اثناء النوم ليلا.
3:ابعده عن قراءة الاخبار او مشاهدة التلفزيون وتناول الطعام على السرير، فجميعها من الاشياء التى تساعد على السهر واضطرابات النوم.
4:شجع كبار السن على عدم تناول الكافيين قبل النوم بـ 8 ساعات، لانه يساعد على السهر ويسبب الارق الشديد أثناء النوم.
5: يجب ان يبتعد كبار السن عن تناول النيكوتين والكحول فى المساء لانه يسبب الارق الشديد فى منتصف النوم، وان يستبدل هذه المشروبات بالسوائل الدافئة مثل الينسون والنعناع.
6: حاول ان تشجع كبار السن على ممارسة التمارين الرياضية يوميا فهى تساعد على النشاط والطاقة وتساعد على النوم بشكل صحى.
7:هناك بعض الادوية التى تزيد من الارق وعدم القدرة على النوم لذلك اسأل الطبيب دائما على نوعية الادوية المناسبة للمريض.
قد يهمك أيضا:
6طرق مفيدة للاستيقاظ في سحور رمضان دون مشقة
دراسة تؤكد أن التمارين الرياضية أثناء الحمل قد تحمى جنينك من السمنة
- الخميس ,24 إبريل / نيسان GMT 20:05 2025 4 فوائد لا تعرفها عن الحليب كامل الدسم مقارنة بالخالى من الدهون
- الخميس ,24 إبريل / نيسان GMT 20:04 2025 النظام الغذائي الأفريقي يحميك من الإصابة بالسرطان والنوبات القلبية
GMT 20:08 2025 الخميس ,24 إبريل / نيسان
دراسة توضح مكونات أفضل نظام غذائي للصحة والتركيز
GMT 20:05 2025 الخميس ,24 إبريل / نيسان
4 فوائد لا تعرفها عن الحليب كامل الدسم مقارنة بالخالى من الدهون
GMT 20:04 2025 الخميس ,24 إبريل / نيسان
النظام الغذائي الأفريقي يحميك من الإصابة بالسرطان والنوبات القلبية
GMT 20:02 2025 الخميس ,24 إبريل / نيسان
5 علامات غير متوقعة تشير إلي أن جسمك يعاني من نقص الحديد
GMT 19:12 2025 الأحد ,20 إبريل / نيسان
15 عادة غير متوقعة تُصعّب خسارة الوزن أكثر مما ينبغي
مدينة العلا وجهة سياحية تاريخية تشق طريقها للعالمية في ظل رؤية السعودية 2030
الرياض - لايف ستايل
لمع القطاع السياحي في المملكة العربية السعودية بشكل مبهر، في ظل رؤية السـعودية 2030، فهذا القطاع غني بمقومات طبيعية وثقافية مذهلة، وقد شهد تحولاً ملحوظاً؛ حيث جاءت مشاريع ضخمة، مثل: الوجهات السياحية في نيوم، ومشاري�...المزيدأنجلينا جولي تجدد تضامنها مع غزة وتشارك تقريراً صادماً من 'أطباء بلا حدود
واشنطن - لايف ستايل
جددت النجمة العالمية أنجلينا جولي دعمها للفلسطينيين في قطاع غزة، بعدما شاركت عبر خاصية ستوري في حسابها الرسمي على إنستغرام تقريراً من منظمة “أطباء بلا حدود”. وجاء في التقرير أن القطاع تحول إلى “مقبرة جماع�...المزيدعودة الفساتين الميدي تتصدر مشهد الأناقة في ربيع وصيف 2025
القاهرة - لايف ستايل
في كل موسم، تعود قطع كلاسيكية من الماضي؛ لتأخذ مكانها مجدداً في الواجهة، بعد أن تُعاد صياغتها بأسلوب يعكس روح العصر. هذا العام، تبرز الفساتين الميدي كواحدة من أبرز صيحات الموضة في ربيع وصيف 2025، لتُعيد التوازن بين ا�...المزيدنقابة الفنانين في سوريا تمنح فضل شاكر العضوية بمرتبة "الشرف" تقديراً لمسيرته الفنية
القاهرة - لايف ستايل
أعلنت نقابة الفنانين في سوريا، يوم الخميس، منح الفنان فضل شاكر عضوية النقابة بمرتبة الشرف.وفي منشور على حسابها الرسمي في "فيسبوك"، قالت نقابة الفنانين السورية، إن قرار منح فضل شاكر عضوية النقابة بمرتبة الشرف،...المزيد10 أماكن سياحية لا تفوّت زيارتها خلال رحلتك القادمة إلى مدينة نابولي النابضة بالحياة والتاريخ
القاهرة - لايف ستايل
هل سبق لكِ أن تساءلتِ إن كانت هناك مدينة واحدة يمكن أن تمنحكِ جرعةً من التاريخ، الفن، والمشاعر دفعةً واحدة؟ هل تخيّلتِ أن مكاناً ما يمكنه أن يجمع بين عبق الحضارات القديمة وسحر الحياة اليومية الإيطالية ببساطتها ودف�...المزيد6 أطعمة تخفض الكوليسترول في الدم وتحميك من السكتات الدماغية والنوبات القلبية
القاهرة - لايف ستايل
الكولسترول مادة دهنية موجودة في الدم، ينقسم الكولسترول إلى نوعين: النوع الجيد (HDL)، والنوع الضار(LDL).فيما الدهون الثلاثية تعتبر نوعاً آخر من الدهون الموجودة في الدم، وقد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب إذا ما ارت...المزيدGMT 09:02 2025 الأحد ,27 إبريل / نيسان
رامي صبري يحيي حفل افتتاح بطولة كأس أمم إفريقيا للشباب
GMT 08:29 2025 الأحد ,27 إبريل / نيسان
ميريام فارس تتألق بإطلالات ربيعية مبهجة
GMT 16:58 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
يعدك هذا الشهر بالعديد من الفرص المميزة والحيوية
GMT 10:35 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
شهر مناسب لإدخال تغييرٍ على حياتك وتبنّي الجديد في عملك
GMT 12:05 2016 السبت ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
برج الثعبان :الحظ في العمل وفراغ عاطفي
GMT 10:57 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
ميلانيا ترامب لم تطمح يومًا في الحصول على منصب السيدة الأولى
GMT 09:03 2020 السبت ,02 أيار / مايو
تستعيد حماستك وتتمتع بسرعة بديهة
GMT 10:51 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
التصرف بطريقة عشوائية لن يكون سهلاً
GMT 09:31 2019 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو
علي الحجار في أمسية في دار الأوبرا الخميس
GMT 11:31 2019 الأربعاء ,08 أيار / مايو
مراحل سيطرة "التول" على أفكار المصممين في أعمالهم
GMT 18:18 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها
GMT 10:00 2019 الخميس ,18 إبريل / نيسان
"جنيف" السويسرية تعتبر وجهة عائلية مثالية في صيف 2019
GMT 16:40 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
طائرة هندية تصطدم بالجدار المحيط بالمطار أثناء إقلاعها
GMT 17:50 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير
مي سليم تشارك الفنان عادل إمام مسلسل "عوالم خفية "
GMT 14:10 2017 الإثنين ,23 كانون الثاني / يناير
طبيب نفسي يكشف عن كيفية التعافي بعد انهيار العلاقة العاطفية
GMT 12:33 2016 الإثنين ,05 كانون الأول / ديسمبر
"الجمعية الفنية" تعرض اللقاءات السينمائية الأولى لحاسي مسعود
GMT 03:09 2016 الأحد ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
فندق مارتينهال في البرتغال يجمع بين الحديث والقديم
GMT 00:23 2016 الأحد ,18 كانون الأول / ديسمبر
6 أطعمة تخلص البشرة من البثور وحب الشباب
GMT 09:39 2020 الثلاثاء ,25 آب / أغسطس
صحيفة بريطانية تكشف أن تصرفات تشارلز ووليام توضّح حمل كيت ميدلتون
GMT 22:49 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير يخني السجق
GMT 09:43 2020 الخميس ,18 حزيران / يونيو
شقيقة زعيم كوريا الشمالية تصف رئيس كوريا الجنوبية بأنه "وقح"
GMT 09:11 2020 السبت ,02 أيار / مايو
انتبه لمصالحك المهنية جيداً
GMT 06:37 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر
الرجال أكثر ميلاً للثرثرة في العمل من النساء
GMT 08:16 2019 الثلاثاء ,24 أيلول / سبتمبر
أكاديمية الفنون والعلوم التليفزيونية تنظم حفل توزيع جوائز "إيمي" على مسرح "مايكروسوفت"
GMT 12:44 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان
العائلة الدنماركية المالكة تحتفل بعيد ميلاد الملكة مارجريت
GMT 11:59 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير
مشاهير يتنافسون على الصورة الأجمل ضمن تحدي الـ10سنوات
GMT 10:40 2019 الإثنين ,07 كانون الثاني / يناير
مطاعم عليك زيارتها لمغامرة مثيرة في عام 2019
GMT 18:10 2018 الجمعة ,21 كانون الأول / ديسمبر
إطلالة جديدة للفنانة المصرية ريهام عبدالغفور في حفل النيل للدراما
GMT 08:22 2018 السبت ,12 أيار / مايو
الماكياج يحول فتاة لنسخة من الفنانة الإماراتية أحلام
GMT 10:50 2018 الأحد ,22 إبريل / نيسان
جزيرة "مولوكاي وجهة" رومانسية لقضاء شهر العسل
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك