الرئيسية
3 أنواع بروتين بسيطة تساعد في التخلص من الوزن الزائد
الوزن الزائد
القاهرة - لايف ستايل
تناول كمية كافية من البروتين يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن حيث يساعدك تناوله على الشعور بالشبع لفترة أطول والحفاظ على كتلة العضلات أثناء التخلص من الدهون وفقا لما نشره موقع health.
هناك إرشادات عامة يمكنك اتباعها لضمان تناول كمية كافية من البروتين لصحتك
وفقًا للمعدل اليومي الموصى به، يحتاج الشخص الذي يزن 150 رطلاً إلى تناول 54 جرامًا من البروتين يوميًا. إليك ما تحتاج إلى تناوله لاستهلاك 54 جرامًا من البروتين يوميًا:
كمية البروتين اللازمة لبعض الأطعمة
علبة زبادي يوناني في وجبة الإفطار بما يعادل (20 جرامًا من البروتين)
علبة تونة في الغداء (25 جرامًا من البروتين)
¾ كوب من العدس المطبوخ في وجبة العشاء (11.5 جرام من البروتين)
يؤكد العديد من الخبراء أن الكمية الموصى بها يومياً تمثل الحد الأدنى من البروتين الغذائي اللازم لمنع سوء التغذية ولكنها ليست كافية للبالغين النشطين الذين يريدون تحسين تكوين أجسامهم أو إنقاص الوزن.
قد يهمك أيضــــاً:
GMT 07:05 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
العلاقة بين التوتر وزيادة الوزن
GMT 07:02 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
مشروبات صحية لحرق الدهون وإنقاص الوزن
GMT 07:00 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
أسباب وطرق علاج حساسية الأسنان
GMT 23:04 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
أطعمة تخفض ضغط الدم أهمها الخضراوات الورقية
GMT 22:49 2024 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
5 أطعمة صحية تسبب زيادة الوزن5 أفلام عربية تتنافس على الأوسكار بعد ترشيح فيلم “رحلة 404”
القاهرة - لايف ستايل
بعد إعلان ترشيح فيلم “رحلة 404” بطولة منى زكى للأوسكار، المقرر اقامته يوم 3 مارس، دخلت عدة أفلام أخرى تمثل الدول العربية وتتنافس على الترشيح. أفلام عربية تتنافس على الأوسكار: فيلم جزائرى تدور أحداثه في إطار ...المزيدكيت ميدلتون تعود إلى واجباتها الملكية للمرة الأولى بعد إصابتها بالسرطان
لندن - لايف ستايل
للمرة الأولى منذ خضوعها للجراحة وإعلانها إصابتها بمرض السرطان، عادت كيت ميدلتون إلى العمل بشكل هادئ وبعيداً من الأضواء، وفق السجل الرسمي لأنشطة العائلة المالكة. وجاءت هذه الخطوة بعد أيام من إعلانها نهاية علاجها م�...المزيدإطلالات مختلفة تناسب قصيرات القامة من وحي منى زكي
القاهرة - لايف ستايل
تعد منى زكي، واحدة من أبرز النجمات العربيات اللاتي يواكبن الموضة، حيث تتميز بأسلوبها الفريد والذي يجمع بين الأناقة والعصرية، وإذا كنتِ من قصيرات القامة وتبحثين عن إلهام لإطلالتك، فإليك بعض الأفكار المستوحاة من إط...المزيدأصالة وأنغام تعتذران عن عدم المشاركة في مهرجان الموسيقى العربية
القاهرة - لايف ستايل
تواصل دار الأوبرا المصرية التحضير للدورة 32 من مهرجان الموسيقى العربية، المقرر إنطلاقها في الفترة ما بين 11 أكتوبر المقبل، وتستمر حتى يوم 24 من نفس الشهر، برئاسة د.لمياء زايد رئيس المهرجان والأوبرا. وعلمنا أن برنامج �...المزيدبالي وجه سياحية تجمع بين الجمال الطبيعي والثقافي والأنشطة الممتعة
القاهرة - لايف ستايل
هل تخطط لزيارة بالي وتبحث عن تجارب لا تُنسى؟ هل تساءلت يوماً عن الرحلات التي تجعل من زيارتك للجزيرة الاستوائية أكثر تميزاً؟ ماذا لو كانت لديك قائمة بخمس رحلات لا يمكن تفويتها في بالي، والتي تجمع بين الجمال الطبيعي �...المزيد
GMT 07:30 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
حسام حبيب يعلن عودته للساحة الفنية
GMT 22:22 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
بالي وجه سياحية تجمع بين الجمال الطبيعي والثقافي والأنشطة الممتعة
GMT 06:50 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
5 أفلام عربية تتنافس على الأوسكار بعد ترشيح فيلم “رحلة 404”
GMT 23:13 2024 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
نادين نسيب نجيم تتألق بإطلالة مختلفة تضج جمالاً
GMT 14:26 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
يزعجك أشخاص لا يفون بوعودهم
GMT 12:55 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
لا تتورط في مشاكل الآخرين ولا تجازف
GMT 16:28 2020 الخميس ,02 تموز / يوليو
أفضل 3 علاجات طبيعية للهالات السوداء بعيداً عن الكريمات الكيميائية
GMT 23:01 2019 الخميس ,26 كانون الأول / ديسمبر
دراسة تؤكد أن التنفس عن طريق الفم خلال النوم يعرض الأسنان للتسوس
GMT 03:24 2016 الإثنين ,26 كانون الأول / ديسمبر
محمد العبد يمزج أكلات الدول العربية بطريقة رائعة
GMT 12:25 2017 الخميس ,17 آب / أغسطس
"ملبورن" تتصدر قائمة المدن الأكثر ملائمة للعيش حول العالم للسنة السابعة
GMT 01:58 2017 الأحد ,30 إبريل / نيسان
إلهام إبراهيم تشير الى أن سياحة المتاحف تشهد تطورًا
GMT 12:28 2017 الخميس ,15 حزيران / يونيو
خمس نصائح مهمة للعناية بشعرك من أشهر مصففي الشعر الألمانيين
GMT 02:49 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر
رجيم خالي من الجلوتين طريقة جديدة لخسارة الوزن
GMT 06:29 2017 الأربعاء ,22 شباط / فبراير
احصلي على أظافر طويلة وجذابة في 3 أيام فقط
GMT 12:21 2017 السبت ,18 شباط / فبراير
المطربة أنغام تميز مهرجان فبراير الكويت بحفل هائل
GMT 20:53 2017 الأربعاء ,01 شباط / فبراير
تامر حسني يسجِّل رقمًا قياسيًا جديدًا بفيديو كليب "يا مالي عيني"
GMT 12:43 2017 الثلاثاء ,13 حزيران / يونيو
دراسة تؤكد أن الزواج من امرأة ذكية يحمي من الأمراض العصبية
GMT 10:37 2017 الخميس ,23 آذار/ مارس
6 ماركات أزياء غير معروفة تلفت أنظار عالم الموضة
GMT 21:01 2017 الثلاثاء ,27 حزيران / يونيو
كاتب مصري يوضح كيفية وقوع أصالة في قضية المواد المخدرة
GMT 15:25 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر
طريقة قوارب الكوسا
GMT 11:45 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو
تعرف على أفضل مطاعم العالم
GMT 06:17 2020 الأحد ,05 تموز / يوليو
قفاطين صيفية من وحي سلمى صلاح الدين
GMT 07:04 2020 الثلاثاء ,21 إبريل / نيسان
أهم الأفكار التي تعتمدها النجمات ومدونات الموضة حول العالم
GMT 08:34 2020 السبت ,14 آذار/ مارس
إيفانكا ترامب تعمل من البيت بسبب فيروس "كورونا" المستجد
GMT 22:27 2020 الثلاثاء ,10 آذار/ مارس
تامر حسني ونيكول سابا في حفل عيد الأم بمدينة 6 أكتوبر
GMT 06:19 2019 السبت ,28 كانون الأول / ديسمبر
عادل تؤكد أنها تخطّت مرحلة الانفصال عن مجدي الهواري وهذه طبيعة علاقتهم
GMT 15:55 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
نوال الكويتية تطرح أغنيتها المصورة "الراية البيضاء"على يوتيوب
GMT 10:06 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
"داعشية" نادمة تطلب العودة إلى الولايات المتحدة و"واشنطن" تصفها بـ"المتطرفة"
GMT 13:46 2019 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
هاني شاكر يعلق على أزمة المنتجة سارة الطباخ مع محمد الشرنوبي
GMT 08:19 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر
طريقة إعداد وتحضير كوكيز بخليط الكيك بالشوكولاتة
GMT 10:03 2019 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر
منزل في الصين يغلق ويفتح كل جدرانه وأبوابه ونوافذه مع تقلبات الطقس
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك