الرئيسية
5 أطعمة للتخلص من تقلّص العضلات
الموز
القاهرة - لايف ستايل
إذا كنت تشعر في بعض الأحيان بتقلص العضلات أو بشد عضلي سببه البقاء في وضعية معينة لفترة طويلة يمكنك التخلص من الألم بسهولة، وحماية المفاصل التي تتضرر نتيجة هذه التقلصات. ويعتبر نقص بعض المعادن العامل الرئيسي للشد أو التقلّص، لتعويض هذا النقص تناول الأطعمة التالية:
* البطاطا الحلوة أغنى الأطعمة بالبوتاسيوم، وتحتوي على 6 أضعاف ما يحتويه الموز. ويعتبر معدن البوتاسيوم من أهم المغذيات اللازمة للعضلات.
* الموز من أغنى الأطعمة بالبوتاسيوم، كما يحتوي على معادن أخرى تساعد على انقباض وانبساط العضلات، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
* الأفوكادو مصدر رائع للبوتاسيوم هو الآخر، ويساعد تناوله على استرخاء العضلات.
* يمكنك أيضاً تناول كوب من الحليب لتحصل على المغذيات المطلوبة.
* البطيخ والشمام والبرتقال من الفواكه التي توفر البوتاسيوم اللازم للعضلات.
* وقد يحدث تقلص العضلات نتيجة الجفاف، لذلك من المفيد شرب الماء مع تناول أحد الأطعمة السابقة.
قد يهمك ايضاً:
GMT 19:56 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
فوائد العسل لتقوية مناعتك في الشتاء
GMT 15:37 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
الأسبرين يقلّل من مخاطر الإصابة بسرطان الكبد
GMT 15:33 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
البصل الأحمر يساعد في مكافحة الخلايا السرطانية
GMT 15:29 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
التوت يُقلل خطر الإصابة بمرض السكري
GMT 15:24 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
التمر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسيَّة للجسم
تنسيقات رائعة بالبناطيل الرياضية لإطلالة مميزة وأنيقة
القاهره - لايف ستايل
بينما يميل معظم المشاهير إلى ارتداء أزياء بسيطة خلال حياتهم اليومية، فهم يبرعون دائمًا في تحويل الإطلالات الكاجوال إلى إطلالات أنيقة. وفي الآونة الأخيرة، ظهرت العديد من النجمات وهن يتألقن بـ البناطيل الرياضية ولك...المزيد
9 إطلالات رياضية أنيقة من نجمات الموضة
القاهره - لايف ستايل
بينما يميل معظم المشاهير إلى ارتداء أزياء بسيطة خلال حياتهم اليومية، فهم يبرعون دائمًا في تحويل الإطلالات الكاجوال إلى إطلالات أنيقة. وفي الآونة الأخيرة، ظهرت العديد من النجمات وهن يتألقن بـ البناطيل الرياضية ولك...المزيد
GMT 09:07 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
الملكة رانيا تربعت على عرش الموضة بذوقها الراقي في 2024
GMT 11:40 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
شهر مهم جدًا بالنسبة لك ومن الطبيعي أن تشعر بالقلق أو التوتر
GMT 16:43 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
حان الوقت لتعيد قراءة حساباتك ولتحدد موقعك
GMT 10:24 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
يزعجك أشخاص لا يلتزمون بوعودهم
GMT 12:59 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
إطمئن هذا الشهر لأنك ستكون راضيًا وسعيدًا مهما حدث
GMT 16:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة
GMT 22:01 2025 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير
9 إطلالات رياضية أنيقة من نجمات الموضة
GMT 20:31 2017 الثلاثاء ,21 آذار/ مارس
عمرو عبدالجليل يصوّر مسلسل "البارون" من تأليف أحمد صبحي
GMT 13:04 2017 الثلاثاء ,07 آذار/ مارس
7 طرق مختلفة لاستخدام الملح لعلاج المشكلات الجلدية الشائعة
GMT 18:40 2017 السبت ,18 آذار/ مارس
زيزي عادل تكشف عن أغنيتها الجديدة من كلماتها وألحانها
GMT 12:44 2020 الجمعة ,10 تموز / يوليو
مفاوضات مع أحمد فهمي لبطولة مسلسل كوميدي رمضاني
GMT 20:45 2020 الأحد ,17 أيار / مايو
تعرف على الفوائد الصحية الفستق للحامل ومرضى القلب
GMT 17:09 2020 الأحد ,26 إبريل / نيسان
أفضل مستحضرات العناية بالبشرة خلال شهر رمضان 2020
GMT 20:11 2019 الأحد ,08 أيلول / سبتمبر
إليسا تواجه التنمُّر من جديد بسبب "الكرش" والوزن الزائد في آخر إطلالتها
GMT 02:15 2019 الجمعة ,17 أيار / مايو
تيم حسن يرد على "هفوة" مسلسل نادين نجيم
GMT 18:13 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
الفلك ينصحك بعدم اتخاذ قرارات أساسية وتغييرية في حياتك
GMT 16:11 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير
مي حريري تعلّق على فيديو احتراق شعرها
GMT 07:19 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر
طارق لطفي يؤجل "تحت الصفر" لتصوير "122 "
GMT 12:34 2017 الأربعاء ,15 شباط / فبراير
سعيد موسكير يطرح أغنية جديدة ويهديها لروح والده
GMT 10:06 2016 الثلاثاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر
"Central Hotel" في كوبنهاغن يتكون من غرفة واحدة
GMT 15:52 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر
"غروتا بالاسيز" من أفخم مطاعم العالم في إيطاليا
GMT 05:11 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير
كثرة الجدال بين الزوجين تؤدي إلى أضرار نفسية
GMT 10:34 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر
الفنانة عايدة رياض تُشارك في مسلسل "آخرة صبري"
GMT 01:30 2016 الأربعاء ,21 كانون الأول / ديسمبر
"بلاها إكستنشن"..4 مشروبات لنمو الشعر والقضاء على تساقطه
GMT 23:55 2017 الخميس ,27 تموز / يوليو
السينما المصرية جسّدت قصة "اللص المليونير" قبل وقوعه في الحقيقة
GMT 05:33 2017 الأحد ,21 أيار / مايو
دراسة توضح أن قدرتك على "دغدغة" نفسك تؤكد إصابتك بالفصام
GMT 20:06 2016 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر
للحامل تعرفي على أسباب فقر الدم وعلاجه
GMT 22:19 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
ترشيح لوسي لمشاركة محمد رمضان بطولة مسلسل "زين"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك