فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليه الجسم، وخصوصاً لصحة الدماغ، ويفضل الحصول عليه من الأطعمة، والذي يتواجد في الكثير منها، ويقدم لكم بنات one فوائد ب 12 فيتامين وأماكن تواجده بالطعام.
أعراض نقص فيتامين B12 بالجسم
من علامات نقص فيتامين ب 12 بالجسم التالي:
الشعور بالإرهاق.
فقدان الوزن.
الشعور بتنميل الأطراف.
لإصابة بالأنيميا.
الإصابة بهشاشة العظام.
المعاناة من مشاكل بالذاكرة.
الشعور بالاكتئاب.
فوائد فيتامين ب 12
يقد فيتامين ب 12 الكثير من الفوائد الصحية للجسم، والتي تتمثل في:
يعمل على تكون خلايا الدم الحمراء والتي تقلل من الإصابة بالأنيميا.
يعمل على تقوية العظام، ويقلل من فرص الإصابة بالهشاشة.
يزيد من حمض الفوليك بالجسم، ويقلل من فرص الإصابة بالضمور البقعي بالعين.
يعمل على تحسين المزاج، ويقلل من الشعور بالضيق والتوتر.
يعمل على التقليل من خطر فقدان الخلايا العصبية، ويقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر.
يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، ويحول الكربوهيدرات إلى جلوكلوز، والذي يساعد على اكتساب الطاقة لأداء وظائف الجسم.
يعمل على تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يزيد من صحة الشعر والجلد، ويمنع ظهور بقع الجلد، وتغير لون الأظافر، وتساقط الشعر، بالإضافة إلى محاربة الإصابة بالتهاب زوايا الفم.
مصادر فيتامين ب 12 في الأطعمة
يوجد فيتامين ب 12 في الكثير من أنواع الأطعمة مثل:
اللحوم الحمراء.
الكبد.
الدواجن.
الأسماك.
منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن.
البيض.
قد يهمك أيضا:
GMT 22:35 2024 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
فوائد البرتقال يقوي المناعه ويحمي من الالتهاباتGMT 21:57 2024 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر
5 فوائد لا تتوقعها عند تناول الزبادي يومياًGMT 22:59 2024 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر
مشروب الحبهان يعزز صحة الفم والجهاز الهضميGMT 22:43 2024 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر
5 مشروبات على معدة فارغة لإزالة السموم من رئتيكGMT 09:51 2024 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر
تناول المشروم يومياً يساعد على إنقاص الوزن وتقوىة العظام Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك