arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

عليك البدء بالبحث عن الأسباب والتحلّي بالمرونة والتكيّف

خطوات التفكير بهدوء والعثور على الحلول في الأوقات العصيبة

لايف ستايل

لايف ستايلخطوات التفكير بهدوء والعثور على الحلول في الأوقات العصيبة

العثور على الحلول في الأوقات العصيبة
القاهرة - لايف ستايل

هل تساءلت يومًا ما الذي يمّكن بعض الأشخاص من المُضي قدمًا والخروج من الأزمات، بينما ينهار آخرون ولا يستطيعون مواجهة التحديات غير العادية؟

بالنسبة لطبيب الأعصاب البارز والطبيب النفسي فيكتور فرانكل، فإن بحث الناس عن المغزى أو الهدف من أي أزمة هو ما يساعدهم على التغلب على المشاكل التي يواجهونها.

ولكن كيف نحصل على إجابات ومعاني خلال الأوقات الصعبة؟ وكيف نحول هذا المعنى إلى مرونة معرفية وقدرة على التعامل مع الأزمات؟

ابدأ بالبحث عن الأسباب

عملية البحث عن المغزى أو المعنى تبدأ دائمًا بسؤال "لماذا؟"، اسأل نفسك "لماذا أفعل ذلك؟"، واعلم أنه عندما تعرف سبب قيامك بأمر فإنك ستتمكن من التعامل مع الأمور من زوايا مختلفة، ما يجعلك أكثر مرونة وأكثر قدرة على التعامل مع المشاكل أيا كان نوعها، والتكيف مع أي ظرف أيا كان صعوبته.

تقول باتيا فيزنفيلد، أستاذة الإدارة في كلية شتيرن للأعمال بجامعة نيويورك، إن إجبار نفسك على الإجابة عن سؤال "لماذا أفعل ذلك"، ثلاث مرات سيساعدك على اكتشاف المعنى الحقيقي لحياتك، ومعرفة هدفك الأسمى.

على سبيل المثال، دعنا نتخيل أنك تقوم بالتدريس في إحدى الدورات التدريبية، اسأل نفسك لماذا أقوم أشارك في هذه الدورة التدريبية؟ إذا كانت إجابتك هي "للحصول على مقابل مادي"، اسأل نفسك مرة أخرى "لماذا أريد الحصول على مقابل مادي كبير؟"، وإذا كانت إجابتك هي "من أجل عيش حياة أفضل"، أجبر نفسك على معرفة لماذا تريد عيش حياة أفضل، وفي نهاية الأمر ستجد أنك ترغب في الشعور بالسعادة.

ولكن هل سيساعدك التدريس في الدورات التدريبية على العيش سعيدًا؟. الإجابة على الأسئلة الثلاثة سيساعدك على قضاء وقت وجهدك بطريقة مثالية.

تقول فيزنفيلد إن هذه الطريقة الروتينية البسيطة ستساعدك على إدارة عملك أو التعامل مع أي مشكلة في حياتك، وستكتشف بعد الاعتياد عليها مدى روعة النتائج التي ستحصل عليها.

وتتابع: "ستلاحظ أن حياتك تغيرت من مجرد إجبار نفسك على العثور على الأسباب التي تدفعك للقيام بأي شيء، افعل ذلك فقط، وستلاحظ أن طريقة تفكيرك قد تغيرت بالكامل، وستكتشف أنك أصبحت أكثر مرونة"

التكيف والمرونة

وتوضح فينزنفيلد، والتي تُجري دراسات على كيفية تكيف الناس مع التحديات التي يواجهونها في الحياة التنظيمية، أن الاعتراف بالهدف الأساسي يعطي افعالك معنى، وتؤكد أن الأشخاص الذين يفكرون في المعنى يصبحون أكثر مرونة وقدرة على التكيف من غيرهم.

وتقول جنيفر جارفري بيرجر، مؤلفة كتاب "العادات البسيطة للأوقات المُعقدة: ممارسات قوية للقادة"، إن قدرتها على التعامل مع الأزمات ورؤية الحلول في الأوقات الفوضوية جاءت من القدرة على التكيف.

وعليك أن تعلم إنك إذا لم تكن قادرًا على التكيف، فإنك لن تستطيع رؤية الصورة الأكبر، ولن تستطيع العثور على حلول، ولن تتمكن من تقييم الموقف كما ينبغي، ولن تستطيع العثور على معنى في الأوقات العصيبة، وقد يؤدي كل ذلك إلى عجزك عن البقاء على قيد الحياة.

"هذا قد ينجح" مقابل "هذا سوف ينجح"

ويقول تيم هارفورد، الاقتصادي والصحفي إن هناك طريقة قد تساعدك على حل الأزمات والقيام بالمهام الصعبة، وهي أن تخبر نفسك بأن الأمر الذي تعمل عليه قد ينجح، عوضًا عن أن تُخبر نفسك بأنه سينجح.

ويقول هارفورد إن :" اخبار نفسك بأن الشيء الذي تعمل عليه قد ينجح سيجعلك متنبهًا لتلقي الإشارات، والمعلومات الجديدة، وتعديلها، والتكيف معها، أو ربما التوقف عما تفعله".

قد يهمك ايضاً:

أنواع من الكذب البريء تلحق أضاراً جسيمة بعلاقتك الزوجية 

 

 

خبيرة نفسية تكشف عن طُرق تعزيز الثقة بالنَّفْس خلال التعامُل مع الآخرين

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خطوات التفكير بهدوء والعثور على الحلول في الأوقات العصيبة خطوات التفكير بهدوء والعثور على الحلول في الأوقات العصيبة



GMT 15:45 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

كيفية تقوية شخصية الطفل الحساس

GMT 13:51 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

ساعدي طفلك على فهم الفرق بين المضايقة والتنمر في المدرسة

GMT 15:16 2023 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر

إنذارات تشير لمعاناة طفلك من مشاكل بمدرسته

GMT 13:43 2023 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

أسباب لبحة صوت الطفل وطرق طبيعية لعلاجها

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle