arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

اتبعي هذه النصائح لتحسين نوم طفلك

لايف ستايل

لايف ستايلاتبعي هذه النصائح لتحسين نوم طفلك

تحسين نوم طفلك
القاهرة – لايف ستايل

    إن جعل طفلك يغفو في الوقت المحدد هو أحد أصعب مهام الأبوين، وفقاً لتقديرات مختلف الأبحاث يحتاج طفلك الصغير (أطفال ما قبل المدرسة) من نحو 10 إلى 13 ساعة من النوم كل يوم، وهذه الأرقام تبدأ في التغير بمجرد نمو طفلك.
    من 6 إلى 13 عاماً تعتبر تسع ساعات من النوم في اليوم فعالة بالنسبة لطفلك، دراسة حديثة نشرت في مجلة Scientific Research تقول إنه إذا كان أطفالك يتدربون خلال النهار فبإمكانهم تحسين نوعية نومهم بشكل كبير. وأثناء الدراسة ينام المشاركون الذين مارسوا التمرينات الرياضية خلال النهار قبل 18 دقيقة من وقتهم المعتاد لاحظوا زيادة معتدلة في نوعية نومهم.
    رغم أن التمرين يمكن أن يكون طريقة لجعل طفلك ينام في وقت مبكر؛ يقدم بعض النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة لك لتحسين جودة نوم طفلك.

     

    1 - التعرض للضوء الطبيعي:


    قومي بتشجيع طفلك على الخروج واللعب خلال النهار، والحصول على أكبر قدر ممكن من الضوء الطبيعي؛ حيث إن التعرض للضوء الطبيعي يمنع الميلاتونين وهو هرمون ينظم دورات النوم والاستيقاظ، ويساعد ذلك طفلك على البقاء مستيقظاً أثناء النهار، وينام أثناء فترة النوم في الليل.

     

    2 - لا تعطيه المشروبات المحتوية على الكافيين:


    المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة أو المشروبات الغازية يمكن أن تجعل النوم صعباً لطفلك؛ لذا تجنبي مكافأته بهذه المشروبات في وقت متأخر من المساء.

     

    3 - اتبعي روتين وقت النوم:


    تأكدي من أن طفلك ينام في وقت محدد ويستيقظ في وقت محدد بانتظام، هذا سوف يغرس عادة صحية، وسوف تتزامن ساعة جسم طفلك وفقاً لذلك.

     

    4 - تأكدي من شعور طفلك بالأمان:


    تجنبي مشاهدة فيلم رعب أو سرد قصص مخيفة في وقت متأخر بعد العشاء، إذا شعر طفلك بالخوف من الذهاب إلى السرير في غرفة مظلمة فيمكنك إضاءة مصباح ليلي للسماح له بالنوم بسهولة.

     

    5 - حافظي على نظام غذائي صحي:


    الأطعمة الغنية بالسكر والدهون يمكن أن تعرقل بشكل كبير دورة نوم طفلك، تأكدي أيضاً من أن طفلك الصغير لا يشرب الكثير من المياه؛ لأنها قد تجبره على الاستيقاظ في منتصف النوم مع الرغبة في التبول.

     

    6 - وضع لعبة أو قطعة تكون قطنية وتكون آمنة بمكان نوم الطفل:


    مع الوقت يتعود عليها ووضعها بين الحين والآخر بجانب الأم لتعلق رائحة الأم بها، فعندما يستيقظ الطفل بشكل مفاجئ وخاصة بالليل فإنه عندما يشتم رائحة أمه يشعر بالارتياح والأمان، ويعود إلى النوم بسرعة وهذه الحيلة مناسبة للأعمار الصغيرة.

قد يهمك ايضا:

تعرف على أضرار إدمان الإنترنت

  تعرفي على أبرز صفات الفتاة الرقيقة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اتبعي هذه النصائح لتحسين نوم طفلك اتبعي هذه النصائح لتحسين نوم طفلك



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle