إذا كنت تريدين أن تفقدي الوزن دون الشعور بالجوع في كل وقت ودون الحاجة إلى تقديم الكثير من التضحيات، يجب عليك أن تهتمي بوجبة العشاء، لذلك سنقدم لك بعض الأفكار لوجبات خفيفة ستساعدك على التخلص من الوزن الزائد.
الوصفة الأولى:
الجازباتشو أو كوكتيل الخضار التقليدية وصفة مثالية لعشاء صحي وخفيف حيث عليك مزج هذه المكونات الطازجة والنيئة في الخلاط الكهربائي:
طماطم
خيار
فلفل
ثوم
زيت الزيتون
ملح البحر
يمكنك إضافة حفنة من المكسرات، وقطعة من الجبن، والسمك الأبيض.
الوصفة الثانية:
الكمثرى المطهو أو التفاح، عشاء رائع و سيخلصك من الشعور بالجوع طيلة الليل حيث عليك طهي احدى هذه المكونات مع قليل من الماء أو في الفرن، مع إضافة القليل من مسحوق القرفة والعسل والجوز.
الوصفة الثالثة:
تحتوي الخضروات على الكثير من الألياف التي تعزز عملية الهضم والعبور المعوي ولتجهيز وجبة عشاء مثالية عليك تجهيز هذه المكونات:
الخرشوف
الفاصوليا الخضراء
السلق
السبانخ
البازلاء
الفطر
ضعي جميع هذه المكونات في المقلاة مع الثوم والبقدونس وقليل من الفلفل الحلو.
الوصفة الرابعة:
وأخيرًا حساء البصل مع البيض، وصفة تقليدية ينصح بها أثناء التعرض لنزلات البرد حيث عليك أن تقومي بطهي البصل حتى يصبح لونه شفاف ثم أضيفي الماء مع الثوم المفروم والزعتر والكركم والفلفل الحار أو الفلفل الأحمر، وفي آخر لحظة أضيفي بيضة وبعد دقيقتين أزيلي القدر من على النار وتمتعي بتناول هذه الوجبة مع شريحة من الخبز المحمص من القمح الكامل