ما هي الحالات التي تمتنع فيها الحامل عن ممارسة الرياضة ؟

الإصابة بالنزيف الحاد خلال الحمل ، و الحمل بتوأم ، و التعرض لفقر دم قوي ، و وجود مشكلات صحية خلال فترة الحمل تمنع ممارسة الرياضة، وفقًا لنصائح الطبيب ، و ارتفاع ضغط الدم أو القلب في حالة حدوث إجهاض سابق أو في حالة الحمل المهدد أو غير المستقر ، و في حالة حدوث هبوط في المشيمة في أثناء الحمل. ** هل توجد أكلات تحسن الحالة المزاجية للحامل ؟ - نعم بالتأكيد فجميع الأكلات الصحية تحسن الحالة المزاجية فالأسماك تحتوي على أوميجا 3، الذي يعمل على تهدئة الأعصاب ويقلل من التوتر، إلى جانب فوائده العديدة ، و البيض يساعد على تحسين المزاج لدى المرأة الحامل، ويتميز بإحتوائه على البروتين وفيتامين "أ" و"ب"، كما يحتوي على الحديد وحمض الفوليك المهم جدًا للحامل. وكذلك السبانخ حيث تعد من أهم الخضروات التي تتميز بغناها بحمض الفوليك، الذي يقلل من الإصابة بالقلق والتوتر ويقاوم إصابة الحامل بالاكتئاب. و الطماطم تحتوي على مركب مهم جدا يسمى الليكوبين، يساعد على التخلص من الكآبة ويحسن من الحالة المزاجية للحامل، فضلًا عن احتواء الطماطم على حمض الفوليك والماغنسيوم والحديد أيضًا الضروريين لصحتها وصحة جنينها. و يعد البنجر مصدرًا جيدًا لفيتامين "ب"، الذي يزيد من حس الفكاهة ويقلل من التوتر، كما يحتوي البنجر على مركب بيتاين أيضًا، وهو مركب يحارب الكآبة بشكل طبيعي. و يحتوي الثوم على الكروم الذي يعد عاملًا مؤثرًا على هرمون السيروتونين، الذي يُعرف بهرمون السعادة، فهو من أهم الهرمونات التي يفرزها الجسم، وتساعد بشكل كبير في تغيير حالة الحامل المزاجية ويشعرها بالتفاؤل ويمنع الاكتئاب. و يحتوي العسل على كثير من المواد التي تحسن الحالة المزاجية للحامل، فهو يحتوي على حمض الفوليك والمنجنيز والحديد وغيرها من المواد التي تزيد من نشاط الحامل ويقلل من توترها. و تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين التي تخلص الجسم من الإجهاد، ما ينتج عنه إحساس بالراحة والسعادة، كما يدخل في مكوناتها السكر الذي يزيد من هرمون السيروتونين، الذي يتحكم في مزاح الحامل ويزيد من شعورها بالسعادة ويقلل من إحساسها بالضيق أو الكآبة. و يتميز الموز بغناه بمركبات طبيعية، ثبت أنها تمنح الإحساس بالرضا والهدوء، وبالتالي تزيد من إحساس الثقة بالنفس. و الجوز (عين الجمل ) يقضي تناول 30 جرامًا منه يوميًا على القلق والتوتر، ويمنح الحامل الطاقة لمواجهة يومها دون ضغط نفسي، ما يزيد من شعورها بالراحة والسعادة. و يعد الشوفان من المأكولات الغنية بالألياف المهمة للحامل، التي تساعد الدماغ على إنتاج السيروتونين، الذي يغير مزاج الشخص ويزيد من نشاطه ويمنحه الطاقة ويستمر مفعوله مدة طويلة. ** ما هي مدى خطورة إرتداء الملابس الضيقة على الحامل ؟ - تحتاج الحامل لأن تكون في كامل صحتها الجسدية خلال أشهر الحمل، حتى تمر بسلام وتصل لمرحلة الولادة دون مضاعفات أو خطورة على حياتها وحياة الجنين. الملابس الضيقة سواء التي تضغط على البطن أو القدمين أو الصدر، تعيق سريان الدورة الدموية للحامل بشكل صحيح، فتؤدي لخطورة على صحتها ومن ثمّ صحة الجنين. مع تقدم الحمل وكبر بطن الحامل، قد يؤدي الضغط الزائد على منطقة البطن إلي وفاة الجنين (لا قدر الله( أو إلى حدوث الإجهاض أو الإجهاض المنذر. و تسبب الملابس الضيقة حدوث إحتباس للماء وتورم في قدمي الحامل، بسبب الضغط على الأوردة والتأثير على الدورة الدموية.