arablifestyle
آخر تحديث GMT 13:26:00
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 13:26:00
لايف ستايل

الرئيسية

ما هي طرق الحصول على الجسم المثالي والعضلات الممشوقة

GMT 07:44 2019 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
لايف ستايل

ما هي طرق الحصول على الجسم المثالي والعضلات الممشوقة

قالت الدكتورة مي حازم أخصائي التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين بمراكز دكتور نيوترشن مصر، إن حلم الحصول على الجسم المثالي والعضلات الممشوقة سيظل يداعب أذهان الكثيرين، ويظل السؤال الأكثر شيوعا كيف نستطيع الحفاظ على الوزن المثالي والتوازن بين الكتلة العضلية والكتلة الدهنية في أجسادنا. وأوضحت أن الهدف الرئيسي من فقدان الوزن هو fat loss، لأن فقدان الكتلة الدهنية هو أساس الوصل للوزن المثالي ideal weight، مشيرة إلى أن هناك العديد من الطرق التي تساعد على الوصول لهذا الحلم. وأكدت أن هناك أولى طرق فقدان الوزن، هو الحمية الغذائية أو dite plane، ولتحقيق النظام الغذائي الصحيح يجب أن يتحقق التوازن بين عناصر النظام من بروتينات وكاربوهيدرات ودهون صحية وفيتامينات ومعادن، مشددة على ضرورة الدهون الصحية s لأنها تعتبر المصدر الأساسي لطاقه الجسم الأساسية. ولفتت الدكتورة مي حازم، إلى أهمية التمارين الرياضية في فقدان الوزن، أبرزها رياضة الكارديو cardio sports، لأنها تساعد وبشكل أساسي على حرق الدهون، وتُمارس تمارين الكارديو في الصباح الباكر وقبل تناول أي غذاء من العوامل الفعالة جدا في فقدان الدهون. ونوهت بأن السبب وراء فقدان الكتلة العضلية أثناء تمارين الكارديو بدل الدهون، يكون بسبب ارتفاع هرمون الأنسولين الذي يعد بمثابة fat blocker أو مانع حرق الدهون، نتيجه تواجده بصورة مرتفعة في الدم بعد تناول أي وجبة، فيلجأ الجسم للحصول على الطاقة عن طريق الجليكوجين المخزن في العضلات لسهولة الحصول عليه وتعذر حرق الدهون فنفقد الكتلة العضلية عن الكتلة الدهنية. أضافت أنه عند ممارسة التمرين صباحا بدون طعام يكون هرمون الأنسولين في أقل مستوياته وهرمون الكورتيزون مرتفع ويساعد على مهاجمة الخلايا الدهنية أسرع لعدم وجود حراسة عليها من هرمون الأنسولين وبالتالي يتحقق فقدان الدهون دون العضلات والحصول على الوزن المثالي عن طريق الـ fat loss. يذكر أن مراكز دكتور نيوترشن مصر تعد أحد أكبر المراكز المتخصصة في البرامج الغذائية لحياة صحية أفضل إلى جانب العديد من المنتجات التي تلبي احتياجات تلك البرامج.
لايف ستايل

GMT 07:53 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

عبير صبرى تعلن تضامنها مع صابرين وتوجه رسالة إلى المنتقدين
لايف ستايلعبير صبرى تعلن تضامنها مع صابرين وتوجه رسالة إلى المنتقدين

GMT 07:36 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

عشيقة آخر طغاة أوروبا تحجز مقعدًا في البرلمان
لايف ستايلعشيقة آخر طغاة أوروبا تحجز مقعدًا في البرلمان

GMT 06:18 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

ميغان ماركل تحقق إنجازًا أمام كايلي جينر رغم الانتقادات
لايف ستايلميغان ماركل تحقق إنجازًا أمام كايلي جينر رغم الانتقادات

GMT 07:30 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتغلب على ترتيب المستودع من الأغراض المبعثرة في بيتك
لايف ستايلنصائح للتغلب على ترتيب المستودع من الأغراض المبعثرة في بيتك

GMT 06:43 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تؤكد أن بعض الوظائف تضر صحة القلب عن السيدات
لايف ستايلدراسة تؤكد أن بعض الوظائف تضر صحة القلب عن السيدات

GMT 12:44 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على مواصفات ومميزات برج "العقرب" وأبرز الأحداث الفلكية
لايف ستايلتعرف على مواصفات ومميزات برج "العقرب" وأبرز الأحداث الفلكية

GMT 08:23 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح وأفكار لارتداء ألوان الباستيل بطريقة صحيحة في 4 خطوات
لايف ستايلنصائح وأفكار لارتداء ألوان الباستيل بطريقة صحيحة  في 4 خطوات

GMT 08:23 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

10 أفكار مختلفة لاستخدام "ستيكر الحائط" في تزيين المنزل
لايف ستايل10 أفكار مختلفة لاستخدام "ستيكر الحائط" في تزيين المنزل
 
arablifestyle

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle