بعض النصائح الصغيرة التي تشمل أسباب عدم النوم وذلك للحصول على النوم الهانئ:
احرصوا على الذهاب للنوم والاستيقاظ يوميا في نفس الساعة.
تجنبوا القيلولة الطويلة أو المتكررة خلال النهار.
مارسوا التمارين الرياضية بصورة منتظمة.
احرصوا على الخروج لاستنشاق الهواء المنعش يوميا.
قللوا من استهلاك الكفايين والمشروبات الروحية.