الرهاب الاجتماعي

السلام عليكم ..انا شابة في بداية العشرين ، اعتقد بأني اعاني من الرهاب الاجتماعي ، واحتاج الى الحل بشكل عاجل لمعالجة هذا الشيء خصوصا اني متزوجة ! وطبعا لا اكسر نفسي واخبر زوجي بحاجتي الماسة الى دكتور للتحسين من حالتي فهذا سيترتب عليه الكثير ولست مستعدة الى اي مشكلة خصوصا اني لااقبل ان ينتقدني او يراني بالصورة اللتي لااحبها . لذالك انا سألجا لمشاركة المشكلة علني اجد اجابة استفيد منها وآخذ بها الصعوبة اللتي اواجهها فريدة ولم اقرأ شيء مطابقا لها دائما مااجد اصعب منها واكثر تعقيدا او اقل الى درجة انه لايوجد مشكلة اصلا فقط ضغوطات .. لقد جمدت حياتي بطريقة متعبة، اجد صعوبة في التواصل المستمر مع الناس التوتر الشديد في الاماكن الحكومية اللتي تتطلب حظوري ، الشعور بخفقان قبل مقابلة شخص جديد سيحظر الى منزلي ! يعني مثلا انا الآن لاوجود لأي فعالية بحياتي مر الكثير وهي كما هي ويصعب علي تقبل الامر لا اريد ان اكون شخص بلا فائدة والحقيقة اني لااهتم اذا كانت لي فائدة في المجتمع او لا .. ولكن الاهم ان انتفع من نفسي لأجل نفسي على الاقل فأنا استحق هذه الفرصة اجد صعوبة في الدخول على جماعة من الناس الجدد ، هذا غير اني لااستطيع الذهاب الى السوق لوحدي حتى لا اظطر الى التعامل مع البائع خصوصا في وضع الزحمة او الذهاب الى صالون نسائي لوحدي وانهاء حاجياتي ومتطلباتي انا لااحب الاعتماد ولكن مع هذا افعل بسبب شعوري وبصراحة انا كسولة واستعمل التسويف ماذا اذا كنت ايضا لدي رهاب ، لكم ان تتخيلو فقط كيف انه كل شيء في حياتي متوقف . نعم توجد سمة الانطوائية في شخصيتي اساسا ولكن مايليه من المشكلات بالتاكيد ليست شيء طبيعي يعني هذه الدرجة بصراحة اجدها خانقة جدا بالنسبة لي ولن اسمح لنفسي بالاستمرار عليها ، لدي طموح عالي ومخططات كثيرة وامر كهذا سيكون عقبة ستهدم كل احلامي الكل يعتبر هذه المشكلة ضعف في الشخصية او قلة الثقة ولكن على العكس انا لااشعر من اني ضعيفة اطلاقا ونظرتي الحقيقية لنفسي تناقض هذا الشعور . اشعر بالتألم لكوني اتوتر لأشياء تافهه لاتستدعي ، احيانا لاانام قبل الحدث بيوم هذا غير الالم اللذي اشعر به في معدتي وانا في مقاعد الانتظار ! .. سأكون شاكرة لكل شخص يضع مشاركة طيبة او تعليق وسأدعو له من قلبي .

السلام عليكم لا الموضوع ليس ضعف الشخصية ولا قلة الثقة بالناس ،، كل ماذكرت يعتبر من الامور الطبيعية تقريبا ولكنك تحبي الافضل .. الخبرة واستمرار التواجد مع الناس والتعرض لهذه المواقف سيخفف اثرها،، قليل من الناس تذهب لوحدها للسوق او الصالون الناس تحب الرفقة ،، قليل من الناس لايتوتر بوجود الغرباء قليل من الناس لايتوتر عند قدوم ضيوف وهل ستكون الامور جيدة ولكن لدينا بعض النصائح .. اولا اي مكان تذهبي اليه فكري من واجب كل الموظفين خدمتك فهذا واجبهم واعلمي انك ان نسيت ورقة او نظام معين فهو طبيعي لانها قد تكون المرة الاولى وانت لست موظفة هناك ومتعودة على نظامهم...ليس من المفروض ان لا تخطأي فالكل يخطأ ويتعلم وماذا لو اخطأت لن تقوم القيامة تذكري ليس هم الناس ان ينتقدوك فكل له همومه وماذا لو انتقدوا فهم ليسوا افضل منك.. قومي بتمارين التأمل والاسترخاء ورياضة المشي،، ثقي انك كل يوم تتعلمي مهارة جديدة.. اكثري من التواجد اولا من المقربين وتدربي بهم ثم الغرباء ،، ثقي نفسك واطلعي كثيرا ومع الايام ستكوني افضل وافضل