العلامة | نمط الحياة

لايف ستايل

تقنيات عديدة يمكن استخدامها للدخول في النوم سريعًا

القاهره - لايف ستايل

يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبات في النوم، لكن، وفق خبراء، هناك تقنيات عديدة يمكن استخدامها للدخول في النوم سريعا، وفق ما ذكر موقع "هيلث لاين". خلال الحرب العالمية الثانية، طورت تقنية استرخاء يُقال إنها ساعدت طياري مدرسة ما قبل الطيران في البحرية الأميركية على النوم في 120 ثانية. وتقوم هذه الطريقة على الاسترخاء لا سيما بالنسبة لعضلات الوجه معتتمة

الخلايا العصبية المسؤولة عن الشعور بتناول السكريات أثناء التوتر

القاهره - لايف ستايل

حدد باحثون يابانيون الخلايا العصبية المسؤولة عن الشعور بالحاجة لتناول الشوكولاتة والسكاكر في لحظات التوتر النفسي، ما يبعث الأمل بتحقيق تقدم في البحوث المتصلة بالأشخاص الذين يعانون وزنا زائدا. فقد اكتشف علماء من المعهد الوطني للعلوم الفيزيولوجية في منطقة ايتشي اليابانية أن تشغيل خلايا عصبية معروفة بتفاعلها في حالات التوتر لدى الفئران كان يزيد الرغبة لديها في تناول السكريات. وتبينتتمة

أخطر العوامل التي تؤثر على صحة القلب

القاهره - لايف ستايل

حذر الدكتور حازم خميس، أستاذ القلب بمعهد القلب القومى، والمشرف العام على أقسام القلب بهيئة الرعاية الصحية، من التوتر حيث يعتبر من أخطر العوامل التي تؤثر على صحة القلب، ويتسبب في إلحاق الضرر بالقلب مثل: ارتفاع ضغط الدم، وزيادة ضربات القلب، يعرضك للأزمات القلبية، التعرض لمتلازمة القلب المكسور أو القلب الحزين. وأوضح، فى تصريح صحفي، أن التعرض لضغط نفسى عصبىتتمة

تأثير التوتر على صحة القلب

القاهره - لايف ستايل

تناول الأطعمة غير الصحية يؤثر على القلب

القاهره - لايف ستايل

العلاقة بين التوتر وزيادة الوزن

القاهرة - لايف ستايل

التوتر من المشاعر السلبية التي يصاب بها البعض، ويساهم بشكل ملحوظ في الإصابة بزيادة الوزن أو العكس، ووفقا لموقع thehealthsite. نتعرف على العلاقة بين التوتر وزيادة الوزن. يؤثر التوتر على عملية التمثيل الغذائي والنوم والشهية، فإذا كانت مستويات الكورتيزول في جسمك مرتفعة، فقد يؤدي ذلك إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام، والرغبة في تناول الحلويات والوجبات السريعة، مما قد يؤديتتمة

طرق التعامل مع الغضب وإدارته بنجاح

القاهرة - لايف ستايل

الغضب من أسوأ المشاكل التى يمكن تحملها ويؤثر ذلك على صحتك الجسدية والنفسية على المدى البعيد، بل يمكن أن يؤدى أيضًا إلى إفساد علاقاتك مع الآخرين بشكل دائم، ووفقًا للخبراء، يتصاعد الغضب إلى عنف لفظى أو جسدى، مما يؤذيك أنت ومن حولك، لذا، من المهم تحديد طرق من الطب النفسى التعامل مع الغضب وإدارته بنجاح، بحسب موقع "تايمز ناو". وعلىتتمة

9 علامات تشير إلى الإصابة بإدمان التوتر

القاهره - لايف ستايل

يحدث إدمان التوتر عندما يستمر شخص ما في البحث عن مواقف مرهقة أو خلقها لأنه يشعر بمزيد من الإنتاجية أو النشاط في الفوضى. يمكن أن تؤدي هذه العادة إلى مشاكل خطيرة مثل القلق المستمر والإرهاق ومشاكل صحية بسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. غالبًا ما لا يلاحظ الناس الآثار السلبية حتى تبدأ صحتهم في التدهور، ومع ذلك، فإن معرفةتتمة

نصائح التأمل الواعي وفوائده

القاهرة- لايف ستايل

التأمل الواعي هو تدريب عملي لتعلم إبطاء الأفكار المتسارعة، والتخلي عن السلبية، وتهدئة العقل والجسم، فهو يجمع بين التأمل وممارسة اليقظة الذهنية. واليقظة الذهنية هي حالة ذهنية تتضمن التركيز بشكل كامل على اللحظة الحالة، حتى تتمكني من التعرف على أفكاركِ ومشاعركِ وقبولها دون إصدار أحكام. ويتضمن التأمل الواعي التنفس العميق ووعي الجسم والعقل، فيما لا تتطلب ممارسة التأمل الذهني الواعيتتمة

الآثار السلبية للألعاب الإلكترونية على الطفل والمراهق

القاهرة- لايف ستايل

القضية تتجدد يوماً بعد يوم.. مع ظهور كل منتج جديد جذاب من الألعاب الإلكترونية، لدرجة أنه لم يعد هناك بيت يخلو من وجود تلك الألعاب، يرافقها شكوى تتكرر على لسان معظم الآباء عن سيطرتها على عقول الأطفال ووقتهم، صغاراً كانوا أو كباراً، وقت الإجازة أو في حالة الدراسة! حيث تتركز المشكلة في الجوانب السلبيّة التي تتركها تلك الألعاب؛ نتيجة لكثرةتتمة