العلامة | نمط الحياة

لايف ستايل

6 أطعمة خارقة تحمي القلب وتعزز المناعة

القاهره - لايف ستايل

الأطعمة الخارقة هي التي تحتوى على نسبة عالية من العناصر الغذائية وغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وكلها مهمة لتعزيز مناعتك وحمايتك من الأمراض وتحسين صحتك بشكل عام، وهي أيضًا الركيزة الأساسية لنظام غذائي متكامل، ويمكنك دمجها في وجباتك اليومية، من الفواكه الملونة إلى الخضروات الورقية والبذور المغذية، وفقًا لموقع "Food-ndtv". فيما يلى.. 6 أطعمة غنية بالمغذيات يتم وصفها بالأطعمة الخارقةتتمة

طريقة عمل وتحضير عصير العنب والتوت

القاهرة- لايف ستايل

المقادير - التوت الأزرق : نصف كوب - العنب الأحمر : كوب (منزوع البذور) - ماء بارد : 2 كوب - مكعبات الثلج : حسب الرغبة طريقة التحضير ضعي التوت الأزرق، والعنب الأحمر في وعاء الخلاط الكهربائي. أضيفي الماء، واخلطي المكونات جيداً حتى تتجانس تماماً. وزعي مكعبات الثلج في أكواب التقديم، ثم صُبي العصير وقدميه بارداً. قدتتمة

أطعمة الفلافونويد تحمي من السرطان وتطيل العُمر

القاهرة - لايف ستايل

توصلت دراسة موسّعة استمرت 20 عاماً إلى أن تناول 500 ملغ يومياً من مضادات الأكسدة التي تُسمّى "فلافونويد" يقلل خطر السرطان وأمراض القلب بشكل كبير. وتوفر هذه المغذيات فائدة إضافية فهي تبطئ ظهور التجاعيد. وتمتاز الدراسة الأسترالية بأنها اعتمدت على مشاركة 50 ألف شخص واستمرت المتابعة لفترة طويلة. ويمكنك الحصول على هذه الكمية يومياً من "الفلافونويد" عن طريق تناول: كوباًتتمة

طريقة تحضير ليموناضة بالتوت الأزرق

القاهرة - لايف ستايل

مقادير - سكر : كوب - الماء : 6 اكواب - التوت الأزرق : كوب (بلوبيري / طازج) - عصير الليمون : ثلاث أرباع الكوب (طازج) طريقة تحضير 1. اخلطي كوب من السكر مع كوب الماء في قدر على النار حتى يذوب السكر. 2. أضيفي البلوبيري واتركي المزيج حتى يغلي ثم خففي النار واتركي المزيج لمدة 4 دقائق. 3. ضعيتتمة

طريقة إعداد وتحضيركب كيك القرفة بالتوت الأزرق

القاهرة _ لايف ستايل

المقادير - الزبدة : 6 ملاعق كبيرة (مذوبة ومبردة) - السكر البني : كوب - حليب : نصف كوب - البيض : 1 حبة - طحين : كوب ونصف - بيكنج بودر : ملعقة صغيرة ونصف - القرفة : ملعقة صغيرة - ملح : نصف ملعقة صغيرة - التوت الأزرق : كوب ونصف طريقة التحضير 1. سخني الفرن على حرارةتتمة

طريقة إعداد وتحضير ليموناضة بالتوت الأزرق

القاهرة - لايف ستايل

المقادير - سكر : كوب - الماء : 6 اكواب - التوت الأزرق : كوب (بلوبيري / طازج) - عصير الليمون : ثلاث أرباع الكوب (طازج) طريقة التحضير 1. اخلطي كوب من السكر مع كوب الماء في قدر على النار حتى يذوب السكر. 2. أضيفي البلوبيري واتركي المزيج حتى يغلي ثم خففي النار واتركي المزيج لمدة 4 دقائق. 3. ضعي الخليط فيتتمة

طريقة إعداد وتحضير مافن شوكولاتة بالتوت الأزرق

القاهرة - لايف ستايل

المقادير - طحين : كوبان - بيكنج صودا : ملعقة صغيرة ونصف - ملح : نصف ملعقة صغيرة - بودرة الكاكاو : ملعقتان كبيرتان - السكر البني : ثلثان الكوب - القرفة : نصف ملعقة صغيرة (مطحونة) - البيض : 1 حبة - الفانيليا : ملعقة صغيرة - الزبدة : ربع كوب (مذوبة) - حليب : كوب - التوت الأزرقتتمة

طريقة إعداد وتحضير مافن القرفة بالتوت الأزرق

القاهرة - لايف ستايل

طريقة اعداد بان كيك بالتوت الأزرق

القاهرة - لايف ستايل

المقادير: المواد الجافة: 2 كوب طحين 2 م ك سكر 2 م ص بيكينغ باودر 1/2 م ص بيكينغ صودا 1/2 م ص ملح المواد السائلة: 2 كوب حليب 2 بيضة 2 م ص فانيلا 1/2 م ك بشر ليمون 4 م ك زبدة مذابة للتزيين والتقديم: 1 كوب توت أزرق سكر بودرة شراب القيقب زبدة للقلي طريقة التحضير: 1-تخلط المواد الجافةتتمة

أطعمة لبشرة تشع نضارة وحيوية تعرفي عليها

القاهرة - لايف ستايل

مضادات الأكسدة تساعد البشرة على التجدد والتخلص من السموم، وهي توجد في التوت الأزرق والشوكولاتة الداكنة والخرشوف، فيتامين A يعد مهماً لإنتاج خلايا الجلد بشكل صحي وحمايتها من العدوى. أوردت مجلة “فرويندين” الألمانية أنه يمكن التمتع ببشرة نقية تشع نضارة وحيوية من خلال تناول الأطعمة التالية: تحارب الأحماض الدهنية أوميجا 3 الالتهابات الجلدية، مثل حب الشباب، وهي توجد في السلمونتتمة