العلامة | نمط الحياة

لايف ستايل

تمارين اليوغا تساعد في تخفيف آلام مفاصل الركبة وتحسين الحركة

سيدني - لايف ستايل

أظهرت دراسة أجراها باحثون أستراليون أن تمارين اليوغا لها أثر فعال في علاج آلام مفاصل الركبة. وشملت الدراسة 117 شخصا أعمارهم تبدأ من 40 عاما، تم تشخيص إصابتهم بهشاشة العظام ويعانون من آلام في مفصل الركبة، وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: مجموعة طلب منها ممارسة تمارين القوة لاختبار فعالية هذه التمارين على تخفيف آلام مفاصلهم، والأخرى طلب منها ممارسة تمارينتتمة

دور اختصاصي التغذية في التخفيف من التوتر

القاهرة- لايف ستايل

يلعب اختصاصيو التغذية دورًا محوريًا في مساعدة الأفراد على إدارة مشكلات الأكل والوزن المرتبطة بالتوتر. يمكن أن توفّر خبرتهم في مجال التغذية والتخطيط الغذائي إرشادات قيّمة لأولئك الذين يسعون إلى تحسين صحتهم بشكل عام في أوقات التوتر. اختصاصيو التغذية مجهّزون جيدًا لمساعدة الأفراد على التنقّل في العلاقة المعقدة بين التوتر والنظام الغذائي. اختصاصية التغذية غوى غصن ستطلع قراء "سيدتي نت"تتمة

فوائد اليوغا للروح والجسد والعقل

القاهرة- لايف ستايل

فوائد اليوغا للصحة لا يمكن حصرها؛ فهي تساعدك على الخيارات الصحية في الحياة أولاً، وثانياً على تعزيز شفاء الجسم بنفسه، وثالثاً على علاج العديد من الأمراض النفسية، وغير ذلك الكثير.. اكتشفي في الموضوع الآتي فوائد اليوغا للروح والجسد والعقل.. - اليوغا تزيد من مرونة الجسم هذا هو السبب وراء بدء العديد من الأشخاص لليوغا، حيث تساعد تمارين وتسلسلات اليوغا علىتتمة

اليوغا تُساعد في الحفاظ على صحة المفاصل وتقوية العضلات

القاهرة- لايف ستايل

دراسة تكشف أن حمية البحر الأبيض المتوسط هي أفضل نظام غذائي للحوامل

مدريد - لايف ستايل

يرى عدد من الباحثين أن حمية البحر الأبيض المتوسط هي الأفضل للحوامل، مشيرين إلى أنها تحسِّن من النمو المعرفي والاجتماعي والعاطفي لأطفالهن في سن الثانية، مقارنة بالأطفال الذين لم تتبع أمهاتهم هذه الحمية. ووفقاً لشبكة «سي إن إن» الأميركية، فقد أجريت الدراسة على 1221 سيدة في برشلونة، كنَّ معرضات لخطر ولادة أطفال منخفضي الوزن أو أجنة ميتة. وتم تقسيم النساءتتمة

5 نصائح لممارسة الرياضة بأمان خلال الصيف

القاهرة - لايف ستايل

يفضل العديد من الأشخاص ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة لما لها من تأثير إيجابي على المزاج، إلا أن دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة ونسبة الرطوبة، يجعل ممارسة الرياضة مهمة صعبة ومحفوفة بالمخاطرة. وتشكل ممارسة الرياضة في الطقس الحار جهدا إضافيا على الجسم، حيث يمكن أن تؤدي التمرين أثناء فصل الصيف وما يصاحبه من ارتفاع في درجات الحرارة والرطوبة، إلىتتمة

4 نصائح لتعجيل التعافي بعد الولادة

القاهرة ـ سليم إمام

بعد المرور بتغييرات الحمل، ثم متاعب الولادة، يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي من آثار ما سبق، وغالباً يحتاج الجسم إلى 6 أسابيع بعد الولادة الطبيعية للتعافي، بينما قد تزيد الفترة في حالة الولادة القيصرية. أما إذا كنتِ ترغبين في تعجيل التعافي بعد الولادة لاستعادة حياتك الطبيعية وأنشطتك المعتادة، فالنصائح التالية يمكن أن تساعدك. 1- النشاط الحركي بالطبع أنتِ متعبة بعدتتمة

طرق للحفاظ على العادات اليومية أثناء السفر

القاهرة ـ سليم إمام

يتخلى المسافر عن بعض من عاداته اليومية أثناء السفر، بسبب انشغاله باستكشاف معالم الوجهة المقصودة وتغيير الوقت وغيرها من العوامل. في الآتي، أبرز النصائح التي تساعد المسافر في الحفاظ على عاداته اليومية أثناء السفر. الاحتفاظ بالوجبات الخفيفة ينصح بتوفير بعض الوجبات الخفيفة من أجل الشعور بالشبع طوال الوقت والحماية من الجوع الذي قد يتعرض إليه المسافر أثناء السفر على الطريقتتمة

رياضة اليوغا يجب تجنبها للنساء الحوامل

القاهرة - لايف ستايل

تعتبر اليوغا رياضة ممتازة للأمهات الحوامل حيث يمكنها أن تخفف من توتر العضلات وآلام أسفل الظهر، وتقلل من التوتر والقلق، وتحسن جودة النوم وتقوي الجسم استعداداً للمخاض والولادة. ولكن ليست كل جلسات اليوغا آمنة للأمهات الحوامل وأحياناً لم يتم تدريب العديد من المعلمين بشكل كافٍ لمعرفة التمرين الذي يجب تجنبه أو تعديله. لأن كل جلسة يوغا لها مجموعة مزاياها ومخاطرهاتتمة

ممارسة اليوغا أسبوعيًّا تُقلل مِن تكرار الصداع النصفي ومدته وألمه

لندن - لايف ستايل

تشير دراسة في علم الأعصاب إلى أن اليوغا يمكن أن تقلل من تكرار الصداع النصفي ومدته وألمه، فقضاء بعض الوقت على بساط اليوغا يمكن أن يفعل المعجزات للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أفضل من تناول الأدوية بمفردها. ووفقا لتقرير لموقع healthline أشار الدكتور روهيت بهاتيا المؤلف الرئيسي لمعهد عموم الهند للعلوم الطبية إلى أن نصف الأشخاص تقريبًا الذين يتناولونتتمة