مع اقتراب المدرسة، سترغب الأمهات في تهيئة الأطفال للتركيز واكتساب المعلومات. التركيز هو توجيه ذهنك لفعل مهمة واحدة وإنقاذه من التشتت بالأفكار المتعددة ويزداد تركيزك بالممارسة ومحاولة تقويته مثل تقوية عضلات جسدك تمامًا لذلك من المهم ممارسة بعض التمرينات حتى تحافظى على قوة تركيزك بإستمرار .

سوبرماما تقدم لك بعض التمارين التي يمكنك تدريب صغيرك عليها بل ممارستها بنفسك أيضًا.

فى البداية، اختاري مكانًا هادئًا ووضعية مريحة لطفلك لممارسة هذه التمارين لمدة 10 دقائق يوميًا ثم رفعها بعد 3 أيام إلى 15 دقيقة. استمري عليها من الآن وحتى بدء الدراسة ثم خلال الدراسة أيضًا.

اختاري أيضًا ما يناسب سنه من هذه التمارين.
التمرين الأول

اختاري قصة أو كتابًا لطفلك حسب عمره، واجعليه يقرأ فقرة به مع عد كلمات الفقرة الأولى ثم الفقرة الثانية والتي تليها حتى يعرف كلمات الصفحة كلها ويكرره عدة مرات.

 
التمرين الثانى

اجعليه يعد عدًا عكسيًا من 100 : 1

 
التمرين الثالث

اجعليه يختار جملة أو مقولة أو أنشودة ويعيدها في الذهن لـ 5 دقائق ثم يقولها ويكرر الأمر.

 
التمرين الرابع

اجعليه يمسك برتقالة أو تفاحة بيديه ويتأملها ويصفها لك لونها ورائحتها وملمسها.

 

اقرئى أيضًا :(أطعمة لزيادة قوة التركيز والسمع والنظر للكبار )
 
التمرين الخامس

اجعليه يركز على نقطة معينة مثل كوب ماء أمامه على الطاولة لدقيقة.

 
التمرين السادس

اخرجي به لحديقة واجعليه يصف لك ما يراه ويسمعه ويشمه. اجعليه يصف بعدة حواس.

 
التمرين السابع

اجعليه يركز انتباهه في الساعة وعقرب الثواني المتحرك لمدة دقيقة مع العدّ.

 
التمرين الثامن

أسمعيه موسيقى هادئة أو تسجيلات دينية هادئة واجعليه يستمع لها في هدوء.

 

اقرئي أيضًا 6 أطعمة للتركيز في المدرسة والتمرين

 
وأخيرًا:

احرصي على تناوله غذاء صحي وعلى زيادة تناول الماء والسوائل الخفيفة، ولا تحرميه من تناول الإفطار الجيد يوميًا. واحرصي على ممارسته الحركة والرياضة لزيادة نشاط الدورة الدموية.