يساعد الجلوس وتحريك الجسد بطريقة سليمة ومريحة، على زيادة الثقة بالنفس، وبالتالي عدم التعرض للأفكار السلبية، وعدم كبت المشاعر، فالتحدث عن المشاعر والمشاكل التي تواجهك يمكن أن يؤدي إلى إيجاد حلول لها، وعدم إبقائها كما هي حتى تتفاقم، وتؤثر على نفسيتك وعلى تصرفاتك، وإراحة العقل من التفكير، وممارسة بعض تمارين الاسترخاء كاليوغا، حتى تحصل على النقاء الذهني والعاطفي.

وغير نظرتك للأمور، فمثلاً: عند شعورك بالتعب أثناء العمل انظر إلى الجانب الإيجابي لهذا التعب، بحيث أنك قادر على العمل وجني الأموال وبالمقابل يوجد الكثير من الناس غير القادرين على العمل. ومارس هواياتك وكن مبدعاً، لأن هذا سيجعلك تشعر بالإنجاز والراحة النفسية. وقم بكتابة ما يجول بخاطرك وقراءة ما قمت بكتابته، واهتم بكتابة ما قمت بإنجازه يومياً حتى تشعر بالرضى. وحارب الأفكار السلبية التي تخطر على بالك وقم بتجاهلها، وافعل عكس ما تخبرك به.

وخالط الناس ولا تستسلم للوحدة والانعزال، واملأ أوقات فراغك بشيء ممتع وجميل. وابتعد عن الأشخاص السلبيين، وخالط الإيجابين والمنطلقين في الحياة. وابتعد عن عالم الخيال، ولا تجعل نفسك عرضةً للغرق بالأوهام التي تسرقك من الواقع وتمدك بالمشاعر والأفكار السلبية. وحاسب نفسك قبل أن تحاسب غيرك، وافهم جيداً ما قمت بعمله وحاول تصحيحه بأفضل طريقة ممكنة.

وفكر جيداً قبل أن تقوم بأي ردة فعل، حتى لا تتسبب بالضرر لنفسك ولمن هم حولك. وقم ببعض الأعمال الخيرية وساعد غيرك، لكي تشعر بأنك إنسان مهم وقادر على العمل والإنتاج. وركز على نقاط قوتك، ولا تجعل نقاط ضعفك تسيطر على تفكيرك وتصرفاتك. ولا تقرأ الكتب ذات الأفكار السلبية والمحبطة. ولا تبالغ في تعظيم الأمور، وحاول تبسيطها واستيعابها قدر الإمكان.